今月は３５０キロを走りはしたものの内容的には全く納得できないものでした。
幸いにアキレス腱周囲炎はほぼ完全に治まったのも束の間、今は急な走り込みから来た坐骨神経痛に悩まされています。
以前にも何度も経験していますが、どうやって直したのかが記憶にありません。
練習量を落として疲労が抜けた時自然に回復するんだろうと思うのですが、もう一息走り込みたい時期にあります。
昨日と今日はゆっくり５キロしか走っていませんから身体の疲労はとれているはずなのですが。
今朝、走り終わって温かいお風呂で腰を温めた後鏡に向かってみると、いくぶん左右の腰の高さが違っているようです。
このあたりに原因があるのかなと思います。
明日と明後日は仕事がありますから思い切って練習量を落とし、連休中に走り込めたら良いのですが。
どれだけ気持ちを集中するかが回復の度合いを決めるんだと思いますから慎重に対応してゆきます。
長男が靖国神社へ取材で出掛けると云うので一緒に出掛けてきました。
いつ行っても心が洗われる場所です。
帰りに撮った写真ですが逆光で上手く撮れていませんが
家へ帰ってから一休みして５キロのジョッグ。
実は走る気が起らず、明るいうちに一旦床についたのですがやはり眠れません。
坐骨神経痛がどの程度改善しているのか、全然ダメなのか、 「ゆっくりでも走ってみないと判らないぞ！」
と云う事で、だらけた気持ちに鞭打って、しかし体には鞭を入れずゆっくりゆっくり走ってみました。
結果はかなり改善していてゆっくりのつもりで走っていたのに
キロ６分かからずに走っていた事で少しはホッとしました。
ストレッチをしながら夜の鯉のぼりを見に行き、今日も写真を一枚、先日よりはましな写真が撮れたと思います。
今日から連休の人が多いのでしょう。
今朝のＳＭＩＬＥ練習会は休みの人が多く、人数的には寂しいものの肩の凝らないゆっくりランニングを楽しめました。
私はまだまだ臀部のしこりがひどいので、スロージョッグと決め込んでいましたがＨ女史も寝不足との事、
「じゃあ、いっしょにゆっくり走りましょう！」 とキロ７分３０～７分くらいで１０キロのジョッグ。
昨日の雨と風で一旦下ろした鯉のぼりを準備しているのは沼友の青石さん、 「後で写真撮らせてね！」
走り終わって鯉のぼりの前で記念撮影でした。
久々に出会った後輩のＴさんを交え、撮影者の尾崎君が抜けていますが青石さんを囲んで。
昨日は仕事から帰ってハーフのジョッグ、苦戦してしまいました。
まだまだ坐骨神経痛が治まらず、１７キロくらいではガクッとペースを落とさないといけない位に。
沼の夜を泳ぐ鯉のぼりに励まされながらのランニングでした。
鯉のぼりの目の前にバス停がありますが、バスを待つ人、ちょうど到着するバスに乗っている人、
それぞれ元気な鯉のぼりを見ているようです。
一周毎にその前に差し掛かる時、そんな人々の表情も目に入り、
自分が設置した訳でもないのに何か誇らしげな気がして、毎日活動する沼友達たちに感謝感謝です。
それでも何とか走れるのは左右バランスが取れた痛みの出方で、あと一ヶ月以内で治めてみます。
最近は朝、寝床でストレッチと腹筋を励行する様にしていますが、この行動がどの様に作用するのか？
股関節の可動範囲は心なしか広がっているように感じるのですが。
それと筋肉の状態はオイルでのマッサージのお陰で良好です。（自分でまんべんなく塗り込んでいます）
ゴールデンウィーク、本当はもう少ししっかりと走り込みをしたいところですが、様子を見ながらペースを落として
距離だけはフルマラソンを走りきれるだけ確保しておこうと思ってます。
今日は5時で仕事が終わる日なので帰宅後に走るつもりで今はパソコンに向かっています。
6月の初旬、ベルギーへ行ってマラソンを走る事は何回かご紹介したとおりですが、以下をクリックして頂くと詳細が分かります。
このイベントは連続マラソン記録で、私の52日連続を一気に365日まで更新したステファン・エンゲルスさんが
主宰しています。
これに参加して、来年はさいたま市（別所沼公園）で実現しようと考えている訳です。
私が幼少の頃 「屋根よ～り高～い鯉の～ぼおり～・・・・・」 よく歌いましたね！
ちまき食べ食べ兄さんが・・・・・・ 今でも無意識のうちに口ずさんでいる事があります。
今朝はかなり寝坊をしてしまい、走りだす時間が遅かったのですが、
幸いに一時間遅い出社の朝なのでかろうじて10キロのビルドアップを行いました。
まだ臀部に痛みを感じ、思ったようにストライドが伸びないのですが、
時間が無いので自然にビルドアップ走になったと云う次第です。
沼に泳ぐ大きな鯉のぼり、恐らくＳＯＮＯちゃんの寄贈かな？
一周ごとに鯉のぼりに励まされて久々に追い込んで走る事が出来 「もうちょっとだな」 と云う実感を得ました。
ビルドアップ後に写真をとりに行くと、既にＭ女史が沼の清掃に励んでいましたが実に頭が下がります。
昨日の夜、実に久しぶりでマッサージを受けてきましたが何と表現したら良いんだか？
臀部から腿の裏にかけて大きなしこりが残っています。
あれだけ寒いなかで走りましたから、歩いている限りかなり楽になったのですが走るとやっぱり・・・ですね。
今朝は10キロのジョッグを行いましたが後半はいくらか楽に動けた感じがあります。
今週はこの筋肉のしこりをとる事に専念、とは言っても走りながらですが。
今朝は 「バイクの松尾」 こと松尾氏をご紹介します。
毎朝赤いシャツは彼のトレードマークで、赤以外の彼を見かけたことは記憶にありません。
今朝もその赤シャツ赤パンで先ずはベンチで腹筋、背筋のトレーニングを行っていました。
ちょくちょくと私のランニングフォームの撮影をしてくれますから、了解を得て今朝は彼自身の写真を載せます。
レースの翌日にも走ると云う事、これは学生時代に確りと教え込まれたので以後必ず実行してきた事でした。
しかし今朝は早く目が覚めたものの、走って筋肉をほぐすより入浴したいと云う身体の求めに応じる事にしました。
要は走りたくならなかったので理屈に合った言い訳を探しただけですが、夕方仕事から帰って走ろうとは思います。
寒さの中でのレースでしたから、皆で会場近くのスーパー銭湯へ行き
近くの中華料理店で飲んで食べて充分体をいたわったつもりでしたが、今朝は筋肉痛が残っています。
ぐっすりと寝ましたから身体全体の疲労は無く、これから一ヶ月は質の高い練習をしようと思います。
70歳の老人ですから質と言っても大したことは出来ないのですが。
しかし長野マラソンでは雪の降る中で、流石は川内君ですね。
2時間14分台での優勝、条件が良ければ2時間10分前後では走れたのではないでしょうか。
昨日会場に居た 「偽川内（川内君のそっくりさん）」 もますます忙しい事でしょう。
これから世界選手権まで大事に調整してもらいたいものです。
今日も実に寒い一日でした。
私はったったの10マイルでしたが、それでも体がびしょぬれになって冷え切ってしまいました。
フルマラソンの部に出た仲間はそれこそ大変、
今そのフルに出場したＳＯＮOちゃんと共に中浦和へたどり着いたところです。
左足の神経痛を心配していたのですが、途中から右の足首が神経痛のために痛み出し
最後の1キロは6分30秒もかかってしまいました。
目標のキロ5分には遠く及びませんでしたが、寒さと神経痛によるカックンを考えれば一応落第ではありません。
結果はキロ5分22秒平均の1時間25分43秒、3843人中715番です。
学生や招待選手も含めた成績ですから70歳代だと何位くらいなんでしょう？
スタート地点の舞台の上で 「川内君か？ でも彼は今日は長野マラソンのはず、では弟か？」
ゴールしてから聞いたのですが 川内君のそっくりさんだそうです！
その他、あんときの猪木、清原のそっくりさんも来ていた様です。
テレビにも出ているんでしょうか？
だとすると、「倒れ込み」 なんかもやるんでしょうか？
それにしても実にそっくり、ニコニコと笑顔を振りまきスタート前の選手を励まして居ましたが、
今考えれば弟ですらない事は分かったはずなのに。
なぜなら雨の中でランニングシャツ姿で、
「あれ？ この後のフルに出るにしてもこんなところで濡れていていいのか？」
と思いましたから。
しかし楽しい一日でした。
明後日の日曜日 「霞ヶ浦マラソン」 の10マイルの部に出場します。
このところ俄かに走り込みをしたために、かなりガタが来ている身体を休めて今日は走りません。
昨日は多くの方から誕生日を祝福して頂きありがとうございました。
やはり70歳と云う節目の誕生日でしたから普段の誕生日とは多少違ったものがありました。
さて、この70歳の時期にどんな事が出来るだろう？
このイベントに参加する事が今年の大きな目標です。
更に来年、そのイベントを 「別所沼公園」 で実現する準備を進めています。
既に多くの方が準備に加わって下さっていますが、問題は資金が確保できるかどうか？
この点が大きな課題なために発表できないで居ましたが、
資金確保のためにも、本日改めてこの様な計画のある事を公表いたします。
皆様にもご意見を賜り、ご指導いただけましたら幸いに存じます。
本日70歳になりました。
今朝は初めから 「15キロは走っておこう」 と決意してスタートしたものの
坐骨神経痛が気になり思ったようにストライドが伸びません。
「誕生日にどんなランニングが出来るのか？ ちょっと試しておきたいなぁ～」 と云う訳で
15キロ走った後で1000メートルを1本走る事を考えましたが、一方今日は良いタイムが出る訳ないし
「止めておこうかなぁ、ろくなタイムは出ないだろうしなぁ、 しかし
せっかくの誕生日という節目にどれほどひどいタイムであっても走っておこう。」
と云う訳でチャレンジした1000メートル、初めの二歩目でガクッと腰が砕け 「あ！、止めようか？」
と思うほど神経痛による カックン病 が出てしまったのですが、痛みを堪えてそのまま続行、
結果は4分31秒とこんな状態の中では致し方のない結果でした。
「バイクの松尾」 でご紹介している松尾氏が記念に撮影をしてくれました。
70歳誕生日記念ラン
昨日しっかり走れたので今朝のスロージョッグは予定の行動、武蔵浦和への遊歩道と沼のコースで５キロ少々走りました。
実に気持ちの良い朝です。
はなお橋の隣のデッキにはご覧の様に鯉のぼりが二流、アイフォンでは収めきれませんでしたが雰囲気だけでもご覧ください。
「別所沼を守る会」ももうじき１周年を迎えますが、将来的には 「沼を横断する鯉のぼりの群れを泳がせたいね！」
青い稲妻氏は思いついた事には必ずたどり着く努力をする人ですから、まだまだ楽しい企画がいっぱいです。
今の時期はさいたま市が進める 「花いっぱい運動」 にせっせと精を出す皆さんが頑張っています。
残念ながら私はあんまり参加できず・・・・・
朝走った疲れはあまり感じません。
温かいお風呂にも二度入った事で神経痛も治まりつつあるようでほんの少しですがホッとしているところです。
今朝の投稿にあるカックン病とは一流選手にもよくある症状で、突然カクッと力が入らない状態が襲ってくるんです。
一流選手のレースをテレビ観戦していた時、坐骨神経持ちだと説明されていた選手が
いきなりカクッと姿勢を崩した場面を見た事があります。
「やはりそうなんだぁ」 と感じ、何か安心した様な気がしたものです。
その後、接骨院で聞くとかなり多くの選手がこの症状に悩まされている事を聞いたのですが
予防方法は休養だと思います。
長い間アキレス腱周囲炎でろくな練習が出来なかった中で
６月初旬にフルマラソンをしっかり走らないといけないとなると今走り込まない訳にはゆかないんです。
納得の上での疲労の蓄積です。
そんな中での今日のハーフ、たいした記録ではないかもしれませんが一段ステップアップした様な気がします。
せっかく行くベルギーでは何とか３時間台では走り切りたいと思います。
本当は３時間３０分切りをしたいところですが、ちょっと準備期間が短すぎましたから又の機会に。
写真は昨日の彩湖でのウルトラマラソンを見に行った会場で
こんな笑顔で完走したいものです。
