ジョッグ３キロの後の主練習は ５０００メートル×２ インターバルは１０分で行いました。
昨夜の飲み過ぎと腰の痛み、加えて重たいシューズにも拘らず身体が動きました。
一本目の１０００メートル毎のラップは
５’１６” ５’１１” ５’１０” ５’０７” ５’００” 合計 ２５’４５”８３
１０分後の２本目ラップは
４’４７” ４’５９” ５’０２” ５’０２” ４’５０” 合計 ２４’３７”
今月に入ってろくな練習をしていませんでしたから正直納得で満足しています。
５キロを２５分ペースはフルマラソンで３時間３０分ですから怪我せず練習さえ積めば
３時間４５分以内で走れるんですが。
今週一週間、皆様どの様にお過ごしでしたか？
今、今月を振り返りながら５キロのジョッグをしてきたところです。
必ずしも悪くはない一週間でしたが、かと言ってルンルンだったかと云えば程遠い状態でした。
ランニングについては４月のフルマラソンが終わって特別の目標が無かったため
明日でようやく月間１５０キロに届くかどうか。
しかし距離を欲張る歳でもない事と長期にわたる怪我だけは避けたい、
この二つを確りと頭に入れて気分の良いランニング生活を続けて行きたいものです。
写真はかなり水量が増えてきた別所沼です。
羨ましい限りです バイクの松尾
忙しかった事もあるにはありましたが、神経痛による？変に気になる痛みが有ったため
昨日と一昨日走っていませんでした。
仕事中にも右足首にかなりの痛みが有ってお客様の車まで急ぐのも苦痛でしたが
昨日の夕方は一転何でも無くなり 「不思議だな～」 と首をかしげるばかりです。
今朝は昨日の早起き（倫理法人会モーニングセミナー）
が体内時計にインプットされたままだったため５時には目が覚め、
三日ぶりに朝のランニングをしてきました。
やはり朝のランニングは気持ち良いで～す。
あれほど痛んだ足首も何ともないのがどうも・・・・・不思議です！
走り終わった後腹筋運動をしている公園の平たい台越しに子供の遊具を見たところです。
子供の声が聞こえてきそうな気がします。
目が覚めるとかなり凄い雨じゃないですか。
走る事は直ぐに諦めパソコンに向かいました。
意味が判らず迷っていた言葉 「コンセプト」
毎日の様に使っていながら良く解っていなかった言葉です。
今取り組んでいる企画を書面にしようとした途端何だか急に難しくなってしまいました。
検索してみれば
簡単に言えば、「全体の元となるおおまかな考え方」といったところです。
「全体の元となる基本的な考え方・根本的な思想」と考えても問題はないでしょう。
言われるまでもないことですが、いざその意味をとなると
正確に説明できないまま使っている横文字が多いですね。
私だけかもしれませんが・・・・ 判ってしまえば何でもないのに。
ランニングの世界ですらその様な経験がいくつかありました。
例えば フルマラソンで 「サブ○○○」 、初めて聞いた時には
会話の前後の意味からおおよその推測は付きましたが 「変なの～！」 と思いました。
今朝は 「コンセプト」 と云う言葉についてランニング以上のエネルギーを消費し
またまた訳のわからない内容のブログになりましたが少し成長した様な気がします。（笑）
今日も一日宜しくお願い致します。
昨年参加した、毎日誰かがフルマラソンを走る (be a hero for one day) から
来月で早くも１年になろうとしています。
昨年来この企画を拡大して、２０２０年の東京オリンピックまでの２０００日に渡って行う
イベントを企画しています。
少し目途が立ちつつあって昨日は一日中パソコンに向かっていました。
そんな訳で昨日は一歩も走っていませんでしたし、今夕は雨との予報、
寝不足でしたが５キロ走ってきたところです。
企画書作りなど全く不得手な私ですから丸々一日使っても良い資料が出来た訳ではありませんが
何とか構想だけはまとまって来たように思います。
まだ発表できる段階ではありませんがあと１ヶ月以内には公表したいと思っています。
本当はここまでの事も秘密にしておきたいと思いながら（恥ずかしいので）
これ位はブログ上でお知らせしてしまわないと何時までもダラダラしてしまいそう！
そんな思いでほんの少しだけ私が考えている事を週の初めにお知らせしました。
今週も頑張りますので皆様よろしくお願い致します。
昨日は彩湖でのトライアスロン大会に参加した
ＳＭＩLE の佐藤さんを応援しながらの練習会でした。
別所沼ＳＭＩＬＥの皆さんの目の前を疾走する佐藤さん
一転、今日は一歩も家を出ず朝から今（午後８時半）までパソコンに向かいっ放しで
目がかすんでいます。
そんな訳で今日は走っておりませんので矢張りちょっぴりさびしいですね。
明日からの一週間気合を込めて頑張ります。
皆様よろしくお願い致します。
頑張ってるようですね バイクの松尾 負けないようにしなくっちゃ！
今ほんの僅かな時間で３キロのジョッグをしてきました。
昨夜から本日の夜使用する資料つくりのために手こずっています。
パソコンプリンターのインクが悪いのか上手く印刷できず、
色が悪いけど何とかつじつまは合わせました。
純正のインクを使わなかったしっぺ返しだと思います。
今朝はランニング中でも寒いくらい、いや寒かったです。
かなり水量が増えてきた沼と私の走り終わった後の足です。
それほど早く寝た訳でもないのに今朝は５時に目が覚めました。
毎週木曜日には早く目が覚め、その余韻は金曜日にも。
これには理由が有るんです。
毎週水曜日の倫理法人会モーニングセミナーへ参加するため５時前に起きると
それが体内時計に織り込まれて二日後くらいまでは効果が維持される訳です。
今朝は新聞に目を通したりして６時をほんの少しまわった時間に公園へ出かけると
昨日の雨が空気を浄化してくれたお陰で真っ青な空、
メタセコイアの梢の脇にうっすらと三日月が綺麗でした。
（写真にはちょっとゴミの様にしか写っていませんね）
「くすださん！」 声をかけて下さったのは倫理法人会でお世話になっているＯさんです。
体操の途中でしたが急きょ合流して２周ご一緒させて頂きました。
「楠田さんに会えるかな～？ と思っていたんですよ」 と実に嬉しいお言葉です。
今、あるテーマで相談に載って頂いており、走りながらアドバイスも頂きました。
こうした朝の出会いは今朝の空気の様に心が澄みわたります。
やっぱり朝は良いですね！
先ほど倫理法人会のもモーニングセミナーから戻ってきました。
出掛ける時にはほとんど傘が要らない状態でしたが帰りには土砂降りに近く
「う～ン、今日の仕事は・・・・・・」 ひたすら辛抱の一日になりそうです。
雨ですから洗車のお客様は居ないにしても
接客時には直接雨に濡れながらと云う場面が多くて気が重いです。
家の前の公園もこの雨だと誰も居ません。
帰宅した時に雨が降っていなければ走ろうかなと思いながらパソコンに向かっています。
今日も一日宜しくお願い致します。
今朝は走ってもいないしブログの更新もしていません。
気になる案件が有って「落ち着け、おちつけ‼︎ 先ずは優先順位を考て・・・」
という訳です。
今、武蔵浦和駅前で待ち合わせのため街を見ていましたが、私が25年前に引っ越してきた頃とは全然違った街になりました。
昔は駅の周辺でも田んぼばかりでマンションも小さな物がほんの僅かでしたね。
ここしばらくは走れなくても日々の優先順位を考えながら過ごします。
バイクの松尾 も元気だそうです。
皆様応援宜しくお願い致します。
７月末まで予定されていた別所沼のかいぼりも、先日お知らせいたしました様に
周辺住宅の地盤沈下による傾き？（噂ですが）
によって開始早々注水を始めたと云う訳です。
情報が全く伝わってこないので市民も協力しようがないのが現状です。
水生の植物を植え込むと良いと云う大学の専門教授のご意見など、
市民が持っている情報を市では知っているのか？
など市民のいらいらも募ってきます。
今朝はあまり時間が無く３キロのジョッグと腹筋運動しかできませんでしたが
その直ぐ脇で県の工業用水が沼へ注ぎ込まれています。
一気に注水すると良くないらしくまだまだ元の水位には戻っていませんが
昨日は久しぶりで青鷺が来ていたり水鳥たちもホッとしている様子です。
２０数年前、ここ別所沼公園へ引っ越してきた時の６月 「まさか？」 と思ったのが
かっこう鳥の鳴き声でした。
「しゃれた公園だな～！ マイクでかっこう鳥の声を流して居るんだ」 と思ったのでした。
ところがそれは本物のかっこう鳥だったのですが、
「こんな都会に恰好鳥が居る訳ないのに・・・・？」
余程山奥にでも行かないと居ないと思っていたのです。
後で調べるとかっこう鳥はかなり都会に近い所に居る様ですね。
姿はそれほど綺麗でもない鳩の様な鳥らしいのですが 「カッコ～」
と云う鳴き声は実にすがすがしいものです。
その恰好鳥の鳴き声がここ２年間聞けずにいます。
鳴くのは６月の初旬のほんの僅かな時期に限られますから、
外出中に鳴く事もあるのかもしれませんが今年は絶対に聞きたいものです。
そんな事が期待できる別所沼公園のこんもりした綺麗な森を５キロのジョッグ、
心配しているアキレス腱も違和感が消えつつあり、少し安心の朝でした。
最高の天気に恵まれた今朝の練習会、終わった後の清々しさが堪らない！！
長いこと沼を囲っていた柵が取り払われ始めたのに気が付くと
練習中にもどんどん取り払われ久し振りで沼岸まで出れるようになりました。
（写真右の緑の作が取り外されてゆきました。）
練習はと云えば私は故障組でゆっくりとおしゃべりジョッグでしたが、
これがまた楽しいんです。
多くの人が頑張れば頑張るほど良いと考えがちですが
このスロージョッグこそ大切な練習なのです。
普段血が通っていない末端の毛細血管にゆっくりと血液を送り込む、
これこそが有酸素運動の大きな役割ですから 「走るのは辛いから・・・・・」 と
お考えの方は是非歩く速さでのスロージョッグをお試しください。
本当に歩く速さで良いんです！
今まで一度も痛めた事のない左足アキレス腱、ちょっと心配です。
「あれがいけなかったかな？」 等という事は全く思い当たらないのですが
一昨日所用で歩き回ったのが影響しているのかな？
それ程ヤワな足だとは思わないのですが、僅かながら違和感が有ります。
この様な時 「どの位まで大丈夫なんだろう？」 と試したくなるものですが、そこには
「これぐらいで休んだら言い訳になっちゃうな・・・・」 と云う
自分自身を頑張らせる自分自身の心の葛藤が潜んでいる事が多いのだと思います。
若い頃にはその気持ちが体力のぎりぎりを見極めて上手く乗り切ってきたのですが。
今朝は５キロの軽いジョッグをしましたが、特別
「怖い！」 とか 「痛い！」 と云った事は無いものの何か潜んでいる感じは否めません。
とにかく大事に！
人生を楽しく、有意義に、その為には自らが身体の管理をするしかないですね～。
五体満足な事に感謝しなくちゃ罰が当たりますね。
空は真っ青、木々の緑も気持ち良い一日になりそうですが皆様良い週末をお迎え下さい。
何だか今朝も訳分かんない文章になってしまいました
昨日のモーニングセミナーで倫理法人会に正式入会いたしました。
役員朝礼（誰でも出れるようです）にも参加させて頂きましたから朝４時半に起床。
その後は仕事を休ませてもらって平日にしかできない事（銀行窓口や役所周り）、
午後は先輩のＨさんを見舞いに都内へ出て最後に新橋での所用は
２３時近くまでかかりましたから家にたどり着いたのは既に今日の日付けになっていました。
身体が興奮して居て熱を帯びるとなかなか熟睡できない癖が有ります。
今朝も４時台には目が覚めてその後は無理して寝ようと思っても駄目でした。
時間は十分ありましたが無理は禁物、昨日に引き続き走っておりません。
今日は５時に仕事が終わると何も予定が入っていないので夕方ランが出来るかなぁ～。
先日から左足アキレス腱に違和感が有って（生まれて初めて）注意が必要、
ここで欲張るより休んでも永く走れるようにしたいものです。
やっぱり年齢による衰えなんでしょうか？
ジャンプするような動きの時にはとにかく注意しています。
