昨日記190906金（同窓会予約 食事関連家事と貧困）

この日、昨年同総会の会場取りに失敗したので、とりあえず会場を予約した。
案内発送までは様々な事務処理が必要で、一人で行うには時間がかかる。
宛名もワードとエクセルを使った差し込みファイルを設計しているが、過去にそのマッチングで何度も失敗を重ねてきた。
住所録の保管場所や差し込みデーのマッチング等いろいろ確認すべき問題がある。
文書を作成し、案内発送までには、まだまだ時間がかかるだろう。
いろいろ文句も言われるが、文句を言うなら幹事をするべきだ。

そもそも、同窓会の幹事は貧困の独居老人がやる仕事ではない。
自己破産直前の数年間は、千円のお金で悩み、電気ガス電話の停止通知を何度ももらい、家賃も払えず、ホームレスしかないと、大阪城公園に行き段取りをシュミレーションしたこともあった。
（40歳前のサラリーマン時代＜技術者・管理職＞は、4ー５千万円の資産を持ち、百万円単位で株の取引もやっていた。40歳で脱サラ後語学留学し、帰国後喫茶店や民芸雑貨店や画廊を経営し失敗し、自己破産に至った。そういう意味で浮き沈みが激しく、経済的に少し余裕がある場合と貧困の両方を見てきた。現在も家賃を除くと月8万円で年金生活をしている。そのため、飲み会に行ったり、交通機関を使って遠方に出かけたり毎日銭湯に行くと、たちまち赤字になるし、本やＣＤもほとんど買えないし、コンサートや美術館・博物館もせいぜい年に数回しか行けない。無論グルメや観光やファッションには全く縁がない。貧困は体験しないとわからない。）
過去には、自己破産前と破産後の数年間は、何度も5ー7千円のお金がないために同窓会を欠席している。
幹事は、今年で終わろうと思う。

午後からは、運動疲労が残る中、食事関連家事で寝る前まで時間を取られた。
疲れた体でも食事関連家事は待ったなしだ。（お金があればほとんどの食事関連家事の時間や労働をお金で買える。その典型が外食だ。）
こうしたことを思うと、子育て中の女性の家事育児全般さぞ大変だろうと思う。
完全自炊の家事の大変さは体験しないとわからない。

昨日記190905木（ジムの帰り大雨でジムで雨宿り ）

昼からジムに行った。
前日のランニングの影響で足がだるく、疲労しているのが分かった。
ジムでは筋トレを行った。
筋トレも終わったのでシャワーを浴びて帰ろうとすると、大雨が降っているという。
ジムのトレーニングルームから外を見ると、台風並みの雨と風で、大きな雨粒が路上で水しぶきを上げていた。
大雨警報も出たようで、結局1時間以上雨宿りし、小降りになったので帰った。
傘は持っていなかったので、少し濡れた。
帰宅後も、疲労感があり夜も必要な食事関連家事だけを行いＴＶを見ながら過ごした。

昨日記190904水（ジム・ランニング時速9ｋｍに挑戦中 ）

午前中注目ブログを読み返していた。
いろんなことがあってそのことを思い出したり、感じたり考えていて、その考えは今もほとんど変わっていない。
当時こんなことを考えていたといったある意味忘却することはなく、ブログを読めば当時の考えや状況を鮮明に思い出す。
まだ、ぼけていないようだ。
昼に電気がまをセットし15食余りの冷凍ご飯を作るため炊飯にセットしてから、ジムに出かけた。

この日、プログラムＰ3を実施し、ウォーミングアップ（Ｗｐ）で時速13ｋｍ100ｍを初めて自力走行できた。
しかし、その後時速9ｋｍで約3ｋｍあまり走るのだが、足がついていかず、2回トータル1ｋｍほど時速8ｋｍで走った。
むろん自力走行ができず、半分以上はハンドルにつかまりながら走っていた。
こうした事態は予想していたが、しんどいけれどもこの方法で体を鍛えて慣らすしかないだろう。
1か月後に、時速9ｋｍでハンドルにつかまりながら走る時間を、四分の一程度にできればよいと思っている。（かなり難しそう）

ジムから帰宅後、遅い昼食をとりすぐに食材の買い出しに出かけた。
最後のスーパーを出たころから雨が降り出し、大急ぎで帰宅したがずいぶん濡れた。
その後大雨が降った。
夜は、炊飯したご飯を盛りつけ15食の冷凍ご飯にしたり、休む間もなく副食作りを行った。
この日は蒸し暑く、夜寝る前に裏庭で水シャワーを浴びた。

昨日記190903火（ ）

朝から昼まで、エクセルでの会計簿の設計を行うが、うまくいかなかった。
午後は昨日記を書いたり、編集を行った。
夕方から夜は、副食製造に時間を取られた。

昨日記190902月（図書返却 ）

昼からジムに行き、筋トレを行う。
筋トレ前のＷｐも、1回目の時速13ｋｍで100ｍ自力走行の目標に近づくことができたが、2回目はせいぜい60ｍで足が疲れハンドルにつかまって走った。
午後から食材の買い出しに出かけた。
夕方に中央図書館に図書の返却に出かけ、帰りにファストフードによって読書した。
夜は副食製造に追われた。

昨日記190901日（プチ断食 ）

この日はプチ断食を実行し、夕方まで絶食した。
昼から午後にかけて、遅れている昨日記を書いた。
夕方からは、プチ断食の終わりにいつも行っているファストフードでの断食中止のハンバーグを食べコーヒーを飲みながら読書した。

昨日記190831土（ランニングで疲労 ）

昼からジムに行く。
自家製プログラムＰ3を実行
Ｗｐの後、休まず時速9ｋｍでＷｐ含め30分間走行し、約4.2ｋｍ走る。
その間疲労度に応じ、ハンドルにつかまりながら走るが、200ｍハンドルにつかまり100ｍ自力走行し、最後の500ｍから1ｋｍは自力走行できず、ハンドルに引っ張られながら走るという状況だった。
最高脈拍は163
かなり疲れた。
ジムの帰りにスーパーにより食材を購入したが、昼食はジムに行く前に加熱してあり、帰宅後はすぐに食べられる状態になっている。
この日の予定日報表には、ジムに行って以降、夜にファストフードに行ったこと以外空白だが、予定日報票の空白は疲れているときによく起こす状態で、この日はジム以降それなりに疲労していたようだ。

こうした事態は、8月下旬にＷｐとランニングのメニューを見直しスピードを上げたことが影響していて、数週間から1か月ぐらいは肉体疲労が強くなることは覚悟していて、こうした事態も問題なしと考えている。
問題は、その結果9月末から10月にかけて走行力、持久力がどの程度ついているかだ。

8月には、時速8ｋｍですら、30分間自力走行が困難な状態まで体力が低下している。
9月末の結果が楽しみだが、最近の疲労はそのための突破しなければならない辛苦でもある。
ただし、年齢の限界もあり、体力・走行力向上が成功するかどうかは、分からない。
とにかくやってみるしかない。

昨日記190830金（ ）

この日天気も雨が降ったり雲ったりで、終日家にいた。
ネットを見たりして、無為に過ごす。

恩師の入院 190918

そろそろ同窓会の準備をしようと思い、昨日久しぶりに恩師のお宅に電話した。
すると、先生は昨年転倒され、その影響で入院され、気管切開したため話せないので、お見舞いもお断りしているとのこと。
今のところ元気でいるとの話が、せめてもの救いだ。

同窓会案内発送は事務処理の関係で少し時間がかかる。（同窓会の仕事はすべて幹事一人に押し付けられ＜会場予約、案内発送、道案内、同窓会司会、飲み物手配、集金会計処理・・＞やらされたので馬鹿らしく、そろそろ同窓会の一人幹事を辞めようと思っていた。）
しかし、今年の会場は予約してあるが、このような事態は予想していなかった。
昨年、会場を確保できず同窓会を開かなかったのが悔やまれる。
ただ先生が入院された時期がいつなのか、問い合わせても答えがなかったので、もし同窓会を開いていても先生が出席できたかは、わからない。

同窓生も毎年歳を重ね、後期高齢者になりつつある。
5―6年前から、毎年返信ハガキに同窓生の訃報があり、同窓会の席上で訃報が告げられるのも悲しいし、前年出席していた人の案内状が、転居先不明で返送されてくるのも寂しい。（死亡や養護老人ホームへの転居が考えられる）

そういえば一昨年同窓会の席で先生は、先生の同窓生たちの同窓会終いをしたので、我々の同窓会終いも検討してはという話をされていた。
生物はすべて死ぬ運命にあり、世代交代して人類は言語・記号という記録媒体を駆使して、歴史文化文明を形成してきたし、これからも作り続けるのだろう。
我々もその中の小さな一コマに過ぎない。
有名人やスターや時代の寵児ですら、マスコミで一時期騒がれても、１００年後２００年後まで名を遺す人はほとんどいないだろうし、まして５００年後では、極めて稀であろう。
我々はそうしたことを承知の上で、日常や今の、小さな生きがい・やりがい・達成感や愛情・友情を糧に、星雲の無数の星のように輝き、日々精一杯生きているのだ。

そろそろ同窓会の形を、簡単な形の同窓生の定例食事会なり飲み会といったものに、切り替えたほうが良いのかもしれない。

昨日記190829木（蚊と蒸し暑さで寝不足 ）

この日も、前日に増して激しい蚊の攻撃にさらされた。
仕方なく夜中に何度も起きてメンタームを塗ったり、虫よけ手足に吹きかけたりした。
しかも、非常に蒸し暑く寝られなかった。
この日は、筋トレする予定だったので、久しぶりに1時ごろ昼食をとった。
その後、ジムに行き筋トレを行った。
筋トレ前にＷｐで約1ｋｍあまり走るが、Ｗｐメニューでは、時速13ｋｍを2回走る。
Ｗｐｍメニューは、数日前に変更し、しばらくの間体が対応できるまで筋力と運動神経ができるまでは非常に厳しいと覚悟していたが、予想通り1回目の自足時速13ｋｍは90ｍ、2回目は50ｍ走るのが限界だった。
ただその後筋トレを行っていても強い疲労感はなかったので、以後も問題なくＷｐメニューを継続することで時速13ｋｍでの自力走行100ｍを達成可能と判断した。
夜はお茶を飲みに（ファストフードに読書と体を冷やすこととウォーキング目的で行く　以後こうしたことを「お茶を飲みに」と省略）に出かけた。

昨日記190828水（）

前夜床に入ってから蚊が出没し、何度か刺されその対応に追われ、朝から寝不足気味だった。
気温が30度を切り、ぐずついた天気が多かったので、蚊の発生を警戒していたが予想通りだった。
午後からは、炊飯して15食の冷凍ご飯を作ったり、前日の買い出しで不足している食材の買い出しを行った。
夕方までには食事関連の火事から解放され、いつものところにコーヒーを飲みに出かけた。

昨日記190827火（）

この日は、夜に息抜きのため近くのファストフードに行った以外は、終日食事関連の家事（食材買い出しや副食製造）を行った。

昨日記190826月（ランニングメニュー見直し）

午前に、久しぶりにタブレットを開きメンテナンスをした。
まず、電池がなくなっていた。
その後、パスワードや連絡先メールアドレスを安全のため変更した。
昼から、ジムに行ったが、その前に、ランニングメニューの見直しを行った。
自家製ランニングメニューではＷｐで1ｋｍ走行後、残りの時間を時速8.5ｋｍで走行するようにしているが、このスピードを時速9ｋｍにアップした。
現状の8.5ｋｍでも2―300ｍ自力走行し、100ｍはハンドルを持たずには走れないし、Ｗｐ1ｋｍを含むトータルの距離が3ｋｍ以上になると、自力走行は100ｍでも厳しくなり、多くの時間ハンドルにつかまって走っている状態だ。
それを、時速9ｋｍにするので、かなり無理があると思われた。
足が動かなければ歩けばいいとおもい、とにかく実験してみたかった。
ジムでそれを実行した。

実行するとトータル2ｋｍ走ったところで、足が疲れ動かなくなったので、時速8ｋｍで数百ｍ走り、その後再び自足9ｋｍで走った。
しかしトータル3ｋｍで、再び足が疲労し時速8ｋｍで最後まで約4.1ｋｍ走った。
予想通り、新メニューは非常に厳しいものだった。
前日にＷｐも変更しているので、余計に足や体に負担がかかっているようだ。

しかし、今後しばらく新メニューを実行して様子を見ることにした。
とりあえず、無理を承知でやってみて、体の慣れ具合を見ようと思う。
無論これが年寄りの冷や水になるかもしれないが、それでもかまわない。
4月以降の練習がすべてこの調子でやっている。
ただし、疲労対策やオーバーワークにはかなり気を使っていて、足がだるいと休むことが多くなった。

ジムから帰宅後は、遅い夕食の後休むことなく食材の買い出しや副食製造と食事関連家事に追われ、疲れがさらに増した。
しかも夕食後、汗まみれのトレーニングウエアの洗濯忘れに気づき、夜11時から洗濯した。
洗濯物を干してから12時ごろ裏庭で水シャワーを浴びた。
その後も食器の洗い等で時間を取られ、疲労感が強いまま床に就いたのは1時過ぎだった。

参考
Ｗｐの変更詳細（190825より実施）　トータル1ｋｍ走行　時速12.5ｋｍを13ｋｍに変更。
時速5ｋｍで200ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）――時速14ｋｍで100ｍハンドル使用――時速5ｋｍで300ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）


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昨日記190825 日（Ｗｐの変更）

最近は、ジムに行くのは昼食前にしている。
腹に食物が入っていると、あまり調子が良くない。
ジムは、無料トレーニングプログラム（ストレッチやトレーニング）の関係で、12時半ごろまで人が多く、トレッドミルやマシンも使われていることが多い。
そのため、ジムに行くのは1時過ぎになりやすく、従って昼食は3時から4時になることが多い。
この日は筋トレだけをする予定だったので、ジムに行く前に昼食をとったが、この日は昼食前に2時間ほど副食作りを行った。
その後、ジムに行きいつも通りウォーミングアップＷｐで1.3ｋｍほど走ったが、問題なかった。
ただ、この時初めて実験的に、時速13ｋｍで２００ｍ走った。
時速13ｋｍの自力走行でどれだけ走れるか調べるのが目的だったが、約6―70ｍは自力走行で走れた。
その後300ｍ歩いて、再び時速13ｋｍで走るが、2度目の自力走行で走れたのは50ｍ弱で残りはハンドルにつかまりながらトータル200ｍを時速13ｋｍで走ったが限界状態で、途中でつまずいてもおかしくない状態だったが、何とか走れることが分かった。
このデータをもとに、次回からＷｐのスピードを、12.5ｋｍから13ｋｍにすることにした。
その後筋トレを行ったが、8種目の筋トレを予定していたが、日曜日ということもあり人が多く、4種目の筋トレを行ってジムを後にした。
ただ、Ｗｐのスピードを上げたことがこたえたえたようで、足がかなり疲労していた。
帰宅後、体が火照るので自転車でいつものファストフードに行き、体を冷やしながら読書した。


Ｗｐの変更詳細　トータル1ｋｍ走行　時速12.5ｋｍを13ｋｍに変更。
時速5ｋｍで200ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）――時速14ｋｍで100ｍハンドル使用――時速5ｋｍで300ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）

昨日記190824 土（）

この日は午前中、前日の疲労が残りＴＶを見て過ごした。
午後から、いつも土曜日の午後に行くことにしている西天満にも行かず（疲労と悪天候のため行くのをやめた）、遅れている昨日記を昼から夜にかけて、長時間かけてまとめて書いた。