定例の練習会

二日ほど涼しい日が有ってホッとしたのもつかの間、今朝は朝から真夏の天気。

６時に一旦目が覚めていながら、もう少しだけと横になったのがいけませんでした。

　目が覚めたら、集合時間にあと５分、

あわてて用意していると案の定メールと電話が来ました。

みんなより早く到着したＡ君のメールと本日初めて参加のＭさんからの電話です。

５分遅れで集合場所について事なきを得ましたが、これが遠い場所での練習会だったら大変

です。



　　　既にその時間には多くの人が走っています。

　　　ほんの数年前には見たことのない光景ですが、

これは別所沼公園だけのことではなく、皇居をはじめ走れる場所は何処でもその様ですね。

各地の大会での申し込み状況も今までは考えられなかったような早さで一杯になっているよ

うですから、皆様も狙う大会があったら気を付けてください。


　
　今朝も暑い中ですからピリッと短時間で切り上げることを心がけました。

　ウォーキング、ストレッチ、スロージョッグ、ストレッチ、

　もうこれだけでかなりの汗が出てしまいます。

３キロのジョッグの後

６００×２、５００×２、４００×２、３００×２

公園の一周コースを使ってですから、６００の時にはつなぎが４００、

５００ならつなぎは５００、４００なら６００メートルでつないで

最後の３００を２本は時計塔ゴールの別コースで行いました。


　本当はそれぞれの人に設定タイムを指示して行う練習なのですが、

　公園のコースと云うこと、市民ランナーの皆さんが厭きない事、

とくに後者の事が大切で、あんまり陸上競技を目指し過ぎると面白さが感じられなくなると

考えています。

そんな訳で今日の速度は、ハーフマラソンのレースペースよりは速いこと

という漠然としたものにしました。

ウォーミングアップについて　

「本当は５０００にしたいけど、この暑さだから３０００にしましょう。
　
　その代わり６００、５００、４００、３００はレースペースを下回らない様にすれば

　良いですよ！」

という指示だけ出したのですが、終わってみての皆さんの感想は、

「最近の練習の中では一番きつかった」

という意見が多かったように、レースペースよりは速くということで走ろうと思いつつ

相当頑張ってこなしていた様子がわかります。

私自身最初の６００では後半手が痺れてしまいました。

想定通り暑さで十分汗が出たものですから、ウォーミングアップが十分だと錯覚してしまう

んですね。


「一人での練習は、一定のペースで一定の距離を走る、それだけになってしまいます。」

と多くの方がおっしゃいますね。

それは仕方がないことで、しかし、だからこそ練習会後には

　「きつかったけど何か殻から脱皮できたような感じがする」

という感想も聞くことができます。


　　　　本当に今日はきつかったですが気分爽快！