市長さんの挑戦

今朝は市長さんの第二回目の練習でした。
来年2月の大会(さいたまシティーマラソン)は警察の指導が厳しくなる様です。
前回までは最終関門さえ通過すればゴールまで走らせてもらえたのですが、
次回からは2時間40分でゴールできない人は一斉にカットされるようです。
市長さんも苦笑いなさつてましたが
責任の重さを感じます。
何とかなるとは思うんですが、油断は出来ません。
しかし、今日の練習は順調で、完走の見通しはついたと思います。

。


その後で20キロをう～んとゆっくり走ったのですが、ガッカリする程足に来ています。

本当はどんどん大会に出たいけど・・・・・・

明日は川越の　「小江戸マラソン」　、ここのところ毎年出ていたのですが明日はパス。

あと１カ月後に始まる　「チャレンジ２０２０」　に向けて時間を開けておくように心がけているためです。

「チャレンジ2020」が平成26年1月2日から開始！

◆参加ランナー / 協力ボランティア / 協力スポンサー 募集中）

今朝の練習会はどんよりと今にも降り出しそうな天気でしたが、

晩秋の別所沼ではこの雰囲気がまた走りやすいんです。

本練習は１０００×５本、

４’５４”　　　４’５２”　　　４’４７”　　４’４０”　　　４’３１”

インターバルは６０秒ですから今の力からすれば上出来だと思います。

 

明日「川越小江戸マラソン」出場組は１本であとは自由練習。

私は５本のあと１３キロのジョッグ、合計２０キロのランでした。

 

【人生はマラソンなり！】

「楽しいっていいね」
「健康っていいね」
「仲間っていいね」

私たちはマラソンを通じて、
自己の向上と社会貢献を追求していく
団体であり続けたい。

NPO HERITAGE
代表理事 楠田昭徳

 

大好き別所沼

和み屋揉吉

 

あっという間に一日が過ぎて

バタバタと忙しく気がついたらあと３０分で日にちが変わります。

従って今日は全く走れませんでしたが、納得の一日でした。

 

【人生はマラソンなり！】

「楽しいっていいね」
「健康っていいね」
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自己の向上と社会貢献を追求していく
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代表理事 楠田昭徳

久しぶりで夕方のラン

しばらくしっかりと走ることがなかったので、

都内から帰って来た夕方17キロを気持ちよく走った。

二日間走っていないので身体は軽い。

 

今日は頭はさえていたけれど、なかなか作業は進まない。

しかし良い案も浮かぶようになってきたから頑張ろう！

 

チャレンジ2020　参加者募集中です。

特に平日走って下さる方大歓迎ですから宜しくお願いいたします。

良い事に出会えば・・・・・

雨の中を朝から徒歩と自転車で
あっちこっち移動の連続でした。

今夜は松戸でのナイトセミナーに参加するため電車で移動中です。

電車に乗る前に駅前のファミマでのこと。
こんな親切な店員さんが居るんだ！ と嬉しくなるほどの中年の男性店員さんでした。

PDFデーターから両面カラーコピーに挑戦して苦戦中に手を貸してくれました。

ところが彼も失敗、ところがそこからの対応が素晴らしかったですね～！

詳しくは省きますが、この様な店員さんが居たら会社も万全でしょう。

ところが次の店ではがっかり場面に遭遇。

いやーな気分で乗った電車では、
高校生と若者が、これまたガッカリな乗車態度です。

諦めていたら40前後の上品な女性が隙間に上手～く腰を入れて、「もう少し上手に座るともう一人座れそうですね～」

この一言で一気に私ともう一人、彼女を入れて3人が座れてしまいました。

びっくり話術とテクニック、照れましたが嬉しくなって降りたホームで投稿しています。

乗り換えて松戸へ向かいます。
何か良いことでもありそうな^o^

今日は走れず

今日は三郷市倫理法人会のモーニングセミナーにおいて講話をさせていただきました。

何度経験しても緊張します。

 

予定の時間内で話をまとめる事が大切なのですが、

毎回終わった後には反省が付きまといます。

 

あの事を話せなかった、このことはもっと短く話せばよかった、

山ほど課題はありますが、このような経験をさせて頂けるという事は実にありがたいことです。

 

話の中身は　「チャレンジ52」　から学んだことが中心ですが、

必然的にに母の事を思い出して話をすることになります。

 

さんざん心配させた母が兄の押す車椅子に乗って応援に駆け付けてくれたときのことを思い出すと　

「もっと親孝行しとけばよかった」　　いつも思う事です。

 

小学生時代、足が遅くて運動会が大嫌いだった私に自信を付けてくれたのは母の応援でした。

今日の様に皆様の前でお話しさせて頂くたびに

母を思い出し、健康な体に産んでくれたことを心から感謝しています。

 

今日は一日中忙しく、残念ながら走っていませんが

雨も降っていたので納得はしています。

 

 

今シーズン初練習

来年の　「さいたまシティーマラソン」　へ向けて今日の午後から清水市長の練習が始まります。

第一回の今日は午後3時からですので私自身の練習は早朝済ませておきました。

 

横浜国際女子マラソンが、来年からさいたま市で開催される可能性が大となり

市長もフルマラソン完走へ夢を膨らませていることは

先日の打ち合わせでひしひしと感じる事が出来ました。

 

とは言いながら日頃は分刻みの激務の中、

なかなか思うようには体を動かせていないようです。

史上最高の体重？　なんていう噂も周辺から聞こえてきましたので

けがの無い様にご指導いたします。

走っているようでも距離伸びず

このところ毎日走っているように感じていましたが

今月もあと少しなのにようやっと100キロを超えたところです。

 

今日は各地で大会が有り、

ＳＭＩＬＥのメンバーも各大会で頑張った様子が伝わってきました。

私ももうちょっと大会に出たいのですが

色々と計画したことの準備が有ってしばらくは自重します。

 

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【お知らせ】

〈マラソンレベル認定がはじまりました〉

◆マラソンレベル認定とは
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〈マラソンイベント「チャレンジ2020」が平成26年1月2日から開始！〉

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〈別所沼イブニングハーフマラソン〉
　好評開催中！

◆ 今後の大会予定表（開催・第2土曜日）
　平成26年3月→3/7（第３回大会開催予定）

　以降の予定（平成26年度）
　4月→4/11　　 第4回大会
　5月→5/9　　　第5回大会
　6月→6/13　　 第6回大会
　8月→8/8　　　第7回大会
　9月→9/12　　 第8回大会
　10月→10/10　第9回大会

◆ 第２回大会・結果
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◆ 第１回大会・結果
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〈別所沼 SMILE ランニングクラブ 主監 楠田昭徳のブログ〉
http://blog.goo.ne.jp/smile8404-2586

 

夜の別所沼をパノラマで撮ってみましたが、ちょっと暗すぎました。

、
 

 

今週も良い練習でした！

やはり週末はスッキリと晴ると嬉しいですね！

今朝は11月の末としては暖かく、絶好のランニング日和でした。

3キロのジョギングの後の本練習は
3000m、 2000m、 1000m
つなきのジヨツグは90秒です。

90秒だとゴールしてスタート地点へ戻るだけで精一杯、あっという間に又スタートです。

収穫は全てのラップを4分45秒以内、
最後の1000mは 4分24秒で走れたことです。

本練習終了後、星野さん指導での体幹トレーニング。

明日、大会出場の方は頑張ってください！

好天の朝

ゆっくりではありましたが10キロのジョギング。
絶好のランニング日和でしたね。

夕方のニュースでは、府中で武蔵野線にイノシシが衝突したと伝えていました。

別所沼公園にはイノシシは居ませんがタヌキは居るんです。

モグラもかなり居るようですし、野鳥はいろんな種類が鳴いています。

もうすぐカワセミも姿を見せる頃です。

明日はSMILE練習会、ちょっと左腰に違和感がありますが頑張ります。

ランニングには絶好の季節、皆様楽しい週末をお過ごしください。

一雨ごとに寒くなりますね

雨が降りそうでしたが外環道まで往復と、六辻水辺公園をほんの少し、

合計7.5キロのスロージョッグでした。

 

夕方、宅急便でとあるものが届きました。

チャイムが鳴った時　「もしかして？」　

やはりそうでした。

 

京都西川さんから掛け布団が届きました。

真綿布団で、まるで雲を閉じ込めた様に軽～いのでびっくりしました。

 

 

真綿で出来ているので、夏涼しく、冬暖かい！　　　

この布団の特徴です。

今晩からまたまた寝る楽しさが増えました。

 

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間もなくホームページも完成する予定です。

走る方も頑張らなくっちゃ！

 

和み屋揉吉

だんだん日にちが迫ってきて・・・・・

ちょっと早すぎるかもしれませんが、

今年もあと40日余り。

とは言いながら　「チャレンジ2020」　を考えるともう残り僅かになってきました。

今日も一日ドタバタとして思ったほど作業は進んでいません。

走ってもいませんが早朝の倫理法人会モーニングセミナーはしっかり一番前の席で勉強してきました。

 

　　皆様、駅伝やリレーマラソン形式での参加も大歓迎です。

 

大好き別所沼

ＫＵＳＵＤＡランニングアカデミー

ゴーマン美智子さんの近況

今日は嬉しいことが有りました。

親友であり尊敬するゴーマン美智子さんの

お嬢様が私からのメールを読んで下さりご返事を下さいました。

お嬢様は平仮名は読めるということなので

英語が駄目な私はホッとしているところです。

偉大なマラソンランナーの美智子さんも

体調を崩していらっしゃるのでお嬢様との交信が多くなると思うので

この際英語の勉強を復活しようかと考えています。

 

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久方ぶりで都心へ

久々に都心へ出かけてきました。

電車の乗り継ぎに慣れていないせいで、

時間が気になって仕方が有りませんでした。

 

まずはじめの用件を済ませて、

次の目的地へ向かうため地下鉄の駅ふたつ分を歩きましたが

普段履き慣れない革靴で歩くのは疲れるもんですね。

 

二つ目の用件で、東京駅での待ち合わせ場所を探すのに苦労しました。

一昔前の東京駅しか知らない私にとっては、まるで外国へ行ったような感じす。

 

お目にかかったＴ先生との話も順調に進み、

ホッとしたせいか今しがた帰宅するとマラソンを完走した直後の様に疲れました。

 

もっとも１０キロ走ってから出かけたせいもあるのでしょうが

都会は疲れるところだということを再認識した一日でした。

疲労を抜くためと、今日一日の総括で夜の沼を一周歩いてきたところです。

 

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眠りの大切さ、痛感 ＾＾

 

１日の時間の中で、8時間働き、

8時間を食事や入浴などの休養にあて、

そして8時間が睡眠というのが、

私にとって理想的な時間の使い方です。

 

その睡眠の8時間が、いかに大切か。。。

71歳になって、改めて痛感しています。

 そして、いかに熟睡するかもです。

 

こんなことを書いているのは、最近、

眠りの質について色々考えているからです。

 

生まれてから今まで、約２０万時間くらいは

寝たかと思います。

でも、今と昔で大きく違うのが、先ほど挙げた睡眠の質。

 

このところ１か月、京都西川の布団をつかってるからか、

これまたなんとも熟睡できてるんです。

 

歳のせいもあってか、これまでは安眠が続かず、

夜中に起きたりすることも多々ありました。

また、適度な硬さと、柔らかさに欠けてたからか

体が疲れてしょうがなかったんですけど、

とにかくこの１カ月、体調がいいのなんの。

 

今日は雑感としてアップしてみましたが、

今度改めて詳しく綴ってみようと思います。

 

 

 

ちなみに、今日もＳＭＩＬＥ練習会で、

１０キロのビルドアップ走をしました。

疲れもしましたが、楽しみは一杯飲んで寝る事。

（日曜だけアルコールＯＫデーにしてます　＾＾　）　

ほんと楽しみです　笑

 

そうそう、今日は新メンバーとして

星野さん、赤津さんが初参加です。

星野さんには練習終了後のストレッチを

色々と教わりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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