昨日記150429水（副食作り ジム筋トレ・ランニング）

曇　　最高／最低℃　＝23.4 17.0
昨日は、昼食後から１０食分の副食作りに追われた。
夕方に、ジムに行き、筋トレを行ったが、６日ぶりの筋トレの為、それ相応の僅かに低下した筋力になっていた。
筋トレ後、試しにランニングをした。
始め時速9ｋｍで７００m程度走り、その後時速9.4ｋｍで約500ｍ走り、トータル連続して1200ｍ走った。（途中の休憩や歩行はなし。）
前日に、苦しいランニングをしたので、足の疲労による影響があることを覚悟していたが、前日のランニングによる足の疲労はほとんど無かったようだ。
帰宅後も、筋トレやランニングによる疲労はなかった。
今後筋トレ後に時間があれば、昨日のような軽い足慣らしのランニング（時速9.4ｋｍで1.2ｋｍ無休走行）をしようと思う。
副食は１０食分で６-7割程度の仕上がりだったが夕食に時間を取られ、残りを完成させるのは翌日（4/30）にすることにし、朝食１食分だけ完成させた。
このブログ投稿後、昼食用副食を作り、昼食後８食分の副食を完成させる予定だ。

昨日記150428火（訪問者数 迷惑電話 運動記録整理 園芸 スーパー ランニング）

曇　　最高／最低℃　＝24.1 17.4
訪問者数がさらに減少し58IPとなり、ランキングが16794位/2171067ブログだった。
どこまで下がるか気になるのと同時に興味もある。
訪問者数やランキングを上げるのは、今の訪問者数やランキングレベルでは簡単である。
例えば、SNSにリンクを張る（以前はFBとｔｗにリンクを張っていて、このブログをUPすると自動的にFBとｔｗに記事が掲載されて、そこから読者がリンクをたどって、訪問することが多かった。
また、一日の内に頻繁にブログを更新するだけで、投稿回数に応じ訪問者数が増える。
今のところ、このブログは読者数を増やす目的でないので、そういうことは行っていないが、心変わりして注目してほしいと思うようになったり、自分の意見を聞いてほしいと思えば、その時はSNSにリンクを貼り自動的に投稿するし、そういうことは過去に繰り返し行ったことがある。

昨日は朝から迷惑電話がかかってきたが操作を間違い登録できなかったので、電話の取説を探し出し、通話記録から迷惑電話に登録した。
機能が沢山あるのは便利だが、めったに使わない昨日はそのたびに取説を見なければならないので、手間がかかる。

その後、運動記録が気になって、予定日報表に記載しているランニング結果を以前に作ったままで活用していなかった、運動・健康記録のフォームに転記した。
ランニング記録を運動記録のフォームに転記すると、データを比較しやすくなった。

昼前に植木に水をやっていて、バラに多くの病気が発生しているのに気付き、葉や蕾を大量に剪定した。
虫食いもミニバラで多く派生していて、葉の裏についている虫を一つずつ潰してやった。

午後は、肉の特価がチラシに載っていたので、初めて行くスーパーコノミヤに行くことにした。
そのついでに、周辺のスーパーも回ることにし、各スーパーが得意とする特価品の食材を買い集めた。
初めに銀行でお金を引き出し、玉出　―　コノミヤ　―　ライフ　―　西友と回った。

スーパーは大きくなるほどブランド力にモノを言わせ、商品価格が高くなる傾向にあるようで、安心と品質を売るという形だろうが、経験的にスーパーの大小で品質に差はないと思うので、私は常に2－3軒回って、安いところから買うようにしている。
大きい企業ほど、利益率を高く設定し、大規模投資に耐える体力を確保しようとしているようで、消費者は、スーパーのブランドを信用して大手スーパーに行っている傾向にあるようだ。
その意味では、百貨店の傾向に似てきたのかもしれない。
逆に言うと、中小のスーパー程、値段が安い傾向にある。
ただ、西友は、バックがウオルマートというグローバル企業だけあって、世界的流通網を使い低価格戦略をとっているようだ。
我々にとって低価格戦略は嬉しいが、企業間競争で体力のある大企業が低価格戦略でライバル企業を打倒し、ライバル企業がいなくなってから価格を上げ利益をとるという戦略は、企業戦略の常識的手法であることを忘れてはならない。

夜から、ジムに行った。
門限直前だったので３０分間走れなかった。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.4ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に２7分間走り、走行距離は4.2ｋｍだった。
4－2－4－2－4－2－4－1－4
途中から息が上がり、５分間走行にチャレンジしたが、足も疲労していて、限界だった。
前回同様、走った後も強い疲労を感じ限界と思ったが、翌日となる現在は疲労感は、ほとんどない。

昨日記150427月（ブログ訪問者数 異常高温で冬物片付 都構想を考える集会）

晴　　最高／最低℃　＝25.9 15.0
先程このブログの昨日の訪問者数を見ると６８名だった。
この中には、グーグル等のブログ検索ロボットも含まれるので、実際の訪問者数はもっと少ない。
gooブログの数は、約２１７万ブログあるようで、昨日のランキングについては68IPの訪問者数で、がら２１７万IP中1473位だった。
以前は６００位から１０００位の間を行き来していた。
この数字から見えてくることは、ブログのサイトを作っても、ほとんどの人は、自分でブログを書いて発信することは、ないらしことが分かる。
この傾向は、以前使っていた「村ぶろ」でも同じだった。

私は、自分の行動や考えの記録メモとして、昨日記を書いている。
同時に知人や友人たちの中で、私に興味のある人には、ある程度自分の考えや行動を理解してもらえたら嬉しいと思っているが、わざわざ友人知人の考え方や行動を注目して見る人は、ほとんどいないだろうし私も同様だ。

ただ昨日記を書くことで、後で読み返し自問自答することがあるが、いろんな意味で反省材料にはなっていて、考え方も深まり、私にとっては昨日記との対話は有益なので、訪問者数にかかわらず、たとえ１桁まで減少しようとも、昨日記のみならずブログは書き続けるだろう。

昨日午前中は最近急に暖かくなり、昨日は３０度以上の夏日を記録するところもあり、５月から７月初旬の異常な暖かさになった。
そのため冬服を収納し春―夏物を出した。

夕方から弁護士会館の会議室で開かれた、「都構想と報道の在り方を考える集い」という集会に参加した。レジュメが配られたが、それには大阪市長や大阪維新の会や維新の党から、藤井聡京大教授および関係先（京都大学・TV各局・・）に加えられた「公権力からの圧力」の経緯が記載されていた。
この集会では、藤井氏の詳細な内容説明があり、その後質疑応答があった。
説明は、よく理解できた。
その過程で、大阪都構想の問題点の説明もなされた。
その説明は、あくまで学術研究の研究内容の説明で、賛成反対ということではないと強調されていた。
東京都の区部の人口と都の人口比率は、区部の人口の方が多いので、都議会に置いても区部（大阪で言えば大阪市）の意見が通るが、大阪府では逆であるため府議会で、大阪市の意見は通らないという。
従って、都制になると各区の財源の半分が大阪府に吸い上げられ、府議会で再配分が決定されるというので、区部の落ちる財源はかなり減るという。
更に、各区で財力に大きな差が出来、湾岸区では税収が少ないので、問題が起きるという。
東京都でも、特別区で問題が出ていて、貧乏区と裕福な区でサービスが違うといい、消滅するかもしれないという区が話題になっていた。
そうしたことは、文春新書から発行されている下記の本に詳細を記載しているという。
「大阪都構想が日本を破壊する」藤井聡著　文春新書　定価７４０円　４月６日発売
藤井教授はTV朝日の「正義のミカタ」（日曜　朝　９時３０分）に出演されていて、私もよく見ているが、TVで見ているより、はるかにエネルギッシュな感じを受けた。

維新賛同者の多くの人に見られると指摘されている思考停止体質の可能性について、みんな気付いているのだろうか。
思考停止は、非常に危険で、論理的な話ができなくなる。

藤井氏の言説や書籍については
三橋貴明の「新」日本経済新聞　の４月２８日の藤井聡教授の投稿に詳しく記載されている。
（http://www.mitsuhashitakaaki.net/category/fujii/）

昨日記150426日（散水ホース設置失敗 園芸 副食製造１０食）

晴　　最高／最低℃　＝24.6 12.5
昨日は、特記事項なしで、不愛想に投稿したのに、ものブログへのアクセスが増えていた。
ｔｗへの投稿が影響したのかもしれない。
最近は、大阪都構想には、多くの問題点があると思っているので、大阪都構想批判記事や投稿記事に私の賛同コメントを付けてｔｗに投稿することが多くなっている。

昨日は朝から裏庭散水用のホースセットを一昨日購入したので、便所の手洗いに取り付けようと試みた。
しかし蛇口は、ホースニップルでないので、僅かの口径差で取りつかなかった。
そのため対策を考え試行錯誤し数時間無駄にした。
取り付けるためには、蛇口にホースを使ったアタッチメントをつけるなりして、もう一工夫いりそうだ。

その流れで、表の炊事場から散水ホースを引いて、裏庭の庭木に水をやった。
梅に水をやって気付いたのだが、先日アブラムシを駆除したばかりなのに、先日の状態をはるかに上回るアブラムシで、梅のほとんどの枝が太くなっていた。
驚いて、植物用の殺虫剤を大量に梅ノ木に飛ばされて、梅はきれいな状態になった。

裏庭の金柑は収穫していないので、木になったままで、地面にも多くの実が落ちている。
もう、収穫しないと近刊の新芽が出遅れるので、もう収穫しなければと思っている。

午後からは先日買い込んだ食材を使って、１０食分の副食製造にかかりきりとなった。
結局、昨日は日中一度も外出しなかったので、気晴らしに夕食前にいつもの店に出かけ、お茶を飲みながら読書した。
ジムにも行こうと思ったが、多少足が疲れているような感覚があったので、とりあえず体を休めることにした。

昨日記150425土（特記なし）

晴　　最高／最低℃　＝25.2 13.8
昨日の昨日記は、日付も曜日も前日のままにしていた。
これから昨日記を書こう思って、昨日書いた下書きの冒頭の日付を修正しようとすると、木曜日になっていてミスに気付いた。

午後から西天満に出かけ、その帰りに天満橋に寄りお茶を飲んだ。
その帰り道に、ホームセンターにより裏庭用の散水ホースセットを購入し、ついでにペットショップで鳥を見た。

夕食後は、夕食後に冷凍ご飯が無くなるため、夕食前にコメを研いで炊飯器にかけ、夕食後１０食余りの冷凍ご飯を製造し冷凍した。

昨日記150424金（園芸水遣り 精算 食材買い出し ジム・ランニング・疲労）

晴　　最高／最低℃　＝23.9 13.1
ここ数日最高気温が２３度以上となり、５月並みの暖かさになっている。
そのため、鉢植えの植物に水遣りを怠ると、すぐに葉が萎れ、ひどくなると日焼けを起こす。
更に先日蝶を見かけたが、早速バラの若葉に大量に産卵したらしく、多くの葉に虫食いの小さな穴が開いていて、一つずつその裏にいる虫を潰して回った。
使いたくないが、薬剤散布もしなければならないかもしれない。
ただ、無害とある家庭園芸用の薬剤も実際に、散布した後数か月後に樹木や草花の樹勢が弱っていることを何度か経験していて、ネットでも化学薬品の園芸薬剤の植物に対する問題点が指摘されているので、悩ましい。
更に、肥料も与え、土の改良や根のチェック（混み過ぎを間引く・・冬にするべき仕事で、遅い）もやらなければとおもっている。と。
このような感じで、これから植物の管理に追われるようになりそうだ。

午後から先日から行っている会計処理で、現金の精算で１万円近い誤差があるので精査し、未入力や仕分け間違いや、カバンの底に入れていたお金を思い出したりして1－2千円以内の誤差までにした。

夕方になって、副食作りの食材を３軒のスーパーをまわり買い込んだ。
給料日以後や週末は全体に食材が高くなるし、前回作った副食が切れるのは日曜日で、その為に副食作りに一日潰すことになることは避けたいので、出来れば金曜日、土曜日に最低６食程度副食を作り、日曜日はフリーにしたいと思っている。（本当は金曜日一日で６食できれば理想）

食材を仕込み終えてから、ジムに出かけた。
出掛ける前、なんとなく足がだるく、筋肉痛は無いが、なんとなく体が疲れている感じがしたので、行くことを迷っていた。
しかし土曜日は西天満を回るし、日曜日はできれば普段できないことをしたいと思っているので、月曜日はジムが休みなので、その後のランニングは火曜日以後になるので約一週間のブランクが出来ることになり、持久力や筋力が低下し、元に戻すだけでも大きな努力が必要になるので、そういうことを勘案すれば、行くしかないと思った。
ジムで走って、疲労が激しければ、スピードを落とすとか休みを長くするとかして、最低限ランニングに必要な持久力や筋力を維持しておくべきだと考えた。

そのように半ば、いやいや状態でジムに行きランニングに挑戦した。
いざ走りだすと、自動的に「やらねば」スイッチが入り無理をする癖がある。
その結果は次の通り
記録は、下記の通りで、時速10.4ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に２８分間走り、走行距離は4.3ｋｍだった。
4－2－4－2－5－2－5－1－3
最後は息が上がり、足も疲労を感じ、５分間走り切れなかった。
走った後は、強い疲労を感じ、限界と思った。
しかし今日は、疲労感はほとんど無く、足の筋肉も異常はないので、意外だった。
次回走るときは、今回より記録を伸ばせるような気がする。

昨日記150423木（デジタル朝日 ランニングデータ転記 ジム・筋トレ）

晴　　最高／最低℃　＝23.6　　12.6
昨日朝から、朝日新聞の過去の記事をまとめて読みたくて、デジタル朝日の検索と、使用法をいろいろ試していた。
以前にも試して、大阪本社の朝刊と夕刊の別刷りのグローブや週末別冊のbeも読めることは、以前に試験的に確認していた。
ところが、以前見たある記事が気になるなと思ってその記事を探す時は、今でも新聞をひっくり返して読む癖がついていて、その紙面だけ別に取り置きしている。
３０代の頃、バブルの最中に、朝日新聞の「経済気象台」というコラムをいつも読んでいた。
当時、サラリーマン生活をしながら貯めたお金で、株もしていたが、技術や製造業の情報は本職なのですぐに最新情報が入るので仕事の情報が投資情報として大いに役立ったが、同時に会社では幹部管理職として経営問題の知識要求されるようになり、政治経済にも関心を払わざるを得なくなり、このコラムを経済や経営問題の勉強も兼ねつつて読むことで、会社の仕事にも証券投資活動にも役立ることが出来た。

そのころ読んでいた「経済気象台」では、バブル崩壊の大きな危険性や異常さを、具体的に数字を挙げ何度も指摘していたが、世間ではそんな話はほとんど聞かなかった。
ところが、そうした警告を読んで、私はその指摘に納得し行動に移した。
儲けのチャンスを減らしてでも、株式投資から郵便局の定額に少しずつシフトしたのだ。
このように、半信半疑でバブル崩壊への対応もしていたので、バブル崩壊の前触れで一時的に大きく株が下がった時に、「経済気象台」の一部筆者の指摘通りの事態になったと確信し、迷うことなくほとんどの株を一気に売り払い、被害を少なくすることができた。（当時、世間では株が調整局面に入ったと言っていたが、間違いだった。）
その後、株は更に一気に大暴落を始め、日本は大不況になって倒産が続出し、それまでほとんど日本にはいなかったホームレスが公園にあふれ、不幸な話があふれるようになった。
その時に「経済気象台」は、第一線で活躍する経済人、学者など社外筆者の執筆なので、その情報や感は的確であると確信した。

そうして救われた体験もあって、正確な情報をきちんと入手することの大切さを知り、気になる情報はできるだけ、スクラップやメモして置かねばと思うようになり、スクラップまではしないが、気になった記事で、読む時間のない時は、取り置きするようになり、同時に最近再び「経済気象台」を読んでみようという気になった。

ところが、最近デジタル朝日を見ることが出来るのに、何の疑いもなく古新聞を探す愚かしさに気付いた。
そこで、昨日とある記事の検索をしつつ、この機会に使い方のチェックをしようと思ったのだ。
先月？デジタル朝日携帯向けの操作変更も含め、使用法の案内も来ていて、保管してあるが、まだ読んでいない。
とにかく昨日いろいろ触って多少デジタル朝日が使いこなせるようになったので、検索するにしろ、紙面形式で読むにしろ、昔の記事や連載記事や評論を読むため古新聞をひっくり返して読むことは無くなるだろう。

体験的に、IT関係の操作法は、子供たちがやっているように、実際に触って試行錯誤しながら覚えるのが一番の近道らしい。
取説や、ほんをはじめから読んでやっていくと、遅くなるし、応用が利かない。
ある程度ソフトを操作して、試しながら多少感覚をつかんでそのソフトの取説や本を読むと、すぐに理解ができるし、応用もしやすいようだ。

昼前から、予定日報表に書き入れているランニングデータの比較がしにくいので、健康シートの中の運動欄に転記した。
過去の記録を見ると、今年の１月初旬は時速9.8ｋｍで１０分間連続して走れることをめざしトレーニングしていた。
時速10.4ｋｍで１０分間走れるのは、何時になるだろうか、

午後は帳簿の精算を行い、大きな開きのあった現金と帳簿上の現金残高の差＝記帳・仕分けミスの発見と訂正を行った。
随分あったが、未だかなり記帳ミスや未記帳のものがありそうだ。

夜はジムに行き筋トレを行った。
ジムでの知人のお誘いで、バーベル運動を初めてやってみた。
マシーンと感覚や使う筋肉が随分違うので、マシーンと同じ重量はとても持ち上がらない。
今後たまに、バーベル運動もやってみたい。

昨日記150422水（副食製造 ジム・ランニング）

晴　　最高／最低℃　＝23.7　　8.0
昨日午後からは終日、副食作りに追われた。
かなり副食製造作業の標準化が進み、１１食分を作るのに、食材（１５種類前後）と準備が整えば４時間以内で製造出来るようになったが、食材の下準備等もあるので、多少時間がかかることもある。

副食を作っている間の休み中に、前日木酢酢を散布した結果を調べたところ、梅に付いたアブラムシは前日簡単に落とせる枝のアブラムシはしごき落としたが、未だかなり残していたが、残ったものは全く落ちていなかったので、不要な歯ブラシを使って落としてやった。

副食作りが終了して、夜にジム定期券の更新を兼ねてジムに行った。
ジムに入ったのは、門限直前だったので、３０分間走ることが出来なかった。
記録は、下記の通りで、時速10.4ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に２２分間走った。
4－2－4－2－4－1－5
走っていて限界のように感じるが、とりあえず時速10.4ｋｍで３０分間走れることを目指して頑張ろうと思う。

昨日記150421火（ソフト延長 大阪都問題 木酢液 会計処理 食材購入 副食製造）

晴・曇　　最高／最低℃　＝17.8　　10.2
昨日朝、ネットを見ていると、突然ウイルス対策ソフトの延長の通知が出た。
最近になって数回見かけた。
更新期限も近づいているし、今のウイルス対策ソフトで問題はないし、割引特典がついてくるのでその場で、延長を決め手続きをした。
決済はカード払いにしたので、すぐに手続き完了メールが届き、手続きは終了した。

いつも昨日記を書いている時間に、一昨日夜から考えていた大阪都問題に絡む大阪市の歴史的背景についてツイッターに投稿した。
大阪：「なにわ」は飛鳥・奈良時代に河内でも和泉でも摂津でもない、都に準ずる副都として認識されていたし、一時期都とされたこともあり、秀吉の時代は政治の中心であり、江戸時代は米を中心に経済の中心であった。
古代から江戸時代まで、河内や摂津や和泉の国はそれぞれ国として存在していて、独自のまとまりと文化を持っていた。
なにわ＝現在の大阪市は、古代から現代まで一時期廃れた時期（平安時代から石山本願寺が出来るまで）はあったものの、上町台地を中心に都市としての、摂津・河内・和泉とは、政治・経済・文化・風土も違う都市を形成していて、その影響が河内・摂津。和泉に大きく及んだことは容易に想像できる。
行政の手法を考えても、大都市の行政と農漁村や都市近郊の行政とは、違って当り前であろう。

例えば上下水道問題でも、大都市型の上下水道を人口密度が低い郊外に適用すると、非常に非効率なものになるだけであり、大型下水処理場を建設してランニングコストが高くなり問題になっているのもその例である。
広い地域に下水網を張り巡らせて一括処理する方が方法は見直され、地方では、各家庭での簡易浄化槽処理が、効率的でよいと推奨されているのだ。

午後、表にモンシロチョウが飛び回っているのを見て、産卵され虫が大量発生すると困るので表に出て、バラやその他草木の状態を確かめた。
金木犀を見ると、枝に白い綿のようなものが大量についていた。
ここ数年見かける害虫である。
すぐに、ブラシで害虫を取り除き、木酢液を500倍に希釈して、葉や幹や枝に噴霧してやり、すべてのバラやクチナシやスミレに木酢液をも噴霧した。
気になって、裏の梅を見ると、すでに大量のアブラムシで枝は覆いつくされていた。
一部の枝のアブラムシを手でしごき落とし、その上に大量の５００倍希釈の木酢衛を噴霧した。

その作業が一段落すると、一昨日使えるようになった会計ソフト（ソリマチ　みんなの青色申告　：安くてなかなか使い勝手が良い）の試算表のデータを見ていた。
そこで、年金の仕分けが間違っていることに気付き訂正した。
会社では、従業員の年金を納付するが、私は年金受給しているので雑損益になるのだ。
年金の科目を損益に追加して処理を終え試算表は正しく仕分けられた値を表示し始めた。
その後、昨日記の作成をし、PC作業を終えた。

昨日は、とにかく副食製造
を一日する予定でいたが、日中は何も出来ずに終わった。
６時過ぎてから、一気に食材の買い出しに出かけ、我が家から東西1.7ｋｍ以内のスパー４軒を回り食材を購入した。
東のスーパーでは鳥の胸肉が100ｇ５８円、西のスーパーではインスタントコーヒーエクセラ230ｇが５９８円大きな大根が１５０円といった感じだ。
今、日照不足で野菜が高騰していて、連休前までこの状態が続くかもしれないという。
私のような生活保護以下かもしれない貧困層にとっては、非常に厳しい事態だ。
ただ、体は５０代の人に負けないくらい元気なので、機動力を生かすことで野菜の高騰ある程度カバーしている。
いざとなれば、野菜ジュースで野菜摂取の代用にする手もあり、工夫次第でなんとかしのげる。
私も高齢者だが、体の弱い方や、勤めておられる方は、そうはいかないだろう。

夜になって、昨日日中一度も本を読んでなかったので、いつもの店にコーヒーを飲みに行った。
帰宅後はとりあえず３食分の副食の製造に取り掛かり、そのうちの１食を使って夕食を作り、夕食後残り２食を完成させた。
今日午後からは、９食から１１食程度の副食を製造する予定だ。

昨日記150420月（家計簿処理 ）

雨・曇　　最高／最低℃　＝22.6　　14.3
昨日は断続的に雨が降り、時に強く降った。
午後たまっていたレシートの記帳処理を行った。
今まで会計ソフトの試算表を操作したことはなかったが、昨日初めてチェックした。
ウインドウズXPの時は、月に数回は会計ソフトの試算表を使って、現金や預金残高を照合し差異が出れば、支出の記入漏れや、手持ち現金や預金の精算を一円単位まで行い、合わなかった分は雑損益として処理し、その原因を特定していた。
近日中に、今までやっていた精算をしようと思っているが、レシート等の記載漏れが多いと、現実の手持ち資金は減るので更に支出を切り詰めなければならないだろう。

今後とも、年金生活を経済的に問題なく暮らし、近い将来の大きな出費等の経済的対策を立てるには、試算表の運用がしっかりと出来ていることが必要なのだ。
試算表を見た所、昨年より支出を抑制していることが分かったが、収入は年末年始のアルバイト分がなくなった分、少なくなるので、現状のまま無駄な出費はせず支出の抑制を続け、収支の均衡を図らなければならない。

夜は薬店の特価セールの日なので、不足しているサプリメントやプロテインを購入しに出かけ、その帰りにいつもの店で、コーヒーを飲んで帰った。
寝る前に、大阪都構想のことでFBを見たりｔｗに投稿したりして、寝るのが遅くなった。

昨日記150419日（工業高校同窓会）

晴・曇　　最高／最低℃　＝22.0　　　14.6
昨日は朝から工業高校の同窓会に出かけた。
毎年春に行われている。

私は、現在消滅して、平成１７年より府立成城高校に衣替えした、成城工業高等学校の２期生だ。
当時、一学年に機械工学科4クラスと電子工業科が２クラスあった。（それぞれ１クラス４０名）

学区は、大阪府全域で、他県からわざわざ引っ越して入学した人もいたと聞いた。
私の通っていた中学での母校への評価は新設校だったので人気は高くはなかったが、入学後知ったのだが、一部の中学では高い評価だったらしい。
私は、単に学校まで自転車で通えるの、交通費がいらないという理由でこの学校を選んだ。
親からは大学に行かせる余裕はないという話であったので、進学校はあきらめていたが、通学の交通費に困るほど、困窮していたわけではなかった。
入学後、ほとんどの生徒が、連れだって歩いてＪＲ放出駅に向かい、休み時間に行き返りに寄り道した話題を話しているのを見て、うらやましく思ったことがあった。
電子工業科の２クラスは、毎年クラス替えがあったこともあって、隣のクラスとも休み時間よく行き来していた。
卒業時に一度もクラスメートにならなかった人は、２－３割程度と思う。
因みに隣のクラスには女性が３名居たが、一度もクラスメートになったことはないが、顔見知りではあった。
同窓会は、電子工業科２クラス合同で行っている。

同窓会は、先生の居住地の沿線ということで阪急塚口駅近くの店で行われ、先生を含め１３名が出席した。
出席することが多かった女性たちは、今年は出席しなかった。
同窓会は、Ｋ元教授のギター演奏や、全員の近況報告を聞きながら、近くの者どうし酒酌み交わし、幹事交代なども挟みながら、にぎやかに3時間ほどで終了した。

同窓会に出席していつも思うことは、アンチエイジングを行っている人が少ないということだ。
ほとんどの人は、老化は自然現象なので、そのまま死を待つだけだという考えの人が多い。
人間は4０歳を過ぎると、老化を意識し始めることが多いが、積極的に対策しようとする人は少ないように見える。
私の実感では、５０代以降は運動と栄養補給で、老化の進行度は極端に違ってくると思っている。
私が、アンチエイジングを意識し始めたのは５０代だったが、当時は情報も意識も乏しく、老眼がひどくなりだしたとか、疲れやすくなったとか、なんとなく足腰が弱ったけれども自然の成り行きに任せるしかない、という程度の認識しかなかった。
６０歳になって、疲労や老化に関しての研究も進み健康ブームが起こり、その影響もあって本格的に健康やアンチエイジングを意識し、積極的に情報を集めた。
そのころ、経済的にも困窮を極めたので、病気になると大変だという思いがあり、自分の体は自分で守るしかないと思い、ジムにも平成１７年１月から通いだした。

その結果、予想した以上の効果をあげ、運動と栄養摂取の効果に満足している。
同窓会に出席している人たちを見ても、多分７－８割の人達は少し走るだけでも息が上がる状態になっているのではないかと思うが、私は時速10ｋｍで３０分間走れるようになることを目標に挑戦している。
多分現在でも時速9.5ｋｍなら３０分間走れると思っている。
１０年前は時速7ｋｍで１５分走った時の心拍数が126で、息が上がった状態で、同窓生の多くの人達と同じ状態だった。
その後の１０年間のトレーニングで、筋力や体力やバランス感覚もかなり上昇している。

今の最新情報では、人は誰でもトレーニングするとそれなりに筋力や体力がつくことが分かっている。
そうした知識を得て、実行するかしないかで、大きな差が出ることは間違いないと、体験的に実感している。
たとえ、７０歳でも８０歳でも運動し、十分栄養を補給すれば、筋力体力は現状よりは強化出来るように思っている。

このことは、肉体面だけでなく、精神面や知能の面も同様と思っている。
精神面では、いろんなことに興味や感動を失い、枯れてくる。
枯れることが、良いとは思わない。
文学や音楽や美術その他映画で演劇等の芸術で感動できる感受性が必要だが、そうしたものには自分から積極的に触れなければ感動できない。
多分感動したり、ときめいたりすることが少なくなれば、枯れてくるのだろう。

知的能力でも使わなければ、必ず退化する。
これは最近実際に見たことだが、スーパーで前に並んでいた７０代らしき人がレジで、自分の財布のお金（札や小銭）をいろいろ出していたが計算が出来ず、「お任せするわ」と言って、レジに１万円札を渡していたのを見て驚いた。
このように、簡単な小学校３－４年生程度の算数さえ出来なくなっていることに気が付いていない人も多い。
例えば、九九を部分的にいえず、一部忘れている可能性もあったり、引き算や分数計算ができなくなっている可能性もある。（自分で問題を作ってやってみて、問題があるなら自分で問題を作って自主トレーニングをするべきだろう。）
知能の衰えを防止するには、家計簿や小遣い帳を付け筆算で計算するとか、意識して新聞や本を出来るだけ多く速く読むとかすれば、効果があるようにおもう。
それに歳をとると、成功体験とか社会的地位が高くなった環境に囲まれ、自分の意見がすべて通ると思い、対話をしなくなって俺のいうことに従えば問題ないと断言したり命令したりして、周囲からは年寄りの頑固者と思われるようになり、煙たがられる。
対等の立場で、お互いに相手の意見をしっかり聞き対話する習慣を付けないと、誰からも相手にされなくなる。（組織の地位と自分の実力とを混同している人が多い。）

かなり話がそれたが、同窓会後は帰宅経路が同じ人たちと梅田まで帰り、そこで阪急グランドビルの上層階のカフェレストランにより、２－３時間話し込んだ。
金融機関のコンピュータや、研究所でそれなりの仕事をし、実績を残した人達の話は非常に面白かった。
核融合は、夢のエネルギーと期待されたが、現在は話題にものぼらない。
しかも、核融合はクリーンといわれているが、重水素が変換されるトリチウムが問題だという。

普段は専門的な話をしない人でも、じっくり聞きだすと深い知識や経験を持っている人が多いらしい。
これも老人力の一つなのだろうし、そうした老人パワーも積極的に活用するべきだろう。

昨日記150418土（案内状探し 西天満画廊廻り ジム・ランニング）

晴・曇　　最高／最低℃　＝21.8　　　8.5
昨日朝も目覚ましを切っていたので、７時過ぎの起床となった。

午後、いつものように西天満に出かける前に、同窓会の案内を探したが出てこなかった。
机の上は、無数の展覧会案内がＰＣの脇に立てて置いてあり、ノートやレシートや本がそれぞれ山にして置いてある。
ＰＣを使うので、キーボード廻りとマウスを動かす場所は何もない。
要するに、それ以外の机の上に積んである書類の中に紛れ込んだのだ。
案内状は、２月に届いて、何度かそれを見ているが、最後は確か引き出しにしまったと思っていた。
ところが引き出しを探してもないので、仕方な机の上の書類や本や展覧会案内の山を片っ端から広げて探したが見当たらない。
もう、出発しないとギャラリーの閉店時刻になるというところで、改めて私が最後に置いたと記憶している引き出しの中を調べた。
同窓会の案内は、確かに引き出しの私が記憶していた場所にあった。
よく似たはがきの真ん中に挟まっていて、更にその後いろんなものを出し入れしたので、少し下になっていたので見落としたのだ。
昔から物忘れものが多く、物忘れの傾向があると思っていたが、よく考えるとよく記憶していることも多い。
物忘れの多いのは、急いでいるときとか気を抜いているときで、傘の忘れ物はその典型で、小学校の時からサラリーマン時代は、良く傘をなくした。
大事なことや、注目していたことや好きなことは細かなことまで覚えていることが多い。
まだ、年齢のせいでボケ始めたということではなさそうで、安心した。
しかし年に数回は整理整頓をするのだが、いつの間にか元に戻る。
５０代で嘱託社員で会社に勤務していたときは、5Ｓ運動の関連もあり、きちんと整理整頓清潔清掃・を管理指導していたが、プライベートになると全く会社での、優れた整理整頓の技術を活かさないのは不思議だ。
料理人が、家では料理しないのと同じなのかもしれない。

西天満のギャラリーは前回回っていなかった白とＯギャラリーを回った。
白は、大勢の人がいて、後で調べるとギャラリートークをしていたようで（ＦＢの案内を見過ごしていた？）、参加できなかったのは残念だった。
その後はいつものように天満橋で読書をし、帰宅した。

帰宅後、ジムに行くか迷った。
土曜日に西天満まで行くと、それなりに体力を使う。
普通に自転車で走れば、体力を使うことはないが、大阪城公園では、それなりのスピードを出して走り、汗をかくこともよくある。
多少、西天満の行き返りの疲れはあったが、トレーニング中足が動かなかったり息が上がれば、負荷を減らしてトレーニングすることにして、状況を見ながら体と相談しながらトレーニングすることにした。
ジムではランニングで、時速10.4ｋｍでのトレーニングの最初に戻ってすることにし、時速10.4ｋｍで３分走り、時速6.5ｋｍで２分歩くのを１セットとして、休みなく繰り返し３０分間走ることにした。
実際やってみると余力があると判断し、時速10.4ｋｍで３分間走るのを、途中から４分間に変更した。
３０分間走った結果は次の通り。ただし最後は、時速6.5ｋｍで１分、時速10.4ｋｍで３分である。
3-2-3-2-4-2-4-2-4-1-3　　走行距離4.6ｋｍ
運動後の疲労はなかった。

昨日記150417金（ソフト更新ミスでグーグルクロム使用不能と復旧 副食作り）

晴・曇　　最高／最低℃　＝19.7　　11.8
昨日は前日１時過ぎまで起きていたので、目覚ましを止めて寝たが、６時半ごろ目覚めた。
朝食後、眠気はなかった、なんとなくシャキッとした感じがなかったので、隠れた疲労を取る意味もあって３０分程意図的に昼寝をした。

遅くなった昼食後、ネットを見ようとしてＰＣを操作しているうちに、グーグルが使えなくなった。
原因不明で、グーグルのアイコンをクリックしても一瞬表示されて後は白い靄がかかった状態になり操作不能になった。
初めは、ネットが使えなくなるので混乱した。
その後、インターネットエクスプローラーを使ってネット接続をした。
インターネットエクスプレスに登録してある、お気に入りはアイコンをクリックするとまともに表示された。
ただＦＢやＴＷは、長い間インターネットエクスプレス（ＩＥ）からはアクセスしていないので、改めてＩＤやＰＷを問い合わせてくるので、そのたびにノートを調べて打ち込む作業をしたが、ＩＥからもＦＢやｔｗやこのブログにアクセス出来るようになり一安心した。
しかしグーグルクロムには、大量のお気に入りのサイトが入っているので、そうしたサイトは、記憶をたどってそのサイトを検索して改めてＩＥのお気に入りに登録する必要があるので、大変な作業になる。
夕方になって、一旦グーグルクロムの復旧をあきらめ、とりあえずＩＥでネット活動することにし、副食作りの準備を始めた。
その後ＰＣでＴＶを見ながら副食作りをしていたが、ＰＣを操作するついでに再びグーグルクロム復活を試みた。
その時ＰＣの状態もチェックしたが、タスクが中断されていますというコメントが気になったので、プログラムソフト更新関連の項目をチェックし、手動で更新した。
プログラムソフトの更新設定は自動更新にしているが、私は不正アクセス防止の意味もあって、ＰＣを使い終えると元電源を切ってしまう。
ところが、昨日午前中ＰＣの電源ＳＷをオフにすると、バックグランドで動いているソフトの情報が失われますという表示が出たがそのまま強制的にオフにしたことが気になっていた。
プログラムソフト更新中のものを強制遮断してしまったことに気付いた。
プログラムソフトを手動更新後、ＩＥからグーグルクロムにアクセスするとグーグルクロムが正常に起動した。
グーグルクロムが一から立ち上がると思っていたが、グーグルのサーバーにこちらの情報がそのまま残っていたようで、昨日まで使っていたプラットフォームのまま表示され、お気に入りもすべて残っていたので安心した。
とにかく午後から夜はグーグルクロム復旧で、時間をつぶしたし、かなり復旧作業で緊張した。
夜になって、副食１1食を作るには食材が不足していることが分かり、３軒のスーパーをハシゴし食材を買い集めた。
昨夜は、夜食を挟み、１２時過ぎに寝る前まで副食作りに励んで、80％近く完成した。

昨日記15041６木（歯周病治療 便所の屋根修理 インコ調査 ジム・筋トレ）

曇・晴・雨　　最高／最低℃　＝21.4　　10.8
昨日は、朝から予約していた歯医者へ。
２月４日の左上奥歯の歯周病治療以来７回目の治療であった。
昨日は、主に右上奥歯の歯石・プラークの除去治療をしたり、上下の歯の歯茎周辺の歯石プラークのクリーニングや、その周辺の微小な虫歯の治療を行った感じだ。
虫歯といっても微小なので多分削っただけでのようだ。
とにかく歯の健康状態は、２月４日以前と比べると、感覚的にはすこぶる健康な歯や歯茎の状態になり、気になっていた左上奥歯の微細なぐらつきや痛みは全く無くなった。
痛みもなく、鏡で見ても見えにくい微小な虫歯は、私には分からないので、歯科医に治療を任せるしかない。（たとえ分かっても、歯科医に任すしかない。）
とりあえず、担当された先生や歯科衛生士の方に納得行くまで治療してもらうのみ。
歯周病が再発し重症化する原因の歯根部分の深部の歯石除去はほとんど終えたようで、最近は治療やクリーニングも歯茎上部周辺全域（上下）に集中している。
治療初期の涙が自然にあふれ出る程の強い痛みを伴った拷問のような治療中の痛みはなくなり、今のところ治療中の痛みも、たまにチクッとした痛みがある程度で、ストレスがずいぶん減った。
とはいえ、キーンというドリルの音が歯から骨伝導で頭に響くときは痛くなくても、極度に体全体が緊張し、文字通り手に汗握る状態になるし、昨日も治療の前半はドリルを使ってのクリーニングや治療だったので、手を固く握り足を踏ん張りドキドキしていた。
特に１か所を集中的に削り進めているときは、力の入り具合が伝わるので、極度に緊張した。

歯の治療を終えて帰宅後は、前日購入した塩ビシートを使っての便所の屋根修理を始めた。
午後から天気が崩れる予報だったので、昼食前だったが屋根に上った。
外見上、十分雨漏り対策は出来ているがよく見ると雨漏りの原因となりそうな箇所をいくつか発見しシリコン接着剤で塞いだ。
一昨日購入した塩ビシートは、便所の屋根を数年前にアルミ断熱シートを使って修理したところがボロボロになっていたので、その上を覆うようにして、シリコン接着剤で固定した。
塩ビシートとシリコン接着剤の相性が良いのか悪いのか分からないので、いつまで持つか心配ではある。

昼過ぎに屋根の修理を終えて、昼食の準備を始めたが、冷凍ご飯が昼食で終了することに気付き、急遽昼食の準備をしながら、炊飯も行った。
昼食後はいつもコーヒーを飲んで一休みするのだが、コーヒーを飲み終えるとすぐに、炊き上がったご飯を計量して、冷凍ご飯１６食の製造に取り掛かった。

というような感じで、朝から激しく動き昨日記を書くのが遅くなった。
夕方昨日記を書きつつ、ついつい一昨日ホームセンターで見たインコのことを思い出し、いくつかのインコの種類を調べるうちに、熱中しかなり時間を取ってしまった。

鳥は、文鳥、セキセイインコ、姫ウズラ、鶏、十姉妹、キンカチョウ、カナリヤを飼ったことがある。
文鳥と、セキセイインコは、すべて良くなつき、室内で放鳥すると私の手や肩や頭に止まることが多かったし、裏庭で遊ばせたこともあった。
文鳥は、裏庭に防火用水槽で金魚（和金・リュウキン）を飼っていた時（４０年前）は、防火用水槽にレンガを積んで島と浅瀬を作り、浅瀬で自由に、水浴びをさせていたこともあった。
文鳥も、インコも、産卵させ成鳥にしたが、みんな室内で放鳥中驚いて外に逃げたり、イタチに獲られたりした。

夜になって、ジムに行き、筋トレを行い、その後時速9ｋｍで1ｋｍ走った。
一昨日4ｋｍ余りを時速10.4ｋｍのインタバルで走っていたのと、午前の屋根修理の作業の疲労の影響を心配したが、強い疲労はなかったようだ。
ジムから帰宅後、遅い食事をとったが、寝る前またもインコのことを調べ寝るのが遅くなった。

昨日記150415水（情報コピー 食材買い出し ジム・ランニング ）

曇・晴・雨　　最高／最低℃　＝15.5　　10.0
今日は朝から午後まで、用事が続き、一度書いたこの原稿を鳥のことを調べていてＵＰするのを忘れ・・。

昨日は、ＳＮＳを見ていて、雑誌の記事の連載で興味深い記事があったので、それらをまとめてＰＣに取り込んだが、時間がかかった。
通常、ネット情報は、ネット上のファイルを保存する場合、「名を付けて保存」で自分のＰＣのホルダーにネット上のファイルを保管するが、以前、ネット上のファイルに名を付けて保管した多くのファイルがリンク先不明で読み込めなくなっていることに気付いた。
そういうことを防止するため、最近では、保管するホルダーの中に、ワードファイルを作り、ワードファイルにネット情報をコピペしている。
ネット情報でも、画像の必要性が少ない場合はテキストのみをコピペすると、容量は非常に少なくて済むのもメリットであるが、画像を含む場合は容量が大きくなる。

午後になって、気象庁の「高解像度降水ナウキャスト」を見ながら外出のチャンスを狙い、数時間以内にわか雨が降らないことを確認して、ホームセンターに出かけた。
屋根修理に適した防水シートを購入する目的だったが、結局床用の塩ビマットのシートを購入して試してみることにした。
その後ペット売り場で、鳥を見ながら店員と話した。
以前から、オカメインコ・小桜インコ・ボタンインコ・ダルマインコ

夜になってジムに出かけ、ランニングをした。
本格的ランニングは、４月７日以来１週間ぶりである。
時速10.4ｋｍでのランニングは、まだまだ筋力や持久力が対応してなかったので、１週間のブランクで、筋力や持久力がかなり退化していると思っていたので、ランニングは嫌だった。
実際、始めると予想通りの結果で、時速10.4ｋｍで３分間走ると息が上がり、筋力も疲労を感じ限界だった。
４月７日の記録が信じられない状態だった。
それでも運動終了後は３月３１日の時よりは、楽に走れた。
記録は、下記の通りで、時速10.4ｋｍのランニング３分間と時速6.5ｋｍ２又は１分間の歩行を交互に行いトータル6.6ｋｍ走った。
3－2－3－2－3－2－3－2－3－1－3－1－2 (最後の２分は時速10.4ｋｍ）

帰宅後副食作りをするつもりだったが、遅くなったのであきらめた。