20230331 日 風邪ほぼ完治 フレイルとジムと現在の体調

主要ニュース
小林製薬　紅麹問題　死者５名　影響企業多数社会問題化　政府も動く　工場立ち入り調査
ミャンマー内戦国軍劣勢か　国軍式典に戦車ミサイルなし
昨日大阪も桜開花　以上高温で全国的にかなり遅い開花始まっている。同時にひどい黄砂襲来

風邪、ほぼ治癒した様子。
３月１９日の鼻かぜ自覚から風邪症状が今日なくなるまで１０日余りかかった。
昨日まで粘性の強い鼻汁が大量にでたが、今日はそれがなくなった。
２６日　（火）家の中では数時間に一度大量の鼻水と痰
２７日　（水）プールへ　プールではくしゃみや咳はなし。家の中では、数時間に一度大量の鼻水と痰。　前日より頻度少　気管支からのボコボコ音なし
２８日（木）夕方ジムに行き軽く運動をした。ジムではくしゃみ咳なし　家の中では数時間に一度大量の鼻水と痰　前日より頻度少
２９日（金）ジムに行き、ストレッチのレッスンを受けた。ジムではくしゃみ咳なし　鼻腔の鼻汁前日より強い粘性絡み
３０日（土）は、株の研究と、副菜製造をおこなった。

来月（明日）からスポーツセンターの管理者が替わり、レッスンのプログラムも一部変更になるが、インストラクター等のスタッフは管理職を除きそれほど変化ないようだ。
もともと、スポーツセンターは、数年契約の運営委託で、企業連合体で運営しているので、スタッフはほぼ非正規で、一部の人が企業連合体の親会社に雇用されることもあるようだ。
そのためスタッフには学生や子育て中の母親が多いようだ。
人手不足の今、スタッフの募集も大変だろう。
当然のことながら、スタッフの待遇の改善と教育も必要だろう。
新聞広告で、民営のスポーツジムが区内や近隣の区にいくつも開業し、競争も激化しているが、市立スポーツセンターの人気は高いようで、ジムも午前中は中高年の人であふれている。

公園や路地では、自力で歩行運動に励む老人を多く見かける。
その中には手押し車を押す人も多いし、どのコミュニティーにも属さない孤独な独居・孤立老人も多いのではないかと推察する。
そういう人こそ、ジムで科学的に運動管理をして肉体状況を改善しつつ、ある意味社会的なコミュニティーへの接点を持ち孤立状態を改善するべきだろう。
同時に、手押し車を使う前の段階で、ジムに行って適切な運動をすることでフレイルの予防をし、QOLを高めるべきだろう。
こうしたフレイル予防は、国の医療費や福祉予算軽減にも大きくかかわる話で、国や自治体はもっとフレイル予防政策に予算をつぎ込み、フレイル予防のための啓発運動や仕組みづくりを進めるべきだと思う。

そもそも私がジムやプールに通いだしたのは、６０歳になったのがきっかけだった。
当時、画廊回りに疲れを感じるようになり、御堂筋を歩いていると、ほとんどの人に追い抜かれるようになった。
このままの状態では、７０歳になると杖が必需品になるのではないかと思った。
また、当時から生活保護以下の生活をしていたので、病気になってもこのままでは医療費を支払えないと思った。
当時確かジムの定期は、5－６千円ほどしたが、病気になり医療費がかかったり、歩けなくなって活動範囲が狭くなることを考えれば、ジムに行って体力をつけ肉体を鍛え健康になるほうが、ジムへの経済的費用を節約するよりはるかにメリットが大きいと考え、ジムに通うようになった。
その予想は的中した。

もうすぐ８０歳になるが、先日の健康診査も肝機能を除きすべて異常なしだった。
ただ、肝機はAST50　ALTが44で、コロナでジムが休みの時は正常で、それ以外の時は今回と同じような値で要観察だった。（要指導や要医療ではない）
ASTは骨格筋の状態でも変化するので、ジムでランニング等の激しい運動をすると上がりやすいので、気にしていない。
事実、最近息の上がる激しい運動や筋肉痛になりかけの激しい運動は頻繁に行っている。
ジムで行った肉体年齢は６０代だったし、たぶん同年代では筋力等は平均以上ではないかと思っている。
医療面では、歯科には通うが内科や外科には通ったことがない。（耳鼻科はあり）
たまに、今回のように風邪をうつされることもあるが、熱を出して医者に通ったり寝込まないで済んだのも、スポーツセンターで運動をして、免疫力が強化されている効果だと推測している。



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20240327 水 馴らし運動・プール （紅麹 円安）

主要ニュース
小林製薬　紅麹　死者２名　問題拡大　政府も対策に乗り出す。
円安　１ドル１５２円直前　政府日銀強い関心　大模介入の可能性

今日、くしゃみも出なくなり、数時間に一度程度咳き込み痰が出るが、体調は全く問題ないので、日常生活に順応するため、手始めにプールに行った。
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・（バタフライ練習）で2－300ｍ泳いだ。
体自体の疲労はないが、筋肉の持久力が衰えていた。
プールの帰りにスーパーに寄り、5ｋｇ程度の食材を買い入れた。

20240326 火 風邪回復進むが、まだ咳と鼻づまり

今朝も４時ごろ目が覚めた。
鼻呼吸しているが、鼻の内部で粘度の高い鼻汁がからんで、呼吸の障害になった。
起きて鼻をかんだが、鼻腔の奥に絡んで出てこなかった。
仕方なくそのまま再び寝たが、マスクをして口呼吸をして寝た。

起床後は、午前中咳もあったが、午後は咳も鼻水も激減した。
体調面でも、昨日より良くなっているので、明日は普段通りの生活に近い生活をする予定だ。
今回の風邪は、１９日夜に始まり今日まで１週間近く経過している。
気になって過去の風邪の事例を調べた。
以下にそのデータを掲載する。


コロナ期間中風邪をひかなかったのは、マスク使用の効果だったのだろう。
（コロナ期間中は多くの人がマスクをした結果、風邪やインフルエンザそのものが流行していなかった。）
コロナ後早い段階でマスクを外したが、面倒だが冬はできるだけマスクをするようにしたい。（風邪をひかないために、自己防衛を徹底するしかない）

昨日記180407土（風邪さらに改善　西天満行断念　ジム・ランニング）
風邪をひき始めて以来、静養生活をして生活のリズムはズタズタになった。
先月も同じことが起きたが、今月は症状が軽いようだ。
この数日前から、ほぼ完治していると思うも、たまに起きる強い咳込みと痰は完治していないことを物語っていた
昨日記180406金（風邪回復中　ジム・筋トレ・軽くラン）
昨日記180405木（麦門冬湯で症状改善か　ジム・筋トレ）
昨日記180404水（激しい咳込みと痰に悩まされ麦門冬湯購入）
昨日記180403火（風邪状況に変化なく不安）追
昨日記180402月（風邪一進一退）
昨日記180401日（風邪悪化？　冷凍ご飯）
昨日記180331土（風邪悪化　図書館行）
体温３６．2℃（舌下法）風邪その後と肝炎の経験　20180403：1330
体温３６．4℃（舌下法）風邪は、ほぼ回復？　20180402：1350
昨日記180330金（風邪悪化の原因）
風邪こじらす20180330：0930　（ジムでランニング疲労深夜まで作業）
咳　痰　かなり減少　完治までもう一息　20180305：2210
風邪を引いた（20180209）追　（20180210から20180214までの経過）

参考
２０１７年４月の風邪についての経過の関連リンク。（以下はすべてブログタイトルです。タイトルをコピーし、右の検索欄にコピペして検索すれば、該当ブログが表示されます）
昨日記170331金（風邪の初期？）
36.9℃ 20170404
昨日記170404火（食材買い出し　風邪）
36.8℃（追） 20170405
昨日記170405水（風邪）
36.5℃　20170406
昨日記170406木（風邪）
36.7℃　　20170407
気管支炎？　20170408（追）
昨日記170410月（読書習慣）
昨日記170411火（ジム・筋とトレランニング）


昨日記170105木（風邪少し回復　支出抑制の効果）
昨日記170104水（風邪多少回復　寒さ対策　体力と病気）
昨日記170103火（風邪わずかに回復　筋疲労？）
昨日記170102月（風邪のため休養　）
昨日記170101日（正月行事　神道　再び徒歩で遠出）


夏風邪進行中20150705
昨日記150706月（ツイッターリスト整理　風邪でダウン）
昨日記150707火（風邪でダウン）
昨日記15070８水（風邪回復傾向　扁桃腺　副食製造１１食　）
昨日記150709木（熟睡　風邪完治？　ジム・筋トレ・ランニング　）

昨日記150221土（扁桃腺の痛み・風邪？と対策　西天満　散髪）

昨日記131204水（ジム　筋トレ　風邪と免疫　秘密保護法反対）

昨日記130122火（11/6曇　風邪気味）

20240325 月 休養 最近の主なニュース

最近の注目ニュース
１月１日能登半島地震M7.6震度7・津波・大火災　被害甚大復旧進まず、今も避難民多数の大震災
　死者241　全壊8795　半壊18761　多くの地域で被災家屋解体手つかず　土地隆起で漁港機能喪失
数日前、ISがモスクワの劇場襲撃死者１３３人以上
先週後半　日本の株価が最高値更新　日銀利上げ発表・金融緩和は継続（アベノミクスの終わり）
春闘、大企業満額回答続出　33年ぶりの高水準で5％上回る　今後中小企業の賃上げ注目
ここ数か月自民党安倍派や各派閥のパーティーによる政治資金裏金問題、時がたつにつれ重大問題化
最大会派の安倍派他派閥解散　自民党支持激減し強い危機感　政権支持率危険水域　政局に
御堂筋線・北大阪急行箕面萱野まで延伸
韓国ソウルでの大リーグ開幕戦　ドジャース対パドレス　大谷　山本　ダルビッシュが注目された。
ドジャース大谷の通訳水原氏の不法賭博と巨額送金が発覚。米国国税FBI　が捜査。連日トップニュースに
小林製薬紅麴で、腎臓障害２６人入院　自主回収食品関係５０社以上　影響拡大
春場所　尊富士、幕内新入幕からの優勝は110年ぶり、スピード出世も記録。ライバルに大の里ざんぎり頭で受賞


今日も雨天で菜種梅雨
体調変化なく、咳は1－2時間に1回程度に減少。
ただし、肺や気管支からの痰あり。（ゴホゴホの音）
くしゃみ、鼻水は、ほとんどなくなるが、鼻づまり。
ただし、鼻から喉にかけ違和感があり、鼻声で声もかすれ気味で、風邪ひき状態を維持している。
体温は、36.2度　
ジムやプール行きは取りやめ静養・安静にすることにした。
今も時折1－2時間に1回程度激しい咳あり。
予想より回復は遅く、病み上がり状態前の状態だが、明日には回復してほしいと願う。

20240324 日 長引く風邪

今朝４時ごろ目覚めた。
すぐに、激しく咳き込んだ。
前夜寝る前は、咳もほとんで出なくなりほぼ回復したと感じ、今日は病み上がりとして、ほぼ普段通りの生活に近づけると思っていたが、まだ治っていないことを実感した。

咳き込むときに、肺からボコボコと音がした。
以前、気管支炎になりかけた時と同じ音だ。
気管支にたまった、痰が出る音だと思った。
重症化を心配してもしようがないので、とりあえずマスクをかけて再び寝た。

今朝、起きてすぐに咳き込んだ。
体調は悪くなかった。
今日も、前日同様休養生活に徹した。
夕方は、食材とティッシュの買い出しに出かけた。
自転車に乗っていても、普段通りしっかりペダルを踏みこみ、スピードも出せるし、5ｋｇ程度の買い物籠を持って、速足で店内を回ることもできていて、病気前と変わらない状態だ。
一昨日までは、絶え間なく大量の鼻水が出たために、大量のティッシュを使用し残り少なくなっていたので、テイッシュは購入必須品だった。

昨日から咳き込む回数は格段に減少したが、気管支あたりから痰が出ているらしいことを感じていた。
それ以前は気管からの痰で、気管支からボコボコという音はなかった。
今くしゃみが立て続けに出た。
これを書きながら、明日はほぼ回復し、日常生活に戻るだろうと書くつもりだったが、どうも怪しい。
例えば今のくしゃみで、鼻水が出ている。
先ほどまで咳も鼻水も収まっていて、ほぼ治ったと思っていたのだが・・・。
今、ハッと大きく息を強く吐くと、気管支あたりでゴロゴロという音がしている。
体調は悪くないので、これから遅い夕食をしっかり食べて様子見だ。

20240323 土 激しい雨と風邪その後

今朝３時大雨の音で目覚めた。
雨漏りを心配していたが、今までならこんな大雨では確実に雨漏りしていたが、２月２８日の屋根修理の効果があったようだ。
この時の修理は、屋根の頂点の接合部の大きな隙間を、アルミテープとシリコンで固めると同時に、屋根瓦の隙間を、シリコンで埋めたが、大変な作業だった。
実は、ここ１年の間、繰り返し瓦の隙間を埋める作業をし、そのたびに雨漏りの激しさは減少していたが、２月末の修理で初めて雨漏り対策に成功したようだ。

雨漏りの心配がなくなりホッとしたが、すぐに激しい咳き込みが始まった。
寝る前には風邪の症状は、かなり改善していた。
感覚的には、肺の奥から痰が出て咳き込んでいる感じだった。
このままでは、気管支炎になるのではないかと心配した。
確か、１０年以上前には同じ状況から咳がひどく、肺からゼイゼイという音がし、胸が痛くなったので、病院で診てもらったら、肋膜あたりに異変があり気管支炎の初期症状ということだった。
抗生物質を処方してもらうと、１週間足らずで回復し完治したが、その後空咳に悩まされた。
この時初めて、気管支炎が肺炎の手前の状態で、その怖さを知った。
気管支炎から、喘息に移行することもよくあるらしい。
今回の深夜の咳き込みで、思い浮かんだのは喘息へ移行しないかという恐怖だった。

咳の原因が小さな埃が、風邪のウイルスに侵され敏感になった気管や気管支を刺激して、咳を誘発しているのかもしれないという可能性を考えた。
すぐに起きて、咳対策用の漢方薬の麦門冬湯（ばくもんとうとう）を服用し、高機能マスクをつけて寝た。
咳は徐々に収まり、なかなか寝付けなかったが、知らない間に寝ていた。
起床時は咳き込むこともなかった。

その後、食事関連の作業をしていると咳き込むようになった。
朝食後、３０分ほどの昼寝をすると咳は収まった。
午後も昼食後の長い昼寝で咳は収まり、活動すると咳き込むことが度々あった。
しかし、起床時と昼食前に麦門冬湯を服用した効果か、今は咳き込みはないが、鼻水は出ている。
この例から、病気の時の安静の重要さを思い知らされた。
安静にしているときに、病原菌に破壊された生体を修復したり、病原菌と戦っているのだ。
明日も、安静時間（昼寝）を多くとり回復を早めたい。
自分の体は自分で守るしかない。（貧困の私の場合特に必要だ。）

20240322 金 風邪（追）

19日夜頃より、鼻に異変があった。
鼻かぜの兆候なので警戒していた。
予想どおり、日がたつに従って鼻から咽頭に進み、咳が出るようになった。
昨日は、ほぼそのピークになったようで、今日もほぼ同じ状態である。

20日の日中は、15食の冷凍ご飯の製作に労力を費やし、夜に風邪が進行するのを感じ葛根湯を飲んだが、夜中に強い風雨が吹き気温も真冬並みとなり、玄関の障子の隙間から風も吹きこみ、室温はぐんぐん下がった。(無冷暖房の我が家はよく冷える。）
寝ていると、鼻からのどにかけてヒリヒリし始めるし、寝ていても冷えを感じ毛布を掛けた。
さらに鼻がつまっていたので点鼻薬も使ったが、よく寝られなかった。
経験的に、本格的な風邪やインフルエンザの始まりはいつも鼻から始まった。

案の定21日は熱やだるさはなかったが、くしゃみや咳の連発で、鼻水はじっとしていると水滴のように滴り落ちた。
ジムに行くつもりだったが、それどころではなかった。
とりあえず食材の買い出しには出かけ、それ以外はTVを見たり寝たりして過ごした。
今日も状況は変わらないが、風邪の影響による疲労感・だるさ（倦怠感ほどではない）はある。

ただ昨日から 漢方の麦門冬湯の服用を始めてから、咳や鼻水の症状は徐々に改善を始めた。
現代医学では、インフルエンザの特効薬はできたが、風邪ウイルスに対する特効薬はなく、対症療法が主流と聞いている。
風邪には保温、休養、睡眠、栄養が一番で、体の免疫力と栄養補給によりウイルスにより破壊された部分（炎症を起こしている）の修復工事を待つしかない。
そのため、体の素材や潤滑油となる各種ビタミンやプロテインやコラーゲンを積極的に摂取している。
幸い食欲は衰えていないので、数日すれば外出できるようになればいいと期待している。
日曜日に大阪城公園の戦時遺跡をめぐる催しがあるようで参加しようと思っていたが、今の状態では外での長時間の行動は無理なので参加しない。

余談だが、ずいぶん前にインフルエンザ？に罹ったときに、咳が止まらず、咳き込みすぎて腹筋が疲労し痛くなったことがあった。(
下痢による腹痛ではない。）
麦門冬湯（ばくもんとうとう）はその時に購入した。
使用期限は2020年になっているので、購入時期は2018年以前だろう。
今回も、ひどい咳やくしゃみの連発で、腹筋が少し痛くなった。（下痢はない）
麦門冬湯の使用期限は過ぎているが、咳や鼻水の症状は徐々に改善しているようなので、まだ効果はあるのだろう。

投稿再開

最近文章を書かなくなって久しい。
前回投稿したのは、1月24日だ。
だあれも見ていないブログだが、書かなければ考える能力がどんどん低下するだろう。
ブログを読み返すのは、私の楽しみでもあり、生きた証でもある。
書かなければ、独居老人の私の生きた証は誰の記憶にも残らず、消えてしまうのだろう。
別にそれでもいいと思うが、何となくもったいないような気がする。
そういう意味でも、改めて折に触れ書くことを継続したい。
当日の出来事や予定は、防犯上（生活保護以下の生活なので、金目のものはないが。・・・）極力避ける。
できれば毎日１回以上投稿できればと思っている。

日記 20240124 水 寒波

午後９時のニュースでも大雪のニュースがトップとなった。
無冷暖房の我が家の今の室温は７度だ。
大寒の今は、さすがに多少寒く感じる。

そのため、今日食材購入のついでに、ヒートテックのインナーズボンを買ってはいている。
室温10度程度なら、防寒用の暖パンツを３枚重ね着すれば寒さを意識することなく問題なく過ごせる。
上半身は、20代の時に購入したフランス製冬山登山用のかなり分厚い羽毛服を着用していて、たぶん室温が0度になっても寒さを感じずに過ごせると思っている。
しかし、室温が6－７度程度になると下半身は、寒く感じる。
その時は使い捨てカイロをポケットに入れる。
今も、そうした方法で寒さをしのいでいる。

現在、少し冷えを感じているが、寒さに震えることは無い。
昨年までのことを思い返すと、ポットでお湯を沸かし頻繁にコーヒーや紅茶やお茶や白湯を飲んで暖を取りつつ、生活を楽しんできた。
これから、そうした方法でこの寒波を乗り切ろうと思う。
昨日は、今日の寒波を予想し、ヒートテックの毛布を買って、早速その毛布を掛けて寝た。
今朝は、かなり冷え込んだが、寒さを感じることなくぐっすり寝ることができた。

今、名神では大規模な立ち往生が発生し、自衛隊が出動するようだ、
能登半島大地震の復旧は困難を極めている。
上下水道や道路の復旧は、3－4月になるという。

日記 20240102 火 日航機が羽田空港で海上保安庁の飛行機と衝突炎上。

今これを書いている最中に、上記タイトルのニュースが入った。
一報は17時４７分頃羽田空港のC滑走路上での、３か所からの火の手のライブ映像だった。
その後、日航機の炎上画像が生中継された。
新千歳発のJAL216便で乗客３６７名乗員１２名搭乗とのことだった。
ライブ映像では、機内が激しく燃えている。
乗客乗員の安否は不明だ。
海上保安庁の飛行機とJALのA365が滑走路上で衝突したという情報が入った。
今、ＪＡＬの乗客乗員が全員脱出できたという情報が１８時３０分頃入った。
この正月は、とてつもないニュースの連続だ。


朝は、正月らしく雑煮やおせち料理とお酒で正月気分を味わう。
昨日年賀状は数通しか届いていなかった。
もともと、年賀状作りが面倒で、年賀じまいをするか迷っていた。
しかし、独居老人で８０歳近い私は、年齢的にいつ他界してもおかしくないので、親族や長い期間交流のあった人には、安否確認の意味でも出そうと思い、昨年末も遅れながら年賀状を出した。
返信は期待していないし、返信していただかなくてもよい。
これに関連して、いつも頭の片隅にあることを、改めて考えた。
正月早々縁起でもないと怒る方もいるだろうが、私にとっては、現実的な問題だ。
ＴＶでも独居老人の孤独死に関しての特集をよく見る。
それを見ながら以下のことを考えているし、万が一のことがあれば下記の通り処理していただいてよい。
1最低限の葬儀費用を残しているが、葬式は上げなくてよい。
2私は手間のかからぬように無縁仏として、一般の行政の無縁仏として合葬募に合葬してもよい。（○○家の墓は兄が作り、父母や兄が眠っているが。）
3持ち物、家財道具をある程度減らし、死後の処理の費用や手間をなくす予定だが、残された持ち物や家財道具は、すべて廃棄処分してよいし、欲しい人があれば自由に持ち帰ればよい。

こんなこと書くと、私は体も衰え気力もなくなり、最後の準備をしていると思われるかもしれない。
今私の体調はいたって良いし、体力も検査結果で５０代の体力を維持できているらしいし、現実にジムやプールでも十分５０代の人と対等に運動している。
気力もそれなりに、充実しているし、経済的に可能な範囲でやりたいことはいろいろある。
例えば、冬ならスキーに行きたいが、経済的には全く不可能だ。
なじみの飲み屋も、５０代以後お金が無くなり飲みに行かなくなったので、今はないし経済的にいけない。
外食も今の貧困状態では、３食自炊以外考えられない。
ただ気晴らしと読書のため、週に数回Macを利用することがある。（１回３００円以下）
４０代までは、山歩きや探鳥にも頻繫に出かけたが、今は交通費がかかるので、行けない。

しかし、お金がなくても楽しめることはいろいろある。
読書は何時でも楽しめる。
いつも、図書館から何冊かの本を借りて、図書館で読んだりMacでも読んでいる。
考古学に関しては、考古学関連の専門書やそれに近い本を読んでいるし、最近は哲学関係の本もよく読んでいて飽きない。
今は、岩波新書の新実存主義（マルクス・ガブリエル）を読んでいるが、なかなか難解だ。
実存主義の概要はわかっていたつもりで、一時期（３０代から５０代）私自身実存主義者として意識していた。
最近は、かなり前（ギャラリー時代・５０代）から構造主義・記号論を意識しているが、この本を読みながら（なぜ今頃実存主義なのかという疑問と、現在注目されている哲学者という興味からこの本を読み始めた。）、改めて実存主義や、認識論、自然主義や唯物論についてや、ギリシャ哲学までさかのぼり、再度調べたりしている。
近年（７－８年前？以降）デカルトやギリシャ哲学についても何冊も読んだし、「方法叙説」も読み、現象学（現象学に関してはあまり理解していないし構造主義・記号論から考えた基本的疑問を持っている。）も読んで哲学史の流れを納得したつもりでいた。
こうした、考古学（縄文から古墳時代初期まで）や哲学読書は、楽しい。

週に３回以上は、ジムやプールに通っているが、ジムでは常連客やインストラクターとの間では、緩いコミュニティーを形成されていて、世間話をすることもある。
ジムやプール通いも楽しいし、今でも記録（筋力や泳力）は、維持または向上している。
ジムのレッスンに通い、自分の体力・筋力や運動能力の欠点に気づき、克服に挑戦していて一部成功している。

クラシック音楽は、FMから多くの曲を聴ききれないほど録音し、いつも楽しんでいる。
新聞は毎日、隅々まで読んでいる。
現代美術の画廊巡りは昨年ほとんど行かなかったが、今年は再開するつもりで、楽しみだ。
昨年は、美術関係者との交流のあるSNSから距離を置いたが、のめりこまないように再度始めよう。

このように、楽しみたいことはいろいろあるし、いろんなコミュニティーにも参加し、できる限りより積極的に楽しみたいと思っている。


（初めの方でこの文章を入力していると、葬式という文言を入力するたびに何度もフリーズし、違った変換＜総指揮等＞をした。私がそのたびに何度も葬式に訂正しなおすと、そのたびにフリーズしたりネット上でやりとりしているらしかった？。＜HDの動作から判断＞高齢の独居老人ということで、どこかの関係機関がAIで情報収集しているのかもしれない。＜例：自殺予防＞　無論、私はそのつもりはない。私は１００歳以上生きし最後まで、充実した生活を送ることが理想である。貧困ではあるが今の生活を楽しんでいる。同時に経済的には生活保護以下の貧困生活を送りながらも、工夫して無理な倹約＜無冷暖房・外食飲酒なし・・・散髪や衣料品その他生活用品は極力抑制し京都神戸奈良への遠出や美術館やコンサートにも極力行かず、CDを買ったりサブスクを行わない。＞をして作り出した余剰資金で始めた株は大失敗し大損した。しかし、改めて勉強しなおし株を運用し多少余裕のある生活ができないものか今も考えている。＜実は、大失敗前には一時元本を１.５倍程度まで増やしたが、その後運用を手抜き放置・失敗し現在は元本が４割程度まで減少した。＞ただ人生何が起きるかわからないので、万一のためこうしたことを書いているのだ。）

今日記 20240101月 謹賀新年 令和6年能登半島地震M7.6

午後4時過ぎ、正月気分でTVを見ていると、能登地方に緊急地震速報が出た。
範囲が石川・富山県だったので、気にもとめなかった。
5分後の4時10分に再び緊急地震速報が。
よく見ると、範囲が格段に広い。
少し身構えた。
数秒後少し揺れを感じた。
揺れは徐々に大きくなり、不安を感じ表に出た。
電柱がおおきく横揺れし、電線が大きく波打っていた。
長周期振動だ。
同じ経験をしたことがある。
東日本大震災の時である。
能登半島の地震は、同じような大規模地震に違いないと思った。
部屋に戻りｔｖを見ると、地震情報に切り替わっていた。
その後、現在までＮＨＫも民放も正月番組を変更し地震情報を流している。
政府も官邸に危機管理室を設け、自衛隊も派遣するという。
家屋の倒壊や火災も報道され、たが現地は夜になり身動きが取れない。
地震と同時に津波警報が発令され、能登地方は大津波警報に変更され、全TV局は、地震と津波の情報を流し続けている。
私も、ｔｖ画面に釘付けになり、今に至っている。
天災や災害は時を選ばず、確率的にはいつでも起きるという、理論的には当然のことを実感した。
（起きないということは無い。）
セフティーバイアスに注意だ。

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今日記20231227水 年賀状を購入

昨日記の更新は、いつになるかわからないので、今後様々な形（今　当日　昨日　まとめ）で随時発信します。
さて今日の昼頃、年賀状を買いに郵便局に行った。
支払いの時に、小銭のやり取りが面投倒なので、カード払いにした。
カードリーダーに暗証番号を入力するとき、数字が見えなかった。
同じ体験はほかの店でもしたことがある。
それ以来、よく行く店では、タッチ型のクレジットカードを使っている。

カードリーダーの入力ボタンの数字がランダムに並んでいて見えないので、４桁入力するのに数分かかった。
私の眼は、今でも視力は0.8から１前後あり（若いころは2.0だった）、裸眼で新聞を読めるし、薄暗くても見える。
多分同年代の人の中では、いいほうだと思う。

今日使ったカードリーダーは、タッチ式カード誘導への営業戦略に思えた。
とかくこのようにIT業界のすることは、顧客のことを考えず傲慢さ強引さと囲い込みが目立つと考えるのは私だけだろうか。

昨日記再開テスト 20231125 土

中古ノートパソコンを試用テスト中
グーグルドライブのテキストを使用しての、投稿実験実施中

２０２３１１２５１５００
投稿正常に完了
この方式で投稿することを検討します。
現在、私はジムやプールにも通い、元気に問題なく生活しています。
今、グーブログから著作権の注意が来ましたが、投稿者は以前から投稿している本人で、アカウントが乗っ取られたりなりすましではありませんのでご安心ください。
今後、今まで使っているPCと中古のノートパソコンの両方から投稿します。
中古のノートパソコンは、処理速度が格段に速く快適に使えそうです。

昨日記20230722 土 ～ 20230721 金(祇園祭後祭り）

前回の昨日記20230715で予想した通り、毎日の昨日記更新は実現しなかった。
意思の弱さを再確認した。
多分今後もこの調子で生きていくのだろう。
それでも、初心忘れず、継続する意思を持ち続けることだけは何とか保っているのは、私の個性なのだろう。
とりあえず
７月１６日から昨日までのことをメモ書きしておく。

７月１６日　日
起床は８時１５分。
深夜１時過ぎに床について以来、目覚めることもなく熟睡。
よく言われる、加齢とともに睡眠が浅くなり夜中に何度も目覚める、といったことも５０代以後少しあった。
それでも、２時から４時の間に１度尿意を催してトイレに行き、その後は朝まで熟睡している。
夜中に２度目覚めることは滅多にない。
最近は、夜中に目覚めず熟睡することも多くなった。
日中のジムやプールでの激しい運動が影響しているようだ。
ジムやプールに行かないときは、夜中に１度起きることが多い。
ここ４－５年午前中に１５分から３０分程度するのが習慣になった。
はじめは、朝食後の眠気払いのため５－１０分程度の昼寝（目覚まし使用）だったが、その後長くなった。
以前は睡眠時間が５時間半から６時間程度で睡眠不足ぎみだった。
その後睡眠時間の重要性を、TVの情報番組で知り、１５分程度と長くなった。
ここ数年は、野球の大谷選手が疲労回復と体力づくりの睡眠を重視していることを知り、３０分程度と積極的に昼寝をするようになった。
数年前は午後も昼寝をしていたが、ジムのレッスンに参加するようになり午後の昼寝をしなくなった。
ジムに行かない日でも、朝の昼寝で足りている王で、午後の昼寝はほとんどしなくなった。
この日、午後から市立中央図書館に行き借りている本を読んだ。
今読んでいるのは哲学書（現代）難しいので、読んでいる箇所の要点をノートにまとめている。
この抱負は数年前から始め、考古学関連の本は、数冊分タブレットのノートに入力した。
しかし６－７年前に購入したタブレットのウインドウズの更新ができず、ソフトのノートの使用ができなくなったのでそれ以後タブレットを使っていない。
しかし本からノートをとる読書法は、非常に良いことに、気づいた。
今まで速読で早く読み、覚えるべきことはもう一度速読する方法をとっていたが、ノートをとると、見落としていた論点や重要事項が明確に見えてくる。
この日の図書館域は、無冷房の我が家の避暑が目的だったが、避暑以上の成果を得られた。
今後、できるだけ、日中はジム以外の時間は図書館に行く予定だ。
帰宅後、プールに行き軽く泳いだ。
日曜日はプールは７時ぐらいに終了するので、その後ファストフード（FD）に行き体を冷やしながら、図書館でのノート取りを続けた。

７月１７日　月
午後からジムに行った。
ランニングでは、ボクシングとストレッチのレッスンを受けた。
その後１０分程度の歩行+ランニング（時速7ｋｍ）でも息が上がり、疲労しているのは明白だった。
ジムの帰りに、スーパーにより大量の食材を買い込んだ。
帰宅後まずすることは、洗濯と間食（栄養補給）
夕食後から深夜まで数食分の副菜を製造した。
その後、裏庭で冷水シャワーを浴び、蚊帳を張り、氷枕を準備し、水虫の手入れをし、扇風機やミニファンをセットし、フラフラな状態で床に就いたのは１時半ごろだった。
こうして振り返ってみると、無冷房の環境で８０歳近い後期高齢者の割には、グータラしながらもよく頑張っていると思う。

７月１８日　火
前日と同様の生活スケジュールで過ごした。
事務のレッスンでは、ヒートエクササイズで、１５分間途中小休止を入れながらのスクワットやランジやバービージャンプの連続で息が上がる。
参加者の多くの人は６０代から70代と思われ、女性が半分以上いて、全員何とかついて行っている。
多分、多くの人は、レッスンに参加したときはついていけなかったのだろうが、続けていると何とかついて行けるようになる。
少なくとも私はそうだったし、初めのころは疲労と筋肉痛に悩まされた。
しかし、同年代の男女が皆できているのに、私ができないはずはないと思い、必死にレッスンについて行った。
今は、ヒートのレッスンはきついが、問題なくついて行っている。
夜は、翌日の副菜の製造のため前日の夜と同じように過ごし、ひろうが重なった。

７月１９日　水
午後から慈雨に行った。
ステップ（踏み台の上り下り）を行った。
この日は途中から踏み台の下駄を１段から２段にした。
１段で踏み台の高さは15センチ程度だが、2段にすると多分5センチ程度上がる。
予想通り、なかなか厳しかった。
ステップは通常、台の上に上がってそのまま後ろに下がって降りる。
しかし私の場合、台を往復することにしている。
すなわち、1歩ずつ台に上って両足をそろえから、一歩ずつ台の向こう側に降りる。
その後、そのまま後ろ向きの体勢で1歩ずつ台に上り足をそろえ、同じく1歩ずつ後ろに下がり、出発点に戻り、1往復で1回としている。
これを左足右足の開始で各10往復行い、これを前方向と左右斜め方向の3方向で行うので、計60往復を1セットになる。
この日は、下駄1段を1セット、下駄2段で1セット行った。
さすがに、下駄2段では息が上がり、休み休み行ったが、それでも足が疲労していくのがよく分かった。
下駄2段は初めてのことだったので足への疲労を心配したが、栄養ドリンクやプロテイン（タウリン3000ｍｇやプロテイン12ｇ）が効果を発揮したのかわからないが、翌日は、ほぼ問題なかった。
ジムでのトレーニングを終えてプールに行った。
最近プールは週に1－2回しか行かなくなった。
週1回の場合7日から10日程度ブランクができる。
そうすると、クロールで100ｍ泳げていたものが75ｍを過ぎると腕に力が入らなくなり、手と足のバランスも崩れ、溺れかける時がある。
週に1－2回以上泳いでいないと、泳ぐための筋肉を維持できないようだ。
プールの帰りにスーパーにより食材を購入し、前日と同様副菜づくりを行ったが、疲れているのに、寝たのが1時半過ぎになり、健康上問題とかんじている。
幸い、寝るときの室温が30度台で、連日の遅い就寝にもかかわらず、健康状態は問題ない。

7月20日　木　近畿東海中国地方梅雨明け
近畿地方は連日猛暑が続いていたが、梅雨明けした。
ウクライナ戦線は膠着状態という。
朝の昼寝では、うっかり1時間以上2度寝した。
やはり疲れがたまっていたようだ。
夜は前日同様、翌日の副菜づくりに追われ、就寝は1時過ぎだった。

7月21日　金
この日は前日から、祇園祭の後祭りの宵宵宵山に行くことを決めていた。
前祭りにも行くつもりでいたが、人出が多そうなのでやめた。
祇園祭の宵山には何度か一人で出かけている。
最後に出かけたのは、2017年の宵山だ。（昨日記170716日（堀尾貞治展　祇園祭宵山　https://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/5e9a11024a89e44fa334a5d628b1db2a）
ただし人ごみの中を長距離歩くので体力が必要だ。
私の場合、一人で行くので人ごみの中でも、臨機応変に行先や歩行速度も変えるので、多くの山や鉾を見学できる。
複数人で行く場合は、参加者の趣味や体力も含めかなり行動が制約されるだろう。
その場合目標を絞って、見学することが必要になるだろう。
町家に飾られている美術品日は素晴らしいものが多くある。むろん祇園ばやしや、童の唄う粽販売のアカペラも見逃せない。
とにかく宵山全体が、まさに日本の伝統の祭りの一つとして、文化的芸能的なものを含め、他では決して味わうことのできない雅な風情を醸し出している。
祇園祭は、無理をしても見に行く価値はあると思う。
私は大阪人として、日本3大祭りの一つである天神祭りも好きでよく見に行くが、様々な点で祇園祭とは比較にならないように思う。

この日も、午後にジムに行った。
ジムの運動は軽めにすまし帰宅した。
帰宅後、出かける準備に手間取り18時頃家を出た。
電車もそれほど混んでなかったし、阪急烏丸で大きな混雑はなかった。
幸い電車はほとんど座ることができた。
烏丸駅で祇園祭のパンフレットを入手し手から、地上に出た。
烏丸通りは、驚くほど閑散としていた。
ひたすら、四条通から烏丸通りを北上し、鈴鹿山のある姉小路まで歩いた。
足腰に疲れを感じた。
急いで鈴鹿山　役行者山　鷹山　八幡山　黒主山　浄妙山を見た。
浄妙山にたどり着いたときは、21時を過ぎ、すでに展示物は片づけているところだった。
仕方なく、阪急烏丸まで速足で急ぎ、阪急電車に乗り帰宅した。
帰宅時はへとへとに疲れていたが、休むことなく夕食を作った。
就寝は、この日も1時半を過ぎた。
この日、八幡山だったか定かでないが、海北友松の祇園祭屛風を円山応挙が模写したと伝えられる屛風の高精細複製品が展示されていた。本体は国立博物館にあるという。
後祭りの行列順は現在と同じとのことだ。
応挙も友松も大好きな作家なので、もっとじっくり見たかった。

昨日記20230715 土 （昨日記再開）

長い間昨日記を更新していません。
このまま放置すると、私のなまけ癖のために、永遠に更新されなくなりそうなので、更新することにしました。
今まで通りの、まとめ書きの更新は、適当に継続します。（私は、口ではいいことを言うが、実生活は独居生活ということもあり、ルーズでいい加減な男なので期待しないでください。）
同時に適当に昨日記（前日の出来事や感想や考えその他いろいろ）を書きます。（多分遅れてまとめ書きになる。）
ただし昨日記は原則前日の出来事を書きますが、今後当日も含めて書くこともあります。

ここ数日のニュースでは
イギリスのTPP加盟が決まった。
NATOの会議で、トルコの反対がなくなりスエーデンの加盟が承認される方向になった。
ウクライナのNATO加盟問題は先送りするがその間、G7が安全保障の支援を行うことになった。（武器供与、や兵員訓練）
国内では北九州で大雨洪水被害が多発しているが現在梅雨前線・線状降水帯が東北北陸にかかり大きな被害を出している。
関東・中部は高温になり都心で３６度、埼玉で３９度を記録した。
ここ数日円安傾向から一転、急速に円高となっている。

近況は、生活に大きな変化なし。
健康状態は、全く問題ない。
ここ数日大阪では、３０度から３４度となり、梅雨明けはしていないが、いよいよ真夏になりだした。
無冷房の我が家の生活は、厳しい。
日中はジムやプールに行き涼しい部屋で運動をしている。
今後図書館やファストフードも暑さしのぎのため、積極的に利用する予定だ。
先週から寝る前の、裏庭での水シャワーを開始。
蚊が飛びまわっているので、就寝時は、手間だが蚊帳を使用中。
経済状態は食料品の高騰のため、いくら節約しても余剰資金は増加しない。
昨年まで、かなり無理な節約をして積み上げた余剰金を、株式投資で運用したが、運用した元本は半分以下の大損となり、様子見中だ。
ただし、信用取引はせず、現物取引なので元本がマイナスとなるような借金をすることはない。
とにかく、家賃２万円を除いた６－７万円で生活するしかない。

今日は祇園祭りの宵々宮だ。
行きたいと思い、歩くコースを調べた。
その後ブログを調べると「昨日記170716日（堀尾貞治展　祇園祭宵山）」
があった。
読み返してその時のことを思い出した。
各山鉾の会所に長い行列ができて、入れなかったことを思い出した。
それに気温も高いし、準備不足なのでやめることにした。
祇園祭の後祭りはまだ行っていないので、チャレンジしてみてもいいと思っている。

20230715　1941　ＲＴ32.9


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