写真は朝６時の別所沼公園ですが、ラジオ体操（６時３０分）へ参加のために多くの人が歩いています。
もちろんランニングしている人もいる訳ですが、この時間は圧倒的にウォーキングの世界です。
何でこれほど！ と思うほどでも写真に撮ってみると
写真が下手なせいか実際に目にするよりも迫力は有りませんが、おおよそ想像して下さい。
この様に１周９４０メートル（正式には９２３．２メートル）のコース上を歩き、走りして賑わっているんです。
私も１周歩いた後でランニングは５キロのジョッグ。
その後で先日来毎朝出会うＨさんとウォーキング。
今朝はちょっと速く９分５０秒でした。
Ｈさん曰く、「この速さを追い越して行くご高齢の方も沢山いらっしゃいますよ」
ペースとしてはフルマラソンで７時間２０分なんですが、
「はたして４２キロを歩き通せるか？」 実はそう考える前に 「無理だ」 と思いこんでいる人が多いですね。
来年からのイベントでは走れる人だけでなく、こうした事にチャレンジなさる方々を応援して行きます。
今朝の練習会は雨が心配でしたが案の定開始時刻ちょっと前には霧雨が降り出しました。
空を見れば何時大雨になってもおかしくない感じ、そこで陣地をドームへ移して行いました。
５キロのスロージョッグの後の本練習は２０００メートル×３本、インターバルは９０秒です。
集合前のウォーキング時から左腰に痛みが有ったので故障組でと思ったのですが
生憎故障者が居らず所定のメニューに取り組みました。
１本目は様子見でスタートしましたから、５分１７秒、４分５５秒の合計１０分１２秒。
２本目が４分５１秒、４分５３秒の合計９分４４秒、３本目は４分４９秒、４分４８秒の合計９分３７秒。
走れないと覚悟していたのに意外に楽に走り切れてホッとしています。
しかし１０００メートルのインターバル時よりもゴールからスタート地点までが遠く、
そこを９０秒で戻らないといけませんから結構大変なんですが、
今日の感触なら距離さえしっかり踏めば３時間３０分台は可能だなと確信できホッとしています。
これから揉吉先生の所へ行ってみようかと考えています。
公園へ出た途端で出会った沼友の林さん、「今日はちょっと腰に違和感が有るので歩きです」
この言葉に誘われて私も歩きに決めました。
実は林さんにいろいろと教えてもらいたい事が有り歩きで５周（９２３．２Ｍのチャレンジコース）
話をしながらゆっくりですから昨日より更に遅く平均１２分３０秒です。
この速さでもフルマラソンに換算すると９時間３０分以内におさまります。
歩いている人全員に追い抜かれる速さと云っても過言ではないのですが、その林さんに聞いてみると
「１０時間近く歩き続ける事が出来るかどうか？ しかしスピードの点では全く問題無し」
昨年の６月にベルギーで参加した 「be a hero for one day] の２０００日版を準備中です。
未経験のランナーや 「速く走るのはとてもとても・・・」
と云う方に多く参加を呼び掛けたいのでその為の研究です。
今朝は3キロのスロージョックの後である事を試みました。
それはごくごく普通に、人によってはすごく遅く感じるスピードでフルマラソンを何時間で完走(完歩)出来るか？
923.2mのチャレンジコースで今朝はジャスト12分でした。
9時間あれば完走(完歩)できるという訳ですね。
結局マラソンは誰でも(ランニング未経験者、又はお年寄り)出来る可能性が高いと言う事です。
私が言うとなかなか信じてもらえない事があるので、
今朝はゆっくり歩いてテストをし改めて間違いないなと確信を深めてきたところです。
家へ戻ってから公園を見ながら、今考えているイベント用の頭を作る最終段階です。
今朝の倫理法人会モーニングセミナーは笑いヨガのティーチャー市川純子さんの講話でした。
笑いの実技もあってすごく参考になりました。
笑うって良いですね！
笑いながら手をお腹にあてると 「笑うと云う事は息を吐く！」 と云う事が良く解り
ランニングにも共通する事が再認識された朝でした。
「吐けば楽になる！ 警察でも容疑者にに自白を求める時に云うじゃないですか。」
これは走友で永遠のライバルである 「ランニング学会」 の山西さんの話からぱくらせて頂き
その後の講演で使わせて頂いている言葉なんですが、確り吐けば必ず入って来るのが空気ですね。
余り笑うチャンスが無かった私ですが、これからは時間さえ有ったら無理にでも笑ってみる積りです。
人に見られたら恥ずかしいですが身体全体でダンスの様にリズムに乗って笑ってみようと思います。
毎朝仕事へ向かう途中の遊歩道わきに咲くアジサイが綺麗です。
帰宅前に沼でしばらくランナーの様子を観察していました。
ＳＭＩＬＥの尾崎君、かなり伸び伸びした走りをしていたので聞いてみれば
１０００メートル一本３分０７秒、陸上競技場でのランニングより速く見えるのは周りの景色のせいですね。
最近ＳＭＩＬＥに加入したＳ君が約１０年前の学生時代に２時間２９分（フルマラソン）と云う事で
尾崎君にも早くそのレベルに達してもらいたいのですが。
しかし私はと云えば既に７１歳、なかなか思うように身体が動きません。
若い人の走りを見ると 「どうやって走ったんだろう？」 と自分の過去が不思議に思えます。
まあ遅いながらも何とか楽しいランニングが続けられたらうれしい限りです。
今日のランニングは朝５キロのジョッグでした。
明日は朝も夕方も走らない予定です。
走り終わってもなかなか汗がひかない季節ですね。
シャワーでは最後に真水を浴びるのですがそれでもあっと言う間にまた汗が・・・・
結局クーラーの利いた部屋で身体の熱を下げる事になり今ようやくパソコンに向かっています。
最近の朝の公園事情はサッカーを指導するお父さんとお子さん、こんな親子が２～３組、
野球を指導する親がやはり２～３組、
高い技術を要するスポーツは小さな子供の時から練習した方が良いのは判りますが
「あの子たちはどんなレベルに達するんだろう・・・・・？」
そんな余計な心配をしながら走っています。
今日も一日暑い日になりそうですが、皆様体調に気を付けて頑張りましょう！
今朝の天気だと一日中雨だと思い、その中を１０キロのビルドアップでした。
スタート時はかなりゆっくりでしたが最後の４キロほどは久し振りでビルドアップらしい頑張りが出来ました。
昼から浦和へ用事が有りバスに乗ろうとしたところ、またもやタッチの差で乗り損ね
次のバスを待つ間先日と同じ様に沼の様子を１枚。
どうしてこうもバスに間に合わない事が多いんだろう？
でもぎりぎり間に合っていればこの落ち着いた沼の景色は撮れませんでした。
この時はまだ雨が降っていましたが、この様な時の別所沼はしっとり落ち着いた雰囲気が有るんです。
皆様、雨の別所沼へも是非お越しください。
真夏よりも湿気は少ないのか、それでも１０キロのペース走で汗ぐっしょり。
午後から何人かに会う用件が有りますが、思う存分汗を出すと身体だけではなく頭の中もスッキリしますから
打ち合わせも旨くゆくと思います。
出遅れて皆を追いかける山ちゃん、右足がうんと蹴り上げられてるのはやっぱり若さのせいでしょうか？
練習前の話題は 「バイクの松尾さんは一体いつ帰って来るんだろう？」 でした。
２月１６日に出発しましたが、まだまだシベリアを横断するんだと思いますから一体何時になるんでしょう？
ようやく一段落した夕方、暗くなりかけた沼でスロージョッグ１０キロ。
途中小暮君と合流、気持ちの良い汗をかいて体がすっきりしたところです。
写真はパノラマで撮影したのですが設定が良くなかったのか暗いですね。
今朝は見沼区倫理法人会モーニングセミナーで講話をさせていただきました。
南区倫理法人会の野並様ご夫妻が朝５時前にお迎えに来て下さり、
帰りにも別所沼会館まで送って頂き感謝いっぱいです。
講話内容はいつもと同じ５年前の 「チャレンジ５２」 についてなんですが
だんだんと素直な気持ちで心の底から自分をさらけ出せるようになってきました。
渾身の力を込めてお話し出来た様に思います。
記録達成後出版した 「いつでも夢を」 を偶然読んで下さった母校の小学校の先生がいらっしゃり
そのご縁で全校生徒に 「継続する事の大切さ」 について講話する機会が有ったのです。
運動が得意で無かった私に走ることの素晴らしさを教えて下さった大恩あるＳ先生は
その講話の時には御闘病中で、聞きに来てくれた同級生たちとも相談して先生のご出席を断念したのです。
講話直後に 「Ｓ先生は僕のお爺ちゃんなんです！」 と
１人の生徒さんが進み出てくれた場面を話した時、本の中でも実名で書いたＳ先生を思い出し
一瞬胸にこみ上げるものが有って涙を抑えるのが難しくなりました。
あの優しかったＳ先生がいらっしゃらなかったら私は走ることに出会えたかどうか？
次回は７月４日朝霞市倫理法人会のモーニングセミナーでお話しさせて頂きます。
人生の最終段階で自分を支えてくれたマラソンをテーマに少しでも多くの方々に
健康であることの喜びや達成する事の喜びを感じていただけたら嬉しい限りです。
そう言えばあの５年前、バイクの松尾 も毎日毎日横断幕を貼って応援してくれたことを思い出します。
今はアゼルバイジャンを走っているようです。
頑張れ松尾！ 皆様、応援宜しくお願い致します。
あぁ、やっぱり気分が良いですね。
今朝は7キロのスロージョグ、たった今帰って来て家に入らずバーゴラで投稿作業中です。
夏は暑い暑いと言いながらも、こうして汗をかいたままでも大丈夫ですから良い季節ですよね。
4日ぶりに走って身体のなかの不純物が全部吐き出せた様な気がします。
これからシャワーを浴びて、さて今日も頑張りますか！
元気な様子が伝わってきます。 皆様応援してあげて下さい。
先ほど帰宅しましたがこれから再び出かけます。
本当に走る時間が無くなってしまいました。
時間を作るためにランニングを我慢してと思っては居ましたが、
ここまで忙しくなるとは思いませんでした。
明日の朝は少しだけなら走れそうな気がしますが・・・・・
抱えている課題のピークに差しかかってきました。
中途半端にならない様確り時間をとるためには？
やはり走る時間をカットするのが一番手っ取り早いようです。
従って今朝も走っていません。
体調が悪い訳ではありませんからどこかの時点で再び走りだしますが、
少なくとも今週は朝も仕事の後の時間も空けておきたいんです。
無い頭を使ってこの一週間は精神的に疲れるだろうなと思いますが、
そこは日ごろの鍛錬で肉体だけは頑丈ですから何とか乗り切ろうと思います。
今週も宜しくお願い致します。
