昨日記140625水（クラウド調査整理 園芸 ジム・筋トレ・ランニング1.5ｋｍ）

晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　32.3 21.1 59 37　　
昨日は暑く、32度を超え真夏並みだ。
夜寝るときは、ジムでの運動の影響もあり暑く感じ、寝ござを敷いて夏用の薄い掛布団を掛け、足先を少し出して寝た。
ところが、夜明け前に目を覚ますと、薄い夏用の掛布団は胴までまくり上げて、おなかの周りに帯状に掛布団がある状態になっていた。
寒くはなかったが、目覚めてすぐに、くしゃみが出たので、体を冷やしすぎたと思った。
すぐに掛布団を足もとまでかけて、そのまま6時に目覚ましが鳴るまでぐっすりと寝込んだ。
夜中に寝相が悪く掛布団を跳ね上げるのは、昨日の、ジムでの筋トレとランニングが筋肉に適当な疲労を与え、その影響で筋肉がほてっていたようで、昔は山歩きをした後にはよく経験した。
体が、睡眠時に疲労回復と筋肉の修復といった反応を順調に行っている証だと思っている。
ただ、体を冷やしたまま起床すると、経験的に朝は体がだるい状態になるので、起きるまでに温めなければと考えた。
多分寝相が悪くなければ、起床前に自然に体温が上がる。
人間の体温は、睡眠時にどんどん低下し、気象前に上昇し始めることが分かっている。
その条件に合わない寝方をすると、いい睡眠が得られないということになる。
今日の起床時は、だるさもなく快適だった。

昨日朝から、クラウドのことが気になって、そのあたりを試行錯誤した。
というのも、一昨日ジムに行ったときに、ロッカールームで、知人と最近ＰＣの引っ越しで手を取られた話題を話していて、その知人が使っているのはクラウドが中心になっていて、どの企業でもクラウドを使っているという話を聞いた。
私も、スマートフォンや携帯端末を持っていればクラウドを常用するが、そうでなければ必要ないと思っていたが、その話を聞いて少し考えが変わり、クラウドをメインにしても良いと考え始めた。

ところがＰＣからクラウドにコピーしたり、ネットのデータをコピペすると、読み取り専用になっていて、アーカイブできなかった。
そこで試行錯誤して、おおよそ使い方が分かり、今はこれも予定日報表もクラウドを使っている。
そのような試行錯誤を午前中繰り返していた。

午後は、食事関連の作業に多くの時間を取られた。

夕方になって、梅の木のカイガラムシを再度チェックし、残っていたものを落とし梅の木と巨峰に肥料と水をたっぷり与えた。
梅の木は、少し弱っているようなので、心配だ。
巨峰は、以前摘果したのがうまくいったのか、大きな実が成長している。

表に植えている、ゴーヤは、やっと実をつけ始めた。
ミニトマトは数日前に数個収穫し食べたが、おいしかった。
イチジクが一個色づいたので、今日とって食べた。
皮が極端にやわらかく、甘みも十分あった。
小さな実が5－6個成っているので楽しみだ。

夜になってジムに行った。
筋トレを中心に行った。
腹筋運動が、道具が空いてなかったので、3週間ほど出来ていなかったので、記録がかなり下がったが、それ以外は、記録は変わらなかった。
時間があったので、ランニングのインタバルで、時速10ｋｍで5分間走り、時速6ｋｍで2分間歩き、再び時速10ｋｍで3分間走り、トータル約1.5ｋｍ程走った。
一昨日のランニングの疲れは影響なかったようだ。