先日の雪は大方消えてきましたが、それでも日が当らない個所にはまだ残っているところが有ります。
そんな時 「また雪か！？」 と思いましたが、良かったよかった、ホッとしました。
そんな天気が心配の昨日 ＬＩＮE で 「明日は自主練習」 との連絡が有ったため
少しのんびりしてルンルンの散歩中、練習に参加する和田キャプテン、華ちゃん、その他続々・・・・
「ありゃりゃ、これは急がないと！」 とルンルンを急がせて大急ぎで駆けつけました。
この寒いのにみんな元気です。
走るの大好きな人ばっかりです。
練習後にはいつも 「チャレンジ２０２０」 の当日のランナーを見送ってくれます。
毎週土曜日の午前７時３０分から別所沼公園ドームに集合です。
こんな 「別所沼スマイルＲＣ」 興味ある方大歓迎です。
まだ真冬でも沼を訪れる鳥たちを見ているともうすぐ春かなと期待したくなります。
カワセミは今が一番観察できます。
今年の冬は渡り鳥が少ない様な気がするなぁ。
全然名前を知らないけれど小鳥たちの鳴き声を聞いて姿を見るとホッとしますね。
素晴らしいカメラを持って写真を撮りにいらっしゃる方は相当良い写真が撮れているんでしょう。
私の最高傑作はご紹介したカワセミです。
３～４年前の写真ですが、２時間位カメラを固定してチャンスを待っていました。
カメラと写真にはうるさい長男も 「まだまだ駄目だけど、まあ、親父にしては良く撮れたほうかな・・・」と言ってました。
先日は目の前につがいの 「メジロ」 が来たんですが、動きが速くて失敗しました。
毎日 「チャレンジ２０２０」 の写真を撮るために周回しているといろんな鳥がいる事が解ります。
季節は違いますが残念なのはここ数年６月に 「かっこう鳥」 の声が聞こえない事です。
もうひとつ何度か見かけた 「コゲラ」 もついぞ見る事が亡くなりました。
市民の憩いの場別所沼公園に沢山の野鳥が来てほしいものです。
今度は右わき腹に相当の痛みを感じています。
散歩中、ルンルンが急発進したときに引っ張られて痛めた様です。
右側を下にして寝る事が出来ず困っています。
今日走ろうと思った途端、あまりの痛さに超スローのジョッグがやっと、ちょっとショック。
多分肋骨にひびでもはいったのだと思いますが。
そんな訳で散歩も慎重に。
陽の当らない裏道にはまだ雪が残っていて、そこで一遊び。
この時だけはゆっくりできます。
雪が残っているところではいつもの事で寝そべったり、顔を雪にこすりつけたり、
寒さは全く気にならないんですね。
この犬の散歩が有る限り、腰の痛みをはじめ身体の随所に 「ルンルンの散歩症候群」
早く大人になって静かになってほしいものです。
昨日に続いて沼の凍ったところをご紹介します。
鴨が気持ちよさそうに泳いでいますが、
氷の上に川カモメが休みに来るのは何時になるんだろう？
このところ思うように走れていなかったので、
チャレンジの後１０キロ走と１０００メートル１本（４分３２秒）
臀部の痛みは今朝痛み止めを飲んでいたので少し和らいでいた。
１０キロの速いジョッグが出来たのも薬のお陰かもしれない。
あんまり頼るのは駄目だけど、２月７日の丸亀ハーフの時には
如何しても痛みを感じないで走りたいものだ。
明日の朝は倫理法人会のモーニングセミナー、
４時３０分には起きないと！
今朝の寒さは本物でしたね！
布団の中でも何時も以上に寒く感じ、チャレンジ2020の準備で沼へ出ると、案の定凍っていました。
今冬初の結氷ですが未だ南側半分です。
前の2～3日の気温と前夜の風条件によりますね。
うんと寒いと必ず凍るかと言えばそうでも無いんです。
寒気はまだまだ続きそうで寒いの大嫌いな私は動きが緩慢になってしまいます。
左臀部の痛みも強いし、しかし少しは走らないといけないし、
もんもんとしながら「チャレンジ」の最中にスローで６キロのジョッグ。
そしてルンルンの散歩で１時間位のウォーキング。
５時から９時までガソリンスタンドでサム空に立たないといけないけれど、
さあ、気合を入れて出かけるぞ～!
気合だ！ 気合だ！ 気合だ～！
左臀部の痛みは何なんだろう？
恐らく坐骨神経痛だと思うのだが。
元々左腰に酷いぎっくり腰の経験が有り入院したことも有る。
そこから来ているのだろうが身体全体の調子は悪くないのに走れない。
ゆっくりでも足を動かして居れば何とかなる、
そんな思いで我慢して走り始めたものの、キロ７分くらいでもすごく痛い。
老人がリハビリの痛さを嫌って寝たきり老人になるケースは良くあるらしい。
我慢して我慢して走っているうちに痛みは消えないながらもだんだん足は動くようになった。
結局２１キロを２時間１９分かかったが走り切った。
お風呂で温まりしばらく横になって休んだお陰で痛みが消えたのにはびっくりしている。
先ほどルンルンの散歩へ行った時にもかなり痛みは消えていた。
怖がって逃げていてはダメなんだろう。
無茶は良くないけど、どうやら逆療法はある様な気がする。
こんな軽快な走りが出来た時が懐かしいな！
株式会社いいよねっと のご厚意で 「チャレンジ２０２０」 でガーミンを採用
左臀部の痛みは何なんだろう？
恐らく坐骨神経痛だと思うのだが。
元々左腰に酷いぎっくり腰の経験が有り入院したことも有る。
そこから来ているのだろうが身体全体の調子は悪くないのに走れない。
ゆっくりでも足を動かして居れば何とかなる、
そんな思いで我慢して走り始めたものの、キロ７分くらいでもすごく痛い。
老人がリハビリの痛さを嫌って寝たきり老人になるケースは良くあるらしい。
我慢して我慢して走っているうちに痛みは消えないながらもだんだん足は動くようになった。
結局２１キロを２時間１９分かかったが走り切った。
お風呂で温まりしばらく横になって休んだお陰で痛みが消えたのにはびっくりしている。
先ほどルンルンの散歩へ行った時にもかなり痛みは消えていた。
怖がって逃げていてはダメなんだろう。
無茶は良くないけど、どうやら逆療法はある様な気がする。
こんな軽快な走りが出来た時が懐かしいな！
株式会社いいよねっと のご厚意で 「チャレンジ２０２０」 でガーミンを採用
年に一度は覚悟してはいるものの、今朝の雪にはてこずりました。
心配で5時に起きて先ずはルンルンを連れてコースの下見に出かけました。
その頃はまだ雪だったので、「雨さえ降らなければ何とかなるな」 と思っていたのです。
さあチャレンジ2020の時間です。
コース作り（雪かき）に青石さん、小黒さん、リトルジョン、写真家Ｙさん、1年分の肉体労働だったんではないでしょうか。
チャレンジャー藤原恵子さんのお嬢様、ゴーゴー千鶴子の藤井さん、ありがとうございました。
お陰さまで「チャレンジ2020」 始まって以来のピンチを切り抜ける事が出来ました。
多くの方のお力添えで出来る事で、人間の力、人の結びつきって凄いな！
と思うと同時に心から感謝申し上げます。
結構慌ただしい一日がもうすぐ終わります。
ルンルンの散歩に始まり、「別所沼スマイルＲＣ」 の練習会。
その後 「チャレンジ２０２０」 の第３８０日目
かたずけが終わってからどうしようかと迷ったが、日曜の午後から天気が崩れるとの情報に接して
急きょ１０キロ＋１０００メートル×１に挑戦することにした。
左臀部の坐骨神経痛はかなりの痛さが有ったが、得意？の逆療法。
お陰で１０００メートルは４分２９秒で走れた。
その後ルンルンの２度目の散歩、これは結構くたびれた。
身体全体の調子は決して悪くないと思う。
それでも最低とは部分部分の痛みが激しく記録を出せる状態からは程遠い。
そんな意味で調子は最低。
しかし慌てず2月7日（後3週間後）のハーフで1時間55分前後で走れるように、
それを頭に入れて日々長短強弱、そしてまた弱、こんな具合で調整してゆこうと思う。
身体の各所の痛みは臀部から腰と云った大きな部位なので
致命的な怪我になる様なものではない（経験上そう思うだけなのだが、案外間違っていない）
やはり一番怖いのはアキレスだろう。
あの腱一本で全体重をコントロールするんだから凄い力だ。
そのアキレス腱を断裂させてしまった人の話を聞くと、
「大した負荷をかけた訳じゃないのに・・・・」 とは良く聞くことだ。
こんな寒い時には気を付けないと。
皆様も十分気を付けて下さい。
Ｔシャツのご用命は ＲＵＮ☆ＴＭ （チャレンジ2020のシャツ製作）
又沼へ落ちそうになった。（本人、本犬は落ちると云う意識は無いのだろう）
昨日も一昨日も、
青い稲妻こと青石さんが仕掛けた落ち葉集めの網の浮き。
ちょうどテニスボールにでも見えるのか？
この写真の時はまだ観察しているだけ、
この後一生懸命取ろうと這いつくばって頑張った。
胸まで乗り出して、私が綱を放せば完全にドボン。
水が大好きらしいし寒さも全然平気の様だけど、
一応は（本犬が）落ちない様に気を付けている様子は見える。
ただし落ちると這い上がる場所が無い。
前回落ちた時には水の中に何本も木のくいが有ったのと、
私が引っ張ったので事なきを得たが、
なるべく沼の岸から遠い所を歩かせよう！（浮きを見せないことが肝心）
目標時間内でちょっとでも、とチャレンジ2020中に体操だけは終わらせて、
荷物を片付けて5000メートル1本＋ダウンジョック2キロの合計7キロ。
ランのウオーミアツプ無しでのトライだったが思った以上に動けて安心した。
ラップは 5分02秒、 5分03秒、 5分00秒、 4分57秒、 4分47秒
合計タイム24分49秒。
先ずまずこれだけ走れれば2月7日のハーフで2時間はかからずゴールできそうだ。
明日の朝もうんと寒いんだろうなぁ。
写真は今朝7時、倫理法人会モーニングセミナーから帰りに撮った別所沼。
あと2～3日子の寒さが続き水温が下がると沼も凍る事だろう。
明日はこの沼で、桜消防署の皆さんが水難救助訓練を行う。
沼底からウナ子ちゃんが見つかるといいんだが、どうだろう？
たまには刺激のある練習をと思って「チャレンジ2020」終了後に1000メートル×10本に挑戦。
苦しいけど1000メートルのインターバル練習は直ぐに終わる感じが好きだ。
決してすぐ終わる訳ではないのに、そして苦しさは半端じゃないのに短時間で終わる感じは何でだろう？
学生時代は大嫌いな練習だったんだけど・・・・・・・。
インターバルは90秒、タイムは以下の通りだったがぎりぎり合格だろうか。
4分57、 4分55， 4分51、 4分46、 4分49、 4分46、 4分46、 4分46、 4分45、 4分41、
左臀部の痛みが無ければもう少しは・・・・と欲も出るが、
とにかく呼吸の苦しさは格別だった。
毎年5秒～10秒近く低下しているが歳をとれば仕方がない事か。
写真は1年くらい前のものだと思います。
明日は成人の日なんですね。
遠い昔,52年前に経験したっけな・・・・・。
色んな所に有るかもしれないけど、私が育った東京都大田区に、
その年成人する若者だけの大会「成人マラソン」というのがあった。
既に大学2年生だったか。
然し今思えばまだまだ素人ランナーだった。
順位は3位。
だけど私より上位の一人は同じ立教大学の1年先輩Ｓさん。
同じ昭和18年生まれでも私は4月、先輩は1月だったか？。
もう一人は中央大学のＨ君。
後には負けない様になったが当時はとてもかなわなかった。
Ｓ先輩とは年賀状や時々は電話でも話をしたりするが、
私の中学校時代からのライバルＨ君は今どうしているんだろう。
成人式を明日に控えて昔の事が懐かしく思い出される。
写真は2009年の「チャレンジ52」の時のもの
写真は先日のもの（さあ、後ろ姿たはだれでしょうか？）