昨日記140625水（クラウド調査整理 園芸 ジム・筋トレ・ランニング1.5ｋｍ）

晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　32.3 21.1 59 37　　
昨日は暑く、32度を超え真夏並みだ。
夜寝るときは、ジムでの運動の影響もあり暑く感じ、寝ござを敷いて夏用の薄い掛布団を掛け、足先を少し出して寝た。
ところが、夜明け前に目を覚ますと、薄い夏用の掛布団は胴までまくり上げて、おなかの周りに帯状に掛布団がある状態になっていた。
寒くはなかったが、目覚めてすぐに、くしゃみが出たので、体を冷やしすぎたと思った。
すぐに掛布団を足もとまでかけて、そのまま6時に目覚ましが鳴るまでぐっすりと寝込んだ。
夜中に寝相が悪く掛布団を跳ね上げるのは、昨日の、ジムでの筋トレとランニングが筋肉に適当な疲労を与え、その影響で筋肉がほてっていたようで、昔は山歩きをした後にはよく経験した。
体が、睡眠時に疲労回復と筋肉の修復といった反応を順調に行っている証だと思っている。
ただ、体を冷やしたまま起床すると、経験的に朝は体がだるい状態になるので、起きるまでに温めなければと考えた。
多分寝相が悪くなければ、起床前に自然に体温が上がる。
人間の体温は、睡眠時にどんどん低下し、気象前に上昇し始めることが分かっている。
その条件に合わない寝方をすると、いい睡眠が得られないということになる。
今日の起床時は、だるさもなく快適だった。

昨日朝から、クラウドのことが気になって、そのあたりを試行錯誤した。
というのも、一昨日ジムに行ったときに、ロッカールームで、知人と最近ＰＣの引っ越しで手を取られた話題を話していて、その知人が使っているのはクラウドが中心になっていて、どの企業でもクラウドを使っているという話を聞いた。
私も、スマートフォンや携帯端末を持っていればクラウドを常用するが、そうでなければ必要ないと思っていたが、その話を聞いて少し考えが変わり、クラウドをメインにしても良いと考え始めた。

ところがＰＣからクラウドにコピーしたり、ネットのデータをコピペすると、読み取り専用になっていて、アーカイブできなかった。
そこで試行錯誤して、おおよそ使い方が分かり、今はこれも予定日報表もクラウドを使っている。
そのような試行錯誤を午前中繰り返していた。

午後は、食事関連の作業に多くの時間を取られた。

夕方になって、梅の木のカイガラムシを再度チェックし、残っていたものを落とし梅の木と巨峰に肥料と水をたっぷり与えた。
梅の木は、少し弱っているようなので、心配だ。
巨峰は、以前摘果したのがうまくいったのか、大きな実が成長している。

表に植えている、ゴーヤは、やっと実をつけ始めた。
ミニトマトは数日前に数個収穫し食べたが、おいしかった。
イチジクが一個色づいたので、今日とって食べた。
皮が極端にやわらかく、甘みも十分あった。
小さな実が5－6個成っているので楽しみだ。

夜になってジムに行った。
筋トレを中心に行った。
腹筋運動が、道具が空いてなかったので、3週間ほど出来ていなかったので、記録がかなり下がったが、それ以外は、記録は変わらなかった。
時間があったので、ランニングのインタバルで、時速10ｋｍで5分間走り、時速6ｋｍで2分間歩き、再び時速10ｋｍで3分間走り、トータル約1.5ｋｍ程走った。
一昨日のランニングの疲れは影響なかったようだ。

昨日記140624火（メール整理 ジム・ランニング4.4ｋｍ）

晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　30.4 20.7 58 43　　
24日の午前中メールを整理した。
随分不要なメールがあり削除した。
まぐまぐ関係やその他飲食関係情報は、登録していたメールアドレスに、お勧めの新しく創刊したシリーズのメルマガを勝手に送り付けてくるので、それらはすべて解約手続きをした。

昔、SNSの訪問者や送られてきたコメントの先の怪しいアダルト系のファイルを開いて以来、迷惑メールが大量に来て、メールアドレスを変更するまでそれが続いたことがあった。
最近は、興味はあっても、そのような怪しいサイトには接触していないので、その類の迷惑メールはなくなった。
人間や動物は元気な人ほど、男女関係（純愛から性愛まで含む）に関心があるのは、だれしも認めるところだ。
それゆえ、セクハラ問題や盗撮や痴漢や売春といった性犯罪が起こり、その中には社会的地位や名誉のある人も多く含まれることは、ニュースを見れば明らかであり、洋の東西を問わない。

これは、男性に限った問題だけではなく、男女ともにあるが、男性の方が積極的なので、総数とすれば圧倒的に男性の方が多いように思う。
だからといって、性犯罪は許されることはないし、昔はそうした性衝動を知性と教養で人格を磨き、野蛮な欲求をコントロールすることが出来る人が紳士であると教えられた。

その意味では、残念ながら現代では、人の上に立つ人も紳士でなくなってきたようだ
昔のイギリス流の紳士の精神や、日本の武士道の精神には共通したところがあることは、先人が指摘していたが、そうしたものには、かなりのエリート意識とかスノッブ的態度も見えなくはないが、紳士や武士道には相手を思いやる精神もあるとも聞く。
またいずれも、卑怯とかずるいことを嫌い、正々堂々とした態や誇りを重視する。

そうしたことを考えた場合、都議会でのセクハラ発言や、発言者や与党会派の態度を見ると、正々堂々と対応するという、紳士的、武士道的精神が全く見られないので、逆に都民や国民の現与党への不信感は高まる可能性がある。

こうしたことから、政治的潮目に変化が出るか注目されるが、対立軸の一つである民主党の全党的盛り上がりが感じられないので、このままでは与党勢力が何事もなかったように、今の旧自民党以上の右傾化路線を数の力で押し進める可能性が強い。（原発問題　特定秘密保護法案　9条の解釈改憲　残業規制撤廃・・・・・）
野党は、国民の声の受け皿になっていない。


話が、メールの整理から大きく脱線したので、元に戻す。
今までメールは単機能のアウトルックエキスプレスを使っていたので、アウトルックは非常に面倒くさい。
昔はアウトルックを使っていたので、多少使い方は知っているが、そのころか比べると様々な機能が追加され表示も変化している。

予定表日報表は、自家製のものが圧倒的にシンプルで使いやすいので、アウトルックの予定表は使っていない。
24日のメールの整理はアウトルックの機能を様々にテストしながら使い方をマスターしつつ、整理を進め、同時にメルマガ等の解除手続きも進めたので長い時間かかった。
いまだにアウトルックについてよく理解していないところもありそうだが、とりあえず問題のあるところを一つずつ解消して、前に進もうと思う。

午後から、ジムに行き、ランニングを行った。
時速9.8ｋｍでインタバルをした。
時速9.8ｋｍと時速6ｋｍを交互に、8分―2分―5分―2分―5分―2分―3分―2分―1分走り、約4.4ｋｍの距離を走った。
運動直後は、息が上がりかなり疲労したと思ったが、それほど強い疲労ではなく、足の筋肉もそれほど疲労していなかった。

参考
ここで紳士を持ち出したのには、中学生時代の思い出が反映しているようだ。
中学校では、毎朝の朝礼で校長がジェントルマンであれと繰り返し説いていた。
修学旅行や、遠足の前は、旅の恥はかき捨てといったことは、あってはならないといっていた。
人として誇りを持って生きろというようなことを話していたように記憶している。
因みに、当時母校の中学校は新設校で、非常に荒れていて同級生にはいなかったが、少年院に入ったものもいたようだ。
その後、幼馴染で母校の卒業生の後輩が学校の先生になっていたので、近所の寄合で顔を合わせたときに、母校の評判を聞くと、環状線の外では優良校だといっていた。
当時、大阪では、環状線の内と外で全く違うらしい。