今朝のランは今年最後なのに寝坊してしまいあわただしかった。
と云うのは昨日仕事から帰って直ぐに今年の大掃除を行いかなり遅い時間まで体を使っていたためか
熟睡は出来たもののだいぶ遅い時間になってしまったからなんですが。
何でも最後はしっかりと締めないといけないと思い、５キロ走ったうち最後の１キロだけしっかりと頑張ってきました。
今から最後の仕事に出かけますが、私は大学を卒業して以来大みそかまで働く仕事がほとんどでしたから
別段気になりませんし、却って気持ちが引き締まって、新年を迎える心の準備がしっかりで知るものです。
今年一年、このブログにお付き合いくださいました皆さん、最後まで気を抜かず、そして良い年を迎えられます事を祈
念申し上げます。
ありがとうございました。
今日と明日は早い時間の出勤なので今朝は５時には走る用意を完了。
一寸テレビを見ながら簡単なストレッチをしていたのですが、いつまでたっても外は真っ暗ですね。
それでも公園に出るとかなりの人が走っていました。
ストップウォッチも読み取れないほど暗くほんの１時間違うだけでこんなにも違うのかと、久々の早起きを楽しんできま
した。
今朝もゆっくり６キロ走りはしました。
明後日の元旦の 「調神社～大宮氷川神社 往復ジョギング大会」 で
走りきることは心配ありませんが、ここ数年毎年毎年タイムが遅くなってきました。
仕方のない事ですが、今年（明後日は来年ですね） も初詣でを兼ねて走ってくる予定です。
皆様も元旦の朝早く初ランニングをなさってみてはいかがでしょうか。
来年ぜひ実行してみたい事が有ります。
それは 「ウォーキングマラソン」 という私なりの名前を付けたものです。
これだけランニングがブームになり大会もすぐに一杯になってしまうのが現状です。
方やウォーキングについても色々なイベントが有るようですが、
速さを競うのではないですがせっかく歩いた距離のタイムをしっかり把握するものが有っても良いのではないかと思っ
ています。
別所沼公園でもラジオ体操の前後に多くの方が歩いています。
おおよその距離は把握なさっているようですが、１キロ当たり何分何秒で歩いているのかということになるとご自身の
歩行速度を全く知らない方が圧倒的です。
しかし私が観察するところ、 「何でこんなに早く歩けるんだろう？」 と感心してしまう方（かなりのご高齢者）が実に多
くいらっしゃいます。
私がこっそり測ってみるとキロ９分くらいからキロ１０分、
ちょうど東京マラソンの制限時間内でマラソン完走（完歩）出来てしまう方が多いのにびっくりします。
そんな光景を毎日のように見ておりますと、ウォーキングでのマラソン大会が有っても良いのにと思う訳です。
ホノルルマラソンのように制限時間無しの大会は有りませんから、別所沼公園のように周回コースで行えば出来るだ
ろうと思っています。
速さを競うのではなく、 『まさか自分がマラソンなんて！』 とおっしゃる方に
生涯一度でも良いのでマラソン完走（完歩） の醍醐味を味わってもらいたいと思う訳です。
そんな事を考えるものですから最近は走り終わった後でちょっきり１キロを歩いてタイムを測っています。
それもゆっくりゆっくりのペースです。
大体１２分です。
これならどなたでも歩けますが、それで４２キロ歩けるかどうかと云うだけの問題です。
毎朝そんな実験をしているところです。
今朝の公園は霜で真っ白になっていましたが相変わらず沼の氷結には至りません。
しかし久々に耳がちぎれるような寒さに近ずいて来たのが分かります。
こんな日が４～５日続くといよいよ沼が凍るのですが。
やっぱり冬は冬らしく寒くないと駄目ですね！
しかももうすぐお正月、今日あたりから仕事が休みになった方も多いいのでしょうか？
幾分走っている人多かったような気がします。
そんな中で久々にY先生と出会い２キロほど併走させていただきましたが、東京マラソンに向けて朝から３０キロ走を
なさっていました。
大みそかまで仕事が有り、しかも明日からは早い時間の出勤なので思うように走れないかもしれませんが。
公園も霜が降りてかなり冷え込んだ朝でした。
昨日の朝もかなり冷え、ここ連続ですからそろそろ沼も凍らないかと期待していますが、
近年は２０年ほど前と比べると凍ったにしても面積が狭い範囲ですね。
今朝もゆりかもめがたくさん来ていましたからもう直ではないでしょうか？
５キロ走っても汗が出ないほどの冷え込みでした。
今朝公園に出て見たら西崎翁がいらしていました。
８３歳の翁は 「どうやったらこんなに軽い走りが出来るの？」
と云う程軽いフォームで走ります。
６５歳で初めて走ったという事ですが
７３歳でフルマラソンを３時間４５分、 ことし８３歳で勝田マラソン４時間台で完走を目指していらっしゃ
います。
その完走ペースで走りましょうと言って１キロ７分で走りだしたのですが、前６キロ走るうち後半の３キロ
は何とキロ５分４０秒でしたから伴走した私がびっくりでした。
少しダッシュして前に出て携帯で撮影したため西崎翁らしい良いフォームが撮れませんでしたが。
今朝は今年一番の冷え込みではなかったでしょうか。
毎週土曜日の練習会は早朝７時半開始ですが夏はともかく冬場は寒くて遠くから来る人は大変です。
今日は今年最後の練習会と云う事で沼の日だまりでストレッチをした後１６周で１５キロジャストのビルドアップ、
途中から自然にレベル別になりながら内容も濃くそして楽しい練習が出来ました。
来年はもっともっと充実した練習を行い皆さんに自己記録を更新してもらうのが楽しみです。
冬の別所沼公園
昨日 しんごさんのコメントをいただきました。
１００連続走の渡辺さんとご一緒したらしいのですが身体の変調など全くないようです。
このところ９日間連続で４時間台で走っていますから完全に慣れてしまったのでしょうね。
故障さえなければ人間はすごい継続力を持っていると思います。
私は途中で左足のすねを痛めましたが、今思えば走ったせいでの痛みではないような気がします。
毎日やり慣れないストレッチを強行していたのですが、正座をして体を後ろに思いっきり反らす運動で痛めたような気
がします。
脛の筋を強く引っ張った状態で一部繊維を損傷したのだと思いますがとにかくものすごい腫れと痛みが有りました。
最後には治療と慣れのおかげで快調に走る事が出来ましたが、１００連続の渡辺さんの故障無しはすごいものです。
私が一番心配していたのはアキレス腱ですが、おそらく体がすごく若いのでしょうね。
とにかくゴールはもうすぐですので遠くから応援しております。
今朝は７キロ、私はこれしか走っていないのに左足付け根あたりがいつも痛みます。
来年は年齢にあったストレッチで４～５歳若い身体を目指します。
楠田昭徳解説ＤＶＤ
http://www.slowjog.org/index.html
楠田昭徳ランニングスクール
http://blog.goo.ne.jp/kar_2009
箱根の前に高校駅伝、私は箱根駅伝より面白いと思っています。
私が高校生だった時、学校では陸上競技部に所属していたものの人数も少なく情報も無く、高校駅伝の存在すら知り
ませんでした。
一方箱根駅伝には兄に連れられて小さいころから沿道で観戦していましたので、それこそ高校時代には必死で電車を
乗り継いで小田原方面まで見に行きました。
今のようにテレビで放映などされていませんでしたから生で見る駅伝は本当に感動モノでした。
今はあまりにも大騒ぎしすぎて多少飽きてきましたが、その点高校駅伝は新鮮ですね。
今日は仕事が休みなので朝１６キロ、初めはゆっくり後半はビルドアップと云う程ではありませんがペースアップして
気持のよいランニングが出来ました。
楠田昭徳解説ＤＶＤ
http://www.slowjog.org/index.html
楠田昭徳ランニングスクール
http://blog.goo.ne.jp/kar_2009
昨日ご紹介した鳥はゆりかもめだという事を教えていただきました。
daisyさんありがとうございました。
私は鳥とか動物にかなり興味が有るくせに勉強しないんです。
名前は良く知っていましたが、教えていただき分かってみると 「ああ、この鳥がゆりかもめなのか」 と親しみがわいて
きました。
季節季節でいろいろな楽しみが有る別所沼公園で走れる事の素晴らしさを感謝しています。
１００日連続走の渡辺さん、だんだん調子が出てきたようですね！
このところ４時間台で確実に走っているのは少し見通しがついてきたからなんだと思います。
私もそうでしたがだんだんと慣れてゆくうちに怖さがなくなって行くんですね。
頑張っていただきたいと応援しております。
私も何かチャレンジしてみたいですが何をやるのにも問題は時間です。
現在頭の中に有るいくつかの課題をこなした後には人生のラストスパートをしたいと思います。
昨日の朝、今年初めて 『 川カモメ （私が勝手に呼んでいるのですが）』 が数羽飛来してきました。
うまくは撮影出来ていませんが写真の中の白いのがそうです。
この鳥が来るといよいよ冬だなと云う感じですが、今年の冬はどのくらい寒くなるでしょうか？
ここ数年別所沼が全面氷結する事がなく半分凍るのも年に１度あるかないかです。
この川カモメは氷の上で羽を休めて立っている事が多いのですが、足の裏が冷たくないんでしょうかね！
今朝も５キロ走りながら観察したのですが見当たりませんでした。
彩湖と別所沼の間を往復しているらしいのですが。
未だに左足付け根から左腰に違和感はあるもののかなり走れるようになったかなぁ～と云う感じです。
Hさんとゆっくりゆっくり８キロを走った後１０００メートルを５本、
４’３３ ４’３０ ４’２６ ４’２２ ４’１５ と公園のコースでの記録ですからトラックですと５秒は良くなると思い
ます。
十分準備をして１本だけでしたら４分０５秒くらいまでは回復してきていると思います。
来年はもう一度４分以内で３本は走りたいと思います。
午後からは孫に会いに行ってきましたが、孫の相手をしているうちに午前中の疲れが出てトロトロしてしまいました。
今日は所用で仕事を休んで出かけます。
時間はたっぷり過ぎるほど有りますからゆっくり起きて、１０キロ走ってきました。
公園の落ち葉を踏みしめて走りだしたのですが、近所の道路建設現場を確認のため外へ出かけました。
浦和には南北の道路はしっかりしているのですが、東西を横切る幹線道路が少ないですね。
完成したら素晴らしい道路になる工事を行っていて、しかも２本、一本は私の自宅のすぐ北側を市役所通りの延長工
事です。
もう一本は埼玉スタジアム脇を通って越谷から１７号バイパスへ抜ける道路です。
私は町が変化してゆく様子を見るのが子供のころから好きでした。
見に行くたんびに変化して町がすごく綺麗になってゆく、その変化の途中がまた興味を引くんです。
途中から思いついて外へ出たのでカメラを持って行くのを忘れましたからご紹介する訳にはいきませんし、
そして写真で見れば何の変哲もない工事中の道路なんですが。
こんなランニングの時には俄然ガーミンが威力を発揮してくれますね！
実際に走っている瞬間のペースも分かりますが、さすがに多少のばらつきはあります。
しかし１キロごとのラップは全く驚くべき正確な数字で表示されますから後で履歴を見るとどんなランニングをしたのか
一目瞭然、遅くても速くてもこの確認作業がまた面白いんです。
どんなコースを辿ろうと走行距離はしっかりと分かりますから、これは本当は初心者の方や決まったコースを決めずに
走っている人には絶好の武器になると思います。
どうしたわけか昨夜は眠れず明け方４時過ぎにようやっとトロトロとまどろんで、
今７時４４分起床しました。
よりによって今日は仕事も早番ですのでもう出かけます。
早く帰宅出来たら走れるかもしれませんが、今のところ夜帰宅後のランニングをするほど気力が充実はしていません。
昨日のブログに 「通行人」 と云う方からコメントをいただきました。
ご指摘の通り全体像がはっきりしないうちに私見を述べたのは早とちりかもしれませんので反省しないといけないと思
います。
ただ私が言いたかったのは社会的に有名であったり多数派に属していたりする事が、その反対側に属する人と比べる
と有利に展開したり、過去の経歴で偏った判定がなされてしまうことを危惧した結果、今のところ何の応援者も居ない
リオン容疑者に肩入れする感情があった事を申し上げた訳です。
ともかく喧嘩ですからきっかけが有ったという事で、何にもないのに事件は起きないという事です。
今朝も６キロ走りながら、１００日連続走の渡辺さんの快挙を思い、ペースの事を考えていました。
キロ７分くらいで走っていらっしゃるのでしょうが、時々ストレッチでも入れているのでしょうか。
いずれにしてもものすごく頑丈な方なんですね。
身体もそうですが、気持がとてつもなく頑丈な人だろうと想像しています。
１００日達成なさった時には是非お目にかかりたいと思います。
