アイシング

他人にはアイシングの大切さを説くのに、自分には甘いのかだらしがないのか、面倒くさいのか、

ようやく昨日からアイシングをしています。

２年半前の冬、毎朝４２キロを走り切った直後水風呂に入って疲労をとった事を思い出します。

指導して下さった埼玉協のＷ先生に　「今時アイシングをしない陸上選手はいないぞ！」　と言われて初めて経験したの

でした。

その時の温度は９度くらいだったように記憶していますが、

同時に　「怪我の時には４度くらいが良い」　と言われたように記憶しています。

今、こうしている間もアキレスから踵にかけて冷やしていますが、ビニール袋に入れた氷を直接患部に当てていますか

ら低温火傷してしまうかもしれません。



どうもやる事が荒っぽく、そのくせ今朝も３キロ歩いた最後にゆっくり走って試してしまいました。

やっぱり歩いている時には感じない小さな痛みが有りました。

アキレス腱周囲炎の経験者である後輩のＫ君もアイシングで直したようですから辛抱して治療してみます。



７０歳でのフルマラソン３時間３０分切りの目標はしっかりと心に刻んで。

長期戦

今朝も３キロのゆっくりウォーキングでした。

歩いているだけ、しかも足首をあまり使わないでアキレス腱を庇ってなのに、どうしても痛みが引きません。

こうなったら長期戦です。

ここで諦めるのは簡単ですが、ここからどうするかが真価を問われるところだと思います。



机の横には軽快に走れていたころの写真が１枚ありますが、軽快なランニングのイメージだけは失わない様に

見るともなく目に入れています。

新しい楽しみ

先日からフェイスブックを始めています。

私が５２日の連続記録を作る前には５１日の記録を持っていたカプラーゾさんと云うイタリア人、

その後１年間で５２のマラソンレースに参加する途中で日本に立ち寄り

「東京マラソン」を一緒に走ったミラーさん、アラン.ウィリアムさん、

　更には３６５日連続でフルマラソンを走った　ステファン.エンゲルスさん、

その他それらの方の多くの友人が登録しています。

まだ十分使い方を理解していないのですが、なんとか彼らと連絡をとりたいと思っていました。



昨夜の事です。

やはりフェイスブックを利用している長男が、「YAHOO　の翻訳機能を使って連絡すればいいんだよ」　と云うではありま

せんか。


今朝も走れないので３キロだけ歩いて来たのですが、

走れる時よりもずいぶん時間が有りますから早速翻訳機能を試してみました。

凄いですね～　

翻訳された文章をコピーして早速彼らにメッセージを送りました。



いつの日か妻を伴って彼らの国を訪問して一緒に楽しく走りたいと思います。


新たな楽しみを発見した朝でした。

早いものです

ついこの間までは我慢できないほどの暑さだったと思う間もなく、今朝などはもう寒い位でした。

相変わらずウォーキングだけだと言う事でウェアーは2枚重ねて歩いたのですが、

さすがに汗はかかないものの暑くなりました。


別所沼の木々もほんの少しですが秋らしくなり始めました。

別所沼では新緑の春と、これからの紅葉の時期から冬にかけてが一番綺麗です。

写真はパソコンの前の窓を開けて撮ったので良いアングルではありませんが、

気を付けてみると小さな鳥が４種類ほど木々の間を飛び回っているのが見えます。


今朝もウォークだけ３キロでした。

ブログ開設から1538日

「あ～、そんなに経ったのか？」

このブログの画面にある表示に気が付いていませんでした。

初めて見て、「早いもんだな～」　二年半前のチャレンジをはじめ色んな事が思い出されます。

その間いろいろな故障に悩まされはしましたが、走った距離と対比すると私は故障が少ない方です。

ランナーとしての素質には恵まれませんでしたが（体型的には）全体に頑丈だった事、

内臓が強かった事、目に見えないところで恵まれていたものもあったのだと思い、母に感謝しています。



久々に故障で走れない期間を経験していますが、

五体満足で走れるという事がいかに有難く、尊い事かを痛感するこの頃です。

今朝は4キロのウォーキング、それも足首を使わないように気を付けながらでしたが、ここ数日のうちでは珍しく

痛みも出ずに歩けました。

どの程度か試しに走ってみたいという気持ちを抑え、我慢できたのも良かったと思います。

「どのくらい痛いんだろう？」　そんな気持ちでついつい走って痛みを再発させる事は良くあることなので、

最悪１０月いっぱいまでは、回復のための期間として覚悟しています。

アキレス腱

昨日の練習会後、皆で雑談をしていた時の事です。

私のアキレスけん痛の話からＭさんのいかにも走れそうなスマートな足、話はアキレス腱の長さになってきました。

おおよそ良いランナーはアキレス腱が長く（ぜい肉がなく綺麗に出ているため長く見えるのか？）

それに比べると私の足は我ながら「これがランナーの足か？」とガッカリする事が有るんです。

自分で卑下して「私はアキレス腱が無くって・・・・・・」と冗談で言う事が有りますが、内心冗談ではなく心から劣等感

を持っていました。

それは学生時代からの事です。

周りの選手はさすがに陸上競技の選手ですからスラ～とした足の人ばかり、そんな中ではとにかく走り込んで痩せるしかな

いと思って距離を沢山走る事とダイエットに専念したという訳です。

生まれつきですからしょうがないですね。

結局昨日の会話では　「本当にアキレスが無いですね」　なんて言う事になりました。（今朝撮影の写真）

足首に靴下の後が有るのが分かると思いますが、くびれが出来てしまう程肉が多いのがおわかりだろうと思います。



そんな私でも２時間２８分でフルマラソンを走った（当時は日本の年間５０傑には入っていました）ことが

自信になっています。

と云う事は誰でも練習すれば２時間２０分は切れると思います。

秋晴れのランニング日和

アキレス腱の痛みがなければガンガン走れるような良い天気、しかも気温も肌寒く感じるほど、

いやはや走れないのはおもしろくないものですね～。


今朝の練習会は明日の大会に備えた練習のＯ君に合わせて行いました。

一方私は歩いたり走ったり、それもゆっくりゆっくりで汗一つかきませんから満足度が全くないですね。


明日の各地の大会に向けて今日から出かけている仲間も大勢いますが、

今日の様な天気なら皆さん好記録が期待できそうです。

羨ましいで～す。

ゆっくり１０キロ

最初の一周歩いてじっくりとストレッチ、その後恐るおそる走ってみました。

キロ７分を切らない様に走るのは結構難しいです。

足を交互にパタパタと置いてゆく感じで走るのに、意識がアキレス腱に集中しているため疲れます。



たった今まで後輩のＫ君が遊びに来てくれました。

Ｋ君もかつて全く同じ故障で悩んでいましたからアドバイスをもらったのですが、

彼の場合治るのに半年かかったようです。

アキレス腱周囲炎と云うのだそうですが、お互いに足を出して

　　「ここが痛いんだよ」

　　　「そうそう私も全く同じ痛みでした」

彼が来る前に走った後遺症はやはりありました。

走り始めは痛まなかったのに７～８キロ位から何となく違和感が出てきた時点で止めた方が良かったのでしょう。

今朝は非常に涼しく汗もかかないランニングでしたが、アキレスの痛みを除けばやっぱり気分は良いですね。




写真は昨日の朝、台風一過のすがすがしい空気に誘われて、久々に公園へ出てきた家内に撮ってもらったものです。

逆光で少し写りが悪いのが気に入りませんが、まあ手伝ってくれたのですから

これからの撮影技術の向上を期待？して我慢しておきましょう。

台風一過

とてつもない台風でしたね～。

皆さま台風での被害は有りませんでしたか？

私の記録によれば、ＳＭＩＬＥのカエル君は帰宅難民になっていたようです。

私は昼間は屋根がまったく役立たず、ピットに逃げ込んでもかなり吹き込んでくる雨でかなり濡れて寒くなりました。

帰路、公園の中に入ると水たまり、どうしようかと考えながら自転車をこぎ進めるとペダルが下に行った時には足首くらい

まで水の中、足が見ずにはいらない様に漕ぐのは大変でした。

ようやくその水たまり２か所を越えると今度は大木が横たわっているではないですか。

日ごろお世話になっているジョギングコースに２本、その他にも１本と合計３本が倒れていました。（写真）

食事をしていると何か音が気になり、良く聞くとチェーンソオの音らしいのです。

急いでカメラを持って駆け付けてみると、業者さんが早速片づけに来ていました。



今朝は台風一過のすがすがしい空気を吸って公園を一周歩いてみると、

多くの係りの方が無数に散らかった小枝や葉っぱの片づけに忙しそうでしたが、利用する市民へのサービスとしてはものす

ごく迅速な対応だと感心しました。

もちろん昨夜コースを塞いでいた大木はすっかり片づけられており、

ラジオ体操にいらした皆さんも昨夜の状態をご存じない方ばかりで、私と言葉を交わした何人かの方もビック。



いや～、とにかく凄い台風でしたが、気分一新ゆっくりでしたが６キロのジョッグを行い

足もまずまず、スピードを上げればまた元のもくあみかもしれませんが回復の予感、あくまでも予感ですが。

今日は覚悟して

余りに強い雨が降っていましたし、アキレス腱の事もあったので初めから傘を持って公園へ出ました。

３周歩くうちに３人の方が走っていました。

おそらくレースの予定を立てている方なのだと思います。

レースの予定が有ると日々の行動に緊張感が出ると同時に、

こんな大雨の日にも走らないと不安になるのでしょう。

あるいは　「こんな大雨の中でも走った」　という充実感が自信に繋がることは間違えありません。

私も若いころ、不安と云うより大雨だろうがなんだろうが、走らない日と云うのはは全く考えていませんでした。

濡れてしまえば良いだけで決して難しい事ではないんです。


しかし今はちょっと勘弁して下さいという時期です。



今日の仕事では覚悟が要ります。

屋根がすごく小さいガソリンスタンドですから、おそらくずぶ濡れにもなると思い、着替えも持って行くつもりです。

一旦覚悟してしまうと何でもないのは、人生の中で出会う全ての事に共通しているようですね！



今日の大雨で別所沼の水が綺麗になる事を期待すると、雨もまた楽しいものです。

台風の被害が出ない事を祈ります。

今朝の別所沼

程良い雨が降っていました。

しかもかなりの涼しさですから、「こんな日が何日か続くと沼も綺麗になるだろうな～」

と思いながら公園に出てびっくりしました。

昨日の午後はあれほど水面が赤く、何かかわいそうな位だった沼が写真のごとく綺麗になっているではありませんか。


大雨の後、「この雨できっと綺麗になるぞ！」　と期待しながら駄目でしたから雨より気温が関係していそうです。



今朝は初めからウォーキングと決めてコースの何箇所かで携帯カメラで撮影しました。



３周目に　「少し走ってみようかな」　と思い１００メートルほど進みましたがやはりまだまだ。

しばらくは自分の走りより沼が綺麗になる事を期待して自重します。

残暑はもう充分です

今の時間かなり涼しくなりましたが今日の午前中は未だものすごい残暑でしたね。

午後から先輩に会うために出かけたのですが、公園の沼の畔にに出たとたんビックリしました。

ここ数年夏には沼が赤くなってしまうのですが（暑さのための苔だと言う人も、いやいやプランクトンの仕業だと言う人

も）その時間に見た沼は今まで見た以上に、鉄の錆を流したように沼の半分を赤く染めていたのです。（写真）


写真では良く判らないかもしれませんが、沼の周りを歩いたり走っている方なら皆さんご存知です。

きっと暑さのせいなのでしょう。

残念ですがこの暑さが去って秋の気配が深まる頃には綺麗な沼に戻ってもらいたいものです。

何しろアンケートをとると埼玉県のジョギングスポットのナンバーワンだと言う事ですから。



午前中の速い時間にゆっくり５キロを走ってみました。

何もしていないときのアキレス腱の痛みが嘘のように消えてしまうのですが、やはりその後で痛みがぶり返します。

毎日冷湿布をしてもなかなか治まらないので今日はお灸をしてみました。

写真をクリックして大きくなった写真をご覧ください。

気にしていると、ついうっかり

アキレス腱はなかなか治らないので長期戦ですね。

昨年の今頃は腰が立たず病院に入院していましたが、

その後しっかり走れるようになった事を思えば焦る事はないでしょう。


それでも四六時中気になってしまい、昨日恥ずかしい失敗をしてしまいました。

仕事では給油を終えたお客様を見送る時、大声で『ありがとうございま～す』と声を出す訳ですが

あんまりアキレス腱の事が頭の中を駆け巡っていたものですから

　　　　　「アキレ・・・・・」　ともう一息のところで大声で、

急いで自分の声を呑みこんで、あわてて　「ありがとうございました～」

なんとかその場を繕いましたが一人で失笑してしまいました。




今朝も本当にゆっくりと５キロを走ってみると、走っている間は痛みが有りませんでした。

やれやれという思いで帰宅し、家と公園の隙間の草取りをしたのですが、しゃがんでの作業は良くないみたいです。

アキレス腱が伸びるのでストレッチになる様にも考えられるのですが。

午後から武蔵浦和へ出かけての行き帰り、どうもビリビリと痛みが走っていました。


走れない事の一番怖い事は体重が増えてしまう事なんです。

その心配さえなければ走らないでブラブラしているのも楽しいものだと思うのですが。

今朝もゆっくり

仕事で立ちっぱなしの事も影響しているのか、踵（アキレス腱でもあるような？）の痛みが引きません。

ゆっくりと８分/キロ位の足慣らしだと痛みは感じないのですが物足りないですね~。

物事には原因が有り、その原因が直ぐに結果に結びつく事も有れば遠い遠い（時間的に）原因が

はるかに後になって結果として表れる事も有るようです。

きっとここ半年前位の調子が良かったころに蓄積されたもの（特に疲労）が今出てきていると思います。



今朝のジョッグの速さだと私より遅い人は全く居ません。

ちょっと情けなくなってしまいますが、一方頑張らなくても良いんだと思ってゆっくり走るのは楽で良いものです。

しばらくは別所沼公園で一番遅いジョガーでいます。

公園の消毒

桜の木に毛虫が沢山います。

チョウチョになるのか蛾になるのか、とにかく大きな毛虫がものすごく居てその糞がまた大変です。

今朝はその桜の木の消毒をしていましたが（写真）その前にゆっくりと１キロ歩いて２キロの足慣らしジョッグ。



８分/キロではアキレス腱の痛みもほぼ感じない位です。

筋肉を衰えさせない位の効果は有るでしょうが、気分的にはガンガン走りたいと思いますからもう少し辛抱しておきます。



痛みの感じではアキレス腱そのものではないのかもしれません。

３２～３歳のころ、右のかかとに痛烈な痛みが有った時期を思い出しました。

その頃は記録更新を狙ってかなり無理な練習を重ねていましたので、そのかかとの痛みで練習後には膝まで痺れていたので

す。

痛い箇所がちょうど踵の真下で靴底に穴をあけたり、とにかくいろいろ工夫をしていたのを思い出しました。

かれこれ半年ほど痛みが続き、最後には踵に注射を打ったのです。

ちょうど治るタイミングだったのか、その一本の注射で治ったのですが

今回の痛みもその時と同種類かもしれません。