救世主？

私の人生そのものを救ってくれるするレものに出会って一週間、Ｂ－ＴＲ（ビートレ）なるインソールなんですが

立ちっぱなしの仕事で３日間靴底に入れて試してみました。

かかと、母指球、小指球の三点でバランスをとる事によって、スポーツでのパフォーマンスが高まったり、

一般の生活においては転倒防止、或いは私の様に立ちっぱなしの仕事においては疲れにくくなるのです。

凄い効果ですね。

未だ一足分しかないため今日の仕事休みのために家に持ち帰り今朝のランニングで試してみました。



ここ二週間ほど右のアキレスけんに違和感が有るためスピードアップは出来なかったのですが

１５キロを気持ちよく走り十分にランナーの皆様へお勧めできる事を確認したところです。


私は究極のランニングは裸足だと思っていますが、人間の本来ある姿は土踏まずのアーチを十分に働かせることだと思う

のです。

ところが最近は履き心地を優先するために土踏まずが盛り上がっている靴が主流の様です。

一発レースのためならいざ知らず、ちょっと疑問に思っていたのです。

特に子供の靴は良すぎて人間の機能を阻害してしまうのではないかとさえ思います。


そんなところからの発想で開発されたのかもしれません。

勧めて下さったＹさんがわざわざ別所沼公園に出向いて下さり、とある知り合いのランナー３人に試してみたところ

皆びっくりしていました。



やはり体はバランスが一番大切ですね！

肉体のバランスだけではなく、心も、経済も。

今朝のＳＭＩＬＥ練習会

久々に参加のＭさんとＳさんに初参加のＡさん、楽しい練習でした。

内容は５キロのジョッグの後２０００メートル×３、一見激しい練習の様ですが、Ａ、Ｂ、Ｃ　と３クラスに分けて行いま

したので個々の方にとって充実した練習が出来たのではないかと思っています。

雨上がりのため足元が滑り易いだろうと思った事と、高校の陸上部や地元の中学生の野球チームが大勢走っていましたので

１０００メートルよりも２０００メートルの方が良いだろうと判断してのメニューだったのです。

もちろんメーンの練習の前にはトロッティング、最後には１４０メートルの流しを５本、

気温が低かった割には皆さんびっくりするほどの汗をかき、終わった時にはずぶ濡れ状態でした。



今ようやくパソコンを終えるところで、今から仕事ですが土曜日は８時まで、外で立ちっぱなしなのでちょっと気合を入れ

ないといけません。

明日は休みなので「あと何時間、あと何時間」と頑張って夜のビールをおいしく飲みたいものです。

慌しい朝

今朝はどうしても出勤前に調べておきたい事が有り、あわてて３キロ走ってきた。


９時には家を出ないといけないのですが、今からならかなり時間が有ります。

今ランニング周りの事で目指すものが有り、頭の中はいつもその事で一杯です。

しかしこうした時は一番充実している時ですね。


その目指すことに専念するためその事で生活が出来ればよいのですが、

そしてそうでないと朝９時半から３０分の昼休みを除いて１９時まで外での待機と接客ですから、

今目指していることにとっては役に立つ仕事ではなく、自分が走る事にとってもきつい環境です。


ついつい泣き言を言ってしまいましたが、一般社団法人の立ち上げを目指している所なのです。

別所沼ＳＭＩＬＥランニングクラブ、ウォーキングクラブ、「別所沼へ行けば何かある」

と云ったスポーツを通して地域に貢献する事を目指している訳ですが、課題は沢山あり簡単にはゆかないものですね。


それに関する調べ物をしたいため３キロで切り上げたのですが、ちょうど右アキレスけんに違和感も有りましたから

ちょうど良かったのかもしれません。

昨夜は眠れず

昨夜仕事が終わる直前Ｙさんのお誘いを受けて一杯やりながら　（ご馳走になってしまいましたが）

ランニング周りの楽しい、そして有益な話をうかがってきました。

凄く面白い話でしたから酔っ払った割に頭がさえて色々考え事をしながらの就寝でした。



ところが今の時期は毎年なのですが公園で子供たちが大騒ぎしているものですからどうにも寝付けず、

再びＹさんに聞いてきた話を思い出し、ウトウトすると又表では大騒ぎ。

結局夜中の３時を回っても子供たちの大騒ぎは止みません。

こんな繰り返しでいつの間にか目が覚めたのですが、それから二度寝してしまいいつもより遅い時間に走りに出ました。



えてして睡眠不足の翌朝は身体が軽いものです。

「マラソン選手は２時間も寝れば大丈夫だよ」　私が尊敬するＴ先生のお言葉ですが本当の様です。

科学的にはどのようなメカニズムなのでしょうか？

ホノルルマラソンへ行った時は２時間ほどうとうとしただけで大丈夫でしたし、多くの皆様も多かれ少なかれ五経験が有る

のではないでしょうか。

経験的には確かにそうですが、一回だけのレースならいざ知らず基本的には睡眠は大事です。



起き抜けに走る私の場合、身体が目覚めるまではなかなかうまく走れないのですが

今朝はゆっくりスタートしたつもりなのに結構速いペースになっています。

６キロ走って帰ってきました。


昨日と今日二日続けてレッグランジ３０回と懸垂腿上げ３０回行いましたが、

毎日マンネリになってしまうと駄目なようですね。

久しぶりの二日連続で臀部の筋肉がかなり痛みます。

良い汗をかけました

途中からＨさんに合流して合計７キロ、今朝はかなり蒸し暑かったのでしょうか。

走り始めから心地よい汗をかきましたが、心地よいというのはペースがゆっくりだったので気分が楽な上に

Ｈさんとの合流で話が弾み知らぬ間に周回を重ねていたからでしょう。

目一杯の速さでの併走はどうしても相手を意識するため苦しいのですが、

ゆっくり走る時の併走は楽しくて自然に時間が経過します。



昨日はカルガモ親子の事をお伝えしましたが、仕事へ出かける途中５分早く家を出て撮影しました。

身体は小さいくせにものすごく泳ぐのが早く、何かに興味を持つと一斉に移動してしまいます。

今朝のラン

暑さが戻ってきましたね。

しかし一頃の粘りつく様な湿度の高い暑さではなく、沼を渡る風も何となく避暑地を思わせる気分の良さです。

そう、避暑地なんてなかなか行けません。

しかしここ別所沼は「奥日光だ～！」と思えば奥日光に、「十和田湖だ～！」と思えば十和田湖になるんです。

心理学では何とか言うそうですが、空想の世界で満足できるように訓練するとそれなりに、

そして別所沼はそれだけの涼しさが有るんです。



私が仕事から帰る時、公園の中を通ると多くの方が走っています。

何人かの方は　「別所沼の近くまで来ると少し気温が下がります。　公園に入ると更に涼しさが増しますよ」

こんな声を聞くと、何処へも行けなくても大丈夫、

尤も８月の初めにＳＭＩＬＥの合宿で山中湖へ行きますので楽しみにしています。



今朝はそんな事を考えたりしながらゆっくりと６キロジョッグ。


そうそう、カルガモの子供が８羽、本当に小さな子供を連れて泳いでいます。

走り終わった時携帯で撮影しようと思った時にはどこかお母さんに連れられて遊んでいたのか？　私の見えるところには居

ませんでした。

出勤途中、カメラを持ってゆきますので明日にはご紹介出来ると思います。

気力がわかず・・・・・

うんと走るつもりで６時に目を覚ますも身体が重く再び寝床へ。

目が覚めると既に８時を回っており何となく走るタイミングがずれてしまった感じがしました。

７月になってからはガソリンスタンドでの勤務が昼休みの３０分以外は外で立ちっぱなしですから

疲れがたまったのかもしれません。

昨日もあんまり良いコンディションでは有りませんでしたし。



歩くだけでもと思って公園に出たところで久しぶりにプカリさんと出会いましたから

ゆっくり１０キロ（６分４０／キロ）を一緒に走ってもらいました。

彼女は痛めていた腰もほぼ回復したという事で一頃よりも生き生きとした表情でしたから

自分がだめな時には気分的に引っ張ってもらえるような感じで思ったより楽に１０キロを走り切る事が出来ました。



ちょうど買い物へ出かけると言って、カメラを持った家内がおりましたので撮影してもらいました。

もちろん事前に「もし買い物へ出かけるならカメラを持って出てランニング姿を摂って！」

と言っておいたのですが。


私は学生時代から（尤も昔の事ですから）走っている写真と云うものが非常に少ないので

元気に走れる間に撮影してもらおうと思いちょくちょく家内に頼むのですが、

良い写真を撮ろうと構えすぎるものですから逆に良い写真はほとんどない状態です。

今日も過ぎ去ってからの写真の方が多くやっと選んだのがこの写真です。

まるで軽井沢で走っている様

今朝の練習会は涼しくて本当に気持ちが良く、まるで軽井沢や高原の避暑地で走っている様でした。

ジョギングコースの距離確定ポイントを皆さんにも確認してもらいながら５０００のジョッグ。

３０００×１、　２０００×１、　１０００×１　　スロージョッグ３０分、　合計で走行距離としては１５キロ。

ウルトラのリボンさんと同じグループで走りましたが身体が重く非常にきつかったです。

３０００の各１０００ラップは　５分０２、５分０４、４分４４　

２０００の各１０００ラップは　４分５４、４分２６

１０００　　　　　　　　　　　　４分１３

どうした訳か右足ふくろはぎと左腰から臀部にかけてかなり痛みが有り、

その上太ってしまったのかうち腿がすれて苦しい練習でした。




練習前にガーミンを付けて歩く速さを測定していると殆んどのウォーカーに抜かれてしまうのですが、

その時の速さは１１分４０秒/キロでこれが私の標準的な歩行速度です。

私がよほど足が短いのか？それとも他の方がうんと頑張って歩いているのか？

そんな時、いつもお世話になっているⅠさんにお目にかかり、ご一緒だったＳさんをご紹介いただきました。

今度≪ウォーキングとマラソン≫と云うテーマで　

「ウォーキングとストレッチ、そしてスロージョッグ」　の講習会的な事を行いたいと言う事でお力添えをいただくことに

しました。


私が直接お伝えすると「走らされちゃって壊れちゃうよ」と思う方もいらっしゃると思いますので

その点の本当の趣旨（スロージョッグがいかに身体に良いか）を口コミしていただけたらと思っているのです。



今はまだ走る事が出来ますが、毎年身体が動かなくなってきましたからウォーキングとスロージョッグを大切にします。

爽やかな朝

６月半ばから続いていた暑さから考えると嘘のような涼しかった昨日、

そして今朝もスカッとした気持良い別所沼公園でした。



しかし昨夜久しぶりに大食したせいか、身体が重い事おびただしく、キロ７分以上かけてゆっくりゆっくりと１０キロを走

ってきました。

それでも体重計に乗ってみるとやっぱりここ数日と比べれば２キロほど重く、しかもお腹がはって重苦しい感じです。


私のこのような体質がマラソンにはもう一つ向いていなかったように思うのです。

学生時代から、練習量ではだれにも負けない自信があったのですが食べると直ぐ太ってしまい（対身長の割合）

本格的な練習前に先ずは体重を落とすためのジョッグを１時間位行う事が多かったのです。

その後で全員での練習ですから、それだけでも他の仲間より既に１４～１５キロ位は余分に走っていました。

しかし素質に乏しかった私が大学２年の終わりに２時間３０分を切れたのはこんな練習の賜物でしたから

一概にこんな体質を恨む事も出来ませんね。

しかも「鉄の胃袋」と皆に言われるほど強い胃腸を持っていましたのもスタミナ勝負のマラソン（当時の）には向いていた

のだと思います。


現在のマラソンはスタミナも大切ですがまずはスピードと云う時代ですから、

今私が学生だったらもっと苦しんだと思うのですが。



夏休みになってから私が走る時間に中学生さんが何人か走っています。

最近の青少年の体つきは私たちの年代とは大きく違いますね。

先ず足が長く、全体がスラリと均整がとれているので外見だけでは判断は出来ませんが

近代マラソンには向いていると思うのです。


ただし中高生くらいの年齢であんまり走り過ぎるのは良くないのですが、

やはり大会での成績を重視してしまい促成栽培に走ってしまう傾向は有りますね。



色々他のスポーツも経験して総合的な体力を付けてから長距離に挑むのが良いのですが、

旧ソヴィエットのように国家的な視野で選手をコントロールしない限りなかなか難しいと思います。

と言いつつケニヤなどを見てみると小さな時から走ってそのまま強くなっていますが、裏返して考えると

ケニヤ、エチオピアなどの国はまだまだ底知れない力を秘めていると云う事ではないでしょうか。


今朝、３人ほどの中学生のランニングを見てそんな事を思いました。

やる事色々・・・・

今目指しているランニングとウォーキング、およびその周辺の事で無い頭を使っています。

もうすぐ公に出来ると思っていますが、まだまだ関係者にご迷惑をかけてしまってはと思い調整中です。

何か勿体ぶった言い方で恐縮ですが、私一人で出来る事ではないので慎重にならざるを得ません。


たまたま連休の直後では有りますが、ローテーションの関係で今日も仕事は休みです。

そんな関係で午後4時に何人かの関係者の方と別所沼会館で打ち合わせの予定です。


その前にいくつかの資料を作らないといけませんが、私にとって最も苦手分野です。

しかし思いだけでは事は成らず、必ず準備と云う事が必要ですから、こうした苦手な事を乗り越えて行かない限り単なる

夢で終わってしまうのでしょう。



自分自身が走る事が最も楽ですね。

今朝はちょっとゆっくり目を覚まして８時過ぎに走り始めました。

時間は十分有りますからＬＳＤを２時間と決めてスタート、距離は無視したスロージョッグですが

今日はガーミンを手に走り始めた関係で途中で距離と時間の両方で満足できるように

距離的には２１．５キロを、時間的には２時間１５分を走ってきました。


ガーミンの利点を生かすために、コースを外れて凸凹、左右の傾き、小さな上り下り、

そして公園の外の一般道路も利用して大きなアップダウン、走り終わった時にはかなりへばっていました。



さすがに今日は天気予報が功を奏し？走っている人も歩いている人も非常に少なく静かな公園でした。




気温もかなり低く爽やかささえ感じるほどでしたが、

それでも身に着けていたウェアーは汗でどっしりと重くなっていた位です。

台風の影響か

昨日の疲れが残っているので今朝はどうしても走っておこうと思っていました。



準備している時雷が鳴ったような気がしましたから急いで玄関を出ると、既に土砂降りではないですか。

時間はちょうどラジオ体操が終わったかどうかといった時でした。

走り始めからずぶ濡れになるほどの降りで、公園のドームの下には多くの方が雨宿りしていたんです。

傘を持った方はほとんど居らっしゃらなかったようですから、皆さんが家を出た時には雨の気配も無かったのでしょう。



ジョギングコースの何箇所かはあふれ出た水のため避け様のないほどの水たまりが出来ました。

ちょうど２年前の「チャレンジ５２」の初日と二日目がこんな状態だった事を思い出しながら６キロのジョッグ。



今日と明日は大荒れの様ですから仕事中もずぶ濡れを覚悟して出かけます。

なでしこJapanに刺激を受けて

凄い事やってくれましたね！

今朝は4時に目が覚めてしまい、ジョギングコースの再計測をして間違いない事、そして5000メートル、4000メートル

3000メートル、2000メートルのスタート位置をしっかり確認しました。

1周がジャスト1000ではないために距離が延びると70メートルずつずれて行きます。

せっかく夫々のポイントを確定しましたので記念？に

５０００、４０００、３０００、２０００、１０００　　のレペティションを行ったのですが、

ラジオ体操にいらした方に「なでしこＪＡＰＡＮ」の優勝を聞いたのです。

ラジオ体操の1時間ほど前、未だ計測中だったのですが　「よし！」と云う気になったのもレペティションを行う動機の一

つでした。



6時には既に暑くなり最初のジョッグ5キロでかなりの汗、

ちょうどラジオ体操が始まった時に５０００メートルのスタート、


各１０００ｍ毎のラップは　　　４分３３　　４分３６　　４分４６　　４分４２　　４分３７　　　合計２３分１６

４０００メートル　　　　　　　４分３３　　４分４５　　４分５０　　４分４６　　　　　　　　　合計１８分５４

３０００メートル　　　　　　　４分４２　　４分５２　　４分５１　　　　　　　　　　　　　　　合計１４分２５

２０００メートル　　　　　　　４分５９　　４分５３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　９分５２

１０００メートル　　　　　　　４分３９

インターバルは１０分で行いましたが途中で止めようかと何度も思いました。

特に３０００と２０００の途中ではふらふらと蛇行してしまうほど暑く、最近では最高にきつい練習でした。


やはり「なでしこＪＡＰＡＮ」が頑張って世界一になったんだと思うと　「手は抜けないな～」

しかしフラフラでしたから１０００メートルの各ラップで５分は超えない事だけに集中していました。



私の練習の最後の方では既に常連の飲み会が始まろうとしていましたから、

最後の１０００を駆け抜けて直ぐ、汗でずぶ濡れのまま参加いたしました。

さすがにいきなり飲めば死んでしまうかもしれないと思い、スポーツドリンク１本を一気に飲み干し

待望のビール、「やはり直前にスポーツドリンクを飲むと酔わないな～」

なんて思いながら飲んだのですが、さすがに帰りはまっすぐ歩けず公園の北側藤棚前のベンチで休憩して

家内が持ってきてくれたポカリスウェットで回復を待ち、

家でシャワーの下にうずくまっていたんです。



先ほどまでＮＨＫの衛星放送での再放送で観戦し感激を分けてもらいつつ、

一方足がつりまくって唸りながらの観戦でした。




日本は既にサッカー王国ですね！



しかし直前に迫った世界陸上で日本選手には大いに頑張ってもらおうではないですか。

今朝の練習会と再計測

相変わらず地獄の様な暑さが続きますが、大会への参加者を除いて写真の様にこじんまりと練習会を行いました。

今日のテーマはジョギングコース修復を記念して？、そして明日5000メートルの記録会を控えた

華ちゃんのレース前日刺激練習。



3キロのジョギング後に軽くトロッティング、そして1000メートルを3本。

普通は1本目より2本目3本目と楽になるはずなのに、身体が痺れ力が入らず。

この様に書くと心配して下さる方もいらっしゃるかも知れませんが、ちょっとした表現の問題ですからご安心を。

しかし４分１３、４分１９、４分２１、今日は納得です。



練習後に時間をかけてしっかりと再計測しました。

直前の練習での距離が５メートルほど長かったのを確認し、再度変な安堵と納得をした訳です。

今朝のランニング

今朝も相変わらず日差しが強く、日中は相当暑くなりそうな予感がします。

もう一つ気乗りせず歩き始めた時にＨ．Ｈさんに出会い話をしながら走り始める。

一周回るごとにだんだんとペースが上がり最後はついて行くのがやっとでした。



Ｈさんはひところは歩くのに毛が生えた程度しか走っていなかったのですが、最近は往年の切れが戻りつつあるようです。

元々箱根駅伝で区間２位を獲ったほどのスピードランナーですから私など全然かなわないスピードの持ち主で

２０数年前、私が現在地へ引っ越してきたころ（その頃私はランニングから遠ざかっていました）

Ｈさんが走っているのを見て直ぐに経歴が想像できたものです。


走り終わって弁天様へ御祈りに行き、

「やっぱりここ（別所沼公園）は木陰が多く、涼しくて良いですね」　と本間さん。

おかげさまでその隣に住んでいる私は今夏寝る時に一度もクーラーを入れていません。

しかし昨夜はさすがに寝苦しい夜でしたが。

ジョギングコース開通

待ちに待った修復工事が終わりました。

時計塔の前、写真の部分と橋の修理が終わって早速皆さん走っていました。

私は午前7時から2時間のスロージョッグで１７．５キロを走ったのですが、その時写真の個所のパイロンを取り外していた

ところでした。

夕方出先からの帰り道に確認したら橋も開通していたという訳です。



今日は仕事を休んでウォーキング＆スローランニングの事業計画書の提示のため大塚製薬さんへ出かけておりました。

かなり中身の濃い話が出来楽しみがたくさん増えてきましたので

　　　　　　元手である身体を更にいたわって頑張ろうと思います。