昨日記170530火（SNSのおせっかい モスキートトラップ ドミノシーツ ）

最高／最低　 29.9　　20.5　　晴後薄曇
この日は午前中、このブログの設定を変更した時にフォトチャンネルを操作した時に、私が書いたことのない、私のブログの寄せ集めセンテンスを集めた記事をUPされているのに気づいて、その問題を指摘するブログを書いた。
ある意味、以前にも取り上げたSNSのおせっかいである。
こうした問題は、FBでも何度か経験しているし、他のユーザーからも同じ声が何度も上がっている。
各ブログやSNSの全体のアクセスを増加させ活性化するために、サクラの読者を使って何度もコメントのやり取りをしたりして盛り上げたり、本人ではあるがSNSの契約従業員でもあり、そのため大量の賑やかしの記事を発信したり、コメントやいい値をしたり、友達作りをしたりしているようだ。
こうしたことは、大手のSNSを含めすべてのSNSがやっていると思われる。
本人と会った時にその話をしても、絶対にSNSの内情や契約内容は言わない。

そうしたことの具体的な事例を私の体験でいうと、あるブログに投稿していた時に、ブログ運営者のトップの人が、契約期間を終えた、ブログの会員で小説家の卵に対し、小説家の卵が、今回で私用の為ブログに投稿できなくなりました、とあいさつしたのに対し、長い間ご苦労様でした、おかげで盛り上がりました、というようなコメントを出していた。
それ以外にも最もメジャーなブログの一つに投稿していた時に、コメントのやり取りをしていて友達になった人が、グループ展をするらしいことを書いていたので、やり取りしているうちに相手が怒り出し、話が変な方向に向かったのだが、グループ展をする画廊が、私のよく知る画廊であったため、その人の正体をほぼ特定できた。
その人も、業務として活性化のため私のブログとわざわざコネクションを作ったようだ。
FBの場合は、実名で本人とも会う機会があるので（私のFBの友達は、ほとんどの場合実際に会って言葉を交わした人に限っていて、初期の頃に、何人かの有名人のみこちらからの友達申請だけで友達になったことがある。）本人がFBの友達担当者も兼任していると思われる人が何人か居るようだ。

午後から裏庭のモスキートトラップの腐敗している中身を廃棄し洗浄して、お湯2－300CCに砂糖15ｇとパンドライ酵母1・5ｇ入れて攪拌した。
先週火曜日にも、前夜に蚊が出て、眠れなかったので同じ要領でモスキートトラップをセットしたが、それ以降蚊はいなくなった。


その後、溜まった昨日記を数本書いた後、少し遠いホームセンターに行った。
ｺｰﾅﾝにしか売っていない？、ドミノシーツ（麻雀パイのような竹で編んだシーツ）の大判の物を買いに行ったのだ。
いくら探してもなかったので、あきらめて帰ろうとしたときに、足元にきれいな箱にパッキングされて並べて置いてあった。
今まで、ドミノシーツはぐるぐる巻きにしていたものを想像していたので、見落としたのだ。
ドミノシーツのサイズは、90ｃｍｘ180ｃｍの物を購入した。

何年か前までマットの上に、ゴザを敷いて寝ていたが、それでも無冷房の我が家の、真夏の夜は室温31から33℃、度湿度60％の夜が、7月15日前後から8月20日過ぎまで続き、扇風機をつけっぱなしにして、やっと汗だくで眠るという状態であった。
ところが、数年前から試しにゴザの上にドミノシートを敷いてからは、体感的に暑さが和らいだので、それ以来愛用している。
どうやらゴザだけだと体とゴザが接触しているの、汗だくだったが、ドミノシーツにしてからは、ドミノシーツの隙間が多く麻雀パイのような竹素材も放熱し、かつ、汗の蒸れも緩和してくれるので、背中が汗でべったりということは無くなり、暑さ感が随分緩和されたようだ。
とにかくドミノシートの大判を入手出来てうれしかった。

夜になって、ジムに行き、筋トレを行った。
寝る前に、室温が30℃近く暑かったので、今年になってゴザを初めてだしマットの上に敷いて寝た。
少し冷え気味で、大丈夫かと思ったが、朝までぐっすり寝た。
実は先日、手持ちの短い40ｃｍｘ120ｃｍのドミノシートを使って寝たが、冷えたので途中で取り出して寝た。
その時の気温は、28℃ぐらいだったと思う。

ただ、経験的にも医学的にも多分正しいと思うが、体を冷やして眠ると（暑すぎても問題だが）疲労の回復が弱くなる可能性があると思っている。
疲労や、疲労の回復や、体の新陳代謝、組織の再生は、すべて一種の生化学反応であり、化学反応は温度が低くなると、反応が遅くなり、温度が高くなると反応は促進されるが、高くなりすぎると体の組織の素材であるタンパク質が変化し破壊され元に戻らくなり死に至る。（例：卵の卵白の凝固　火傷）


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昨日記170529月（顔のかさぶた）

最高／最低　29.3　　17.7　　快晴
ここ数日、急に暑くなった。
体調は悪くないが、何となくやる気が起きないので、午前中はSNSを見たりしていた。
午後になって録画時間が分散していて使い勝手が悪いので、再放送も調べ録画時間帯を大幅に変更した。
TV録画は、PCで録画していて、TV録画中もPC作業は問題なくできるが、ネットを使うと録画が停止してしまうようだ。
そのためできるだけ、ネットを使わない時間帯に集約し、予定日報表にも、誤操作しないよう予定に組み込むことにし、その作業を実施した。

夕方になって、食材の買い出しに出かけた。
いつも行く遠方のスーパーTにツバメの巣があって、ヒナが3羽いたが、巣が空になっていた。
帰宅後、食材を収納した後、ファストフードに読書に出かけた。

最近、学生時代からの、頬にあるニキビの痕の凹みが膨れだしたので潰したら、現在表面のかさぶた？が色付きのイボの様になっている。
以前からまれに（多分50年間で数回）ニキビの再発のようなものがあって、潰してきた。
ちょっと気になるので、診察を受けようと思う。
私には、大きなほくろがあるので、そちらの方は常々気を付けていて、今のところ問題は無いのだが。・・

昨日記170528日（疲労・ジム・ランニング）

最高／最低　26.3 16.0　　晴
午前中、昨日記170524水（昨日記170516追記　永田和宏氏トークイベント ・不審な隣席の人）で、読み返して、隣の席にいた気になる男性のことに触れていなかったので、追記した。
参加者全員が、熱心に先生の話に耳を傾けている時に、周期的にピッと電子音が鳴って、立ち上がるという動作を繰り返すという行為は、常識では考えられない異常行動に思ったのだ。
ただ、阪大が絡んだイベントなので、社会行動学といった関係の社会実験の可能性があるかもしれないとも考えられなくもないが、真相は分からない。

午後は、昨日記を書いたりしたが、前日の影響か原因か、歳のせいがは不明だが、足がだるく体が疲れた感じだった。
それでも、夜になってジムに行きランニングを行った、
時速8ｋｍ～11ｋｍで30分間、約4.3ｋｍ走った。
途中数回1回1分弱の水のみ休憩を入れた。
終了後、足の筋肉疲労を感じた。

フォトチャンネル

今gooブログの書式や表示変更の為編集画面で、いろいろ操作し必要な事項を変更していた。
ブログ記事下のソーシャルボタンを表示しないようにすると、ブログの検索や編集が驚くほど速くなった。
今までFBやTWへのリンクが表示されていたが、そのリンクを無くことで、ネットワークが無くなり、ネットのやり取りが格段に速くなったようだ。
逆に言うと、FBやTWのやり取りがいかに大量の情報量のやり取りをしているかの表れであろう。

そうした中でgoo ブログの機能の一つであるフォトチャンネルが気になったので、今までほとんど触ることのなかったフォトチャンネルを操作してみた。
このフォトヤンネルはインスタグラムを意識した物かもしれない。
開いて見ると、いくつかフォトチャンネルに投稿されていて、記事もあった。
その中にタイトルが、「120310－12京都白川　自宅　天満橋　大阪城公園」という記事があった。
そもそも、フォトチャンネルの使い方を知らないので、長い文章を投稿した記憶はない。
よく読むと、私のブログから引用しているらしい。
チャンネル概要には、当たり障りのないようにいくつかの私のブログの記事を担当者（機械の自動編集？）が抜粋して、私が書いたように投稿したらしい。
当然、著作権の侵害であるし、投稿していないものを投稿しているようにするなんて、成りすましと同様違法行為である。
この概要記事に関しては思い違いではなく、こういう記事を書いた覚えもなければ投稿した覚えもない。
そもそも、1日で自宅　西天満　京都白川　天満橋　大阪城公園に行った記憶はない。
京都に行った帰り、天満橋で降りてお茶を飲んだことはあるが、その後わざわざ大阪城公園に行ったことはない。
脈絡のない文章を、さも私が書いたようにつなぎ合わせ掲載されて迷惑である。
そこで、担当者？によって捏造されたと思われるこのフォトチャンネルを、消去しようとして編集機能を探したが、どこにも見当たらない。
これでは、欠陥品ではないか。
フォトチャンネルの所有者に、フォトチャンネルの編集機能が与えられていないなんて信じられないことだ。
ℊooﾌﾞﾛｸﾞはNTTの傘下なので信用していたが、管理体制は大丈夫なのか不安になる。

昨日記170527土（近つ飛鳥博物館 尾張とヤマト）

最高／最低　23.8 　　16.0　　晴
この日は朝から炊飯を行い、10食余りの冷凍ご飯を製造した。
昼食は、いつもの副食でなく、缶詰と納豆をおかずにした。
昔、山によく行っていた頃は、こうした行動食が当たり前だった。

昼食を済ますと、すぐに自転車で地下鉄の駅に急いだ。
地下鉄、近鉄、ﾊﾞｽを乗り継いで、大阪府立近つ飛鳥博物館に向かった。
その行程は大変不便で、近鉄阿部野橋駅から喜志駅まで行き、1時間に1-2本しかないバスに乗って終点まで行き、そこから一須賀古墳群の有る山道を歩いてやっと、博物館に到着する。
この日博物館では午後2時から「ヤマト王権と地域社会の形成」というテーマで、学芸員の講演会があったのだが、汗をかきながら博物館に着いたのは2時30分を過ぎていた。
以前にも、何度かこの博物館に行っているが、まともに講演会の開始時間に間に合ったことは、ほとんどない。
この日の講演会は、3時終了なので半分以上聞き逃したことになるが、それでも一応講演会場に入り、資料をもらって講演会を聞いた。

卑弥呼の時代には、邪馬台国の隣に強大な狗奴国があり、お互い戦っていて、邪馬台国は中国の魏に応援を要請していたことが、中国の文献に記載されている。
考古学的に見ると、前方後円墳（卑弥呼の時代に始まり、大和の三輪山麓の箸墓が最初の定型化した巨大前方後円墳と考えられている。）が作られる頃に、東海地方から関東にかけて前方後方墳が広がっていて、大和政権から見て、中部地方を含む東国には、大和とは違った独自の政治的勢力があったことが知られている。
その中心は、尾張　美濃地域と言われていて、そこに多くの前方後方墳がある。
その時代出雲にも独自の古墳があったが、箸墓以降全国の独自の古墳が徐々に姿を消し、前方後円墳が中心となり、ヤマト王権の影響が広がるようだ。
講演会では、そうした伊賀から尾張地方にかけての、古墳の分布と推移や埴輪や須恵器の生産から地域社会の形成を論じていたように見えるが、地域的な古墳の分布や土器生産を除いては、傾向的には近年の学説で議論になっている事のようだった。

結局、講演会は半分も聞けなかったので、仕方なく展覧会のカタログを購入した。
カタログ「東国尾張とヤマト王権」（考古学から見た狗奴国と尾張連氏）には、考古学論文と、展示品の写真と考古学的解説が多数掲載されている。
その中の図表も、貴重である。
今まで考古学文献は多く読んでいるが、東国に関しては、文献も大和関連と比べて多くないので、以前から東国の、弥生時代から古墳時代の流れに関心を持っていた。
その意味で、今回の展覧会は是非行きたいものだった。
ただ、残念なことに、どの考古学の展覧会もそうであるが、展示としては同じような遺物が並んでいるだけで余り迫力はない。
考古学的成果を知るには、遺物を分析研究した調査報告書や、調査報告書をベースにした学術論文を読んで、その時代の流れや文物を頭の中で、推論し社会胸像や政治経済関係を再構成するしかない。
いくら展覧会で土器片や遺物を見たところで、それ以上でも以下でもなく、単なる物証でつまらない。
考古学は、刑事事件の捜査と共通するところがある。
物証を積み重ね、仮定をしつつ、遺物からの情報で、その時代の姿や出来事を再現することなのである。
姿は、物理的に分かるが出来事は、例えば火災があったとか、天候気候がどうであったとか、どれだけの人が住んでいて、どのような生活をしていたのか、食べ物はどうであったかとか、階級差はあったのかとかが、考古学的に遺物や遺跡を研究すると、分かるようになる。
たとえ土器片一つでも、その中に製造方法の変化や土器の胎土がどこから来たものかとか、研究すると様々なことが分かるのだ。
例えば、土器の研究だけで、その地域の婚姻関係や人の流れや地域どうしの結びつきを論証出来たりしている。
しかし、そうしたことは多くの土器片の比較研究から導き出されるもので、単品の土器片では、単に様々な情報（作り方、土の産地、焼き方の特徴、器形＜地域・年代が分かる＞　生産地域）を含んだ物証に過ぎないので、見ていてもつまらない。
考古学の面白さは、学問的事実から導き出せる内容を基に、その時代の世界を推測する面白さで、ロマンを感じさせる学問でもある。

帰宅後、疲れていたので、ジムには行かず、久しぶりにファストフードで、購入した博物館の展覧会カタログを読んだ。

昨日記170526金（副食作り 西天満画廊回り 腕時計電池交換）

最高／最低　27.8　　17.7　　晴時々曇
午前中から午後にかけて、副食作りを行った。
とりあえず必要な6食分を作った。
夕方から徒歩で地下鉄の駅まで行き、西天満に出かけた。
以前も何度かここで触れたと思うが、最近は、時間があるときは自転車に乗らず歩くようにしている。
その成果かでたようで、最近はしっかりとふらつくことなく、速足で歩けようになりだした。
今後とも、速足歩きを継続してきたい。

西天満ではいつもの画廊を見て歩き、何人かの作家とも話をした。
現代作家の中には、いい感覚を持っているのに、作品のスタイルが変化するのであまり重視されていない作家もいる。
この日もそういう作家とも話した。
彼は、ネットをしないし、画集も作らなし、弁も立つ方でないのでコンセプトや思いを十分説明しきれないようだ。
そのため、個展やグループ展での発信以外、残らないので、目立たないのだ。
作家によれば、コンセプトを強く発信し、作品ファイルを残し、注目されている人も多くいる。
しかし、こうした問題は、作家と展覧会にかかわる画廊の問題でもある。
彼の場合は、招待されている画廊がいくつかあるが、彼自身画廊を指定していないので、画廊としても力の入れ方が違ってくるのだろうし、そもそも画廊にそうした力があるのか、画廊に実力も問われる問題である。

西天満の画廊を後にして、淀屋橋から梅田の家電量販店に向かった。
腕時計の電池交換のためだ。
電池交換には30分ほどかかる。
その間、以前から買い替えようと思っていた卓上時計を購入した。
今使っている卓上時計には、温度湿度計がついていない。
真夏は無冷房なので、気温湿度が気になる。
居間に置いてある大きな卓上時計には、温湿度が表示される。
しかし、6畳間の居間と三条間の机では多少違う可能性もあるし、暑いと気温湿度が気になるので、再三居間の卓上時計を見るので、何となく面倒だった。
その後、近くのファストフードで本を読んでから、再び家電量販店に戻り、電池交換した腕時計を受け取って帰宅した。

昨日記170525木（スマートビジョンと外付けHDの関係調査）

最高／最低　　23.9　　18.3　　　曇時々雨
25日は朝から、先日購入したHDとスマートビジョンの録画との関係を調べた。
その結果、スマートビジョンの録画番組を保存するには、DVDに保管するしかないことが分かった。
関係ファイルのみを、一旦HDに保管して、再生時にPCに戻すことは可能ではないかと考えているがまだ実験は行っていない。
今後DVDを購入して、必要な番組を録画しなければならないようだ。

午後から当面必要な数食分の副食作りを行った。
その後、食材が無くなったので、3軒のスーパーに買い出しに出かけた。
夜になって、ジムに行き筋トレを行った。
前日のイベントが響いたのか、記録は落ちた。
今まで振り返ると、夜のイベントに参加すると、翌日は、ジムでの記録が落ちる。
やはり、夜遅くまで活動することで、精神的肉体的ストレスがかかり、疲労が残るのかもしれないが、実態は不明なので、今後とも自分の身体状態を観察したい。

昨日記170524水（昨日記170516追記 永田和宏氏トークイベント ・不審な隣席の人）追

最高／最低　　23.9　　18.3　　　曇後時々雨
24日午前中、昨日記170516の記事に書き足りないところがあったので、追記した。
今までも、何度か追記してずいぶん長い文章になっている。
昼食後、自選ブログ集の整理と追加を行った。
始めは、単に過去の出来事を検索で探すと非常に時間がかかるので、メモ的に関連ブログにリンクを貼って覚書集にしようと思って実行した。
しかしブログにリンクを貼り、特徴的なブログを読むたびに、それなりのことを書いているので、積極的に内容のある記事を探し出し自選ブログにしたのだが、これだけ充実するとは思わなかった。
読み返してみると、思索が深まったところもあれば、昔と変わらないところもあり、面白い。

夕方から、京阪なにわ橋駅ｱｰﾄエリアB1に行った。
途中淀屋橋のファストフードで時間をつぶしてから、6時20分頃会場に着いた。
その時会場はガラガラだったので、隣の展覧会場で15分ほど作品を観てから会場に入ると、ほとんど席は埋まっていたが、幸い前の方の席に座ることが出来た。
京阪なにわ橋駅ｱｰﾄエリアB1では、この日19時からラボカフェイベント「膜であるヒトの内と外」がある。
講師は、永田和宏（細胞生物学者、歌人、京都産業大学 タンパク質動態研究所 所長／総合生命科学部 教授）
永田氏は学者としてもトップクラスの研究者であり、短歌でもトップレベルの歌人なのだ。
私は、短歌関係の新聞記事を読んで、永田和宏、河野裕子ご夫妻のことを知り、その後様々な書籍や記事やTV番組で、永田氏が科学者としても優れた研究者であることを知った。
永田氏は、岩波新書で、『タンパク質の一生―生命活動の舞台裏』と短歌関係の2冊の本を出版している。
岩波新書の短歌関係の本は、今回のイベントとは無関係に、私が最近中央図書館で途中まで読んでいた本で、偶然今回のラボカフェイベントでの講師が永田氏である事に気付き、科学者と歌人のどちらもトップレベルの二つの顔を持つ人の話を是非直接聞きたくなった。
又、亡くなられた奥さんの河野氏も、ご主人に劣らぬ代表的歌人で、素晴らしい短歌を残している。

1時間の細胞膜に関する話と、1時間のゲストとの質疑応答は、おもしろかった。
2時間の間、短歌の話は出ず、先生の専門分野や、大学の在り方の話であった。
先生の研究が、免疫にも関係するヒートショックプロテインの発見に関するものだとは、知らなかった。
ヒートショックプロテインはこのブログでも取り上げたが、様々な作用があり、細胞の修復若返りにも関係しているという。
運動して汗をかき体温上昇させることで、ヒートショックプロテインを刺激するという話を、情報系ワイドショー（ためしてガッテン？）でも取り上げていたと思う。
最後に、短歌と学者のどちらが主な仕事かと聞かれて、どちらも超一流の人故の、若い時からの苦悩も語られ、興味深かった。

その中で、客席で気になったことがあった。
席が1つだけ空いていたので偶然座ったのだが、その席の隣に座っていた非常に背の高い男性が、4-50代で突然死した美術家の故キム氏の友人で私のギャラリーでも展覧会をした事のある、謎の多い現代美術家のY氏に似ていた。（Y氏は20年以上前の記憶で、今回隣の人と目を合わさなかったので、確認できなかった。Y氏は飄々としていたが、現代作家でありながらレーピンの芸術に対しては、信仰とも思える程敬愛していて＜キム氏と同じ、社会主義リアリズム系の団体に所属していたかもしれない。＞レーピンの作品の一部について批評すると激怒した。）
不審に思ったのは、トーク期間中隣にいた人の所から、周期的にピッという電子音が鳴り（15分間隔程度？）、その度に、その人が瞬間立ってすぐに着席する動作を繰り返していたことだ。
先生の研究テーマは、世界でも最先端の研究であり、応用範囲は広い。
隣の人の行為は何のためかは分からないが、どこからか指示を受けてやっているのか、録音でもしているのか、（録音や撮影は禁止）妨害なのか、目的は分らないが隣にいて異常に感じ不気味に思った。
改めていうが、私の考えすぎかもしれないが、静かな会場で、少なくとも周期的に電子音が鳴って、反射的ではなく、意図的にのっそりと途中まで立ち上がり、座るのは異常ではないかと思っている。
（元関係者の専門家が、日本の最先端の情報を集めている人達＜工場や研究室に勤務したり、ネット上での論文や雑誌記事を収集＞も、それなりにいて、組織的に？集めた情報を某国にまとめて送っているという事を、当局がしっかりと把握しているという話を、最近TVで聞いたことがある。＜考えれば当然のことであり、対策は必要だ。しかしこうした問題とのり弁答弁書は別問題で、そういう意味での情報公開は必要で、特定秘密情報保護法は国民の知る権利を侵していて、修正する必要があると思う。＞）


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昨日記170523火（寝不足 図書借り出し ｼﾞﾑランニング）

最高／最低　　28.5　　19.7　　　曇時々晴晴
この日は、早朝から目覚めてその後うつらうつらして目覚めたのは8時前だった。

この日の、午前3時頃、左手がかゆいので目覚めた。
蚊でもいるのかなと思いつつ、そのまま寝ようと思ったが、かゆくなるので起きてかゆみ止めを塗って寝た。
その後しばらくすると耳元に、ﾋﾞｰﾝと甲高い羽音が聞こえ、蚊が飛んできたので慌てて追い払ったが、その後すぐに、右腕を咬まれまたので再び起きてかゆみ止めを塗った。
起きたついでに、去年の夏使っていた電撃殺虫灯を引っ張り出し点灯した。
それでも蚊は何度か耳に近づいた。
結局それ以降、刺されることはなかったが、4時ぐらいまで安眠できなかった。

午前中は昼寝をしたりして、スッキリしなかった。
とりあえず、昼食以降の副食がないので昼食を作り、昼食後も副食作りを行った。

夕方に昨日記を書き、その後中央図書館に特定の本を借りに行ったが、目指した本が無かったので、代わりの本を借りて帰宅した。

夜になって、ジムに行きランニングを行った。
調子は良くなかったが、この日初めて、時速11ｋｍ1分間、時速9.5ｋ3分間のサイクルで走った。
今までは時速9.3ｋｍ3分間なので、たかだか0.2ｋｍなのだが9.5ｋｍ30分は限界速度に近く、現状では時速9.5ｋｍ30分休み無しで走れないだろうと思っている。
走り出して、非常に苦しいだろうと思っていたが、案の定だった。
途中、苦しくて2－3回水を飲むため各1分近く休んで水を飲んだ。
結局、休みを入れて26分間走り4ｋｍ走った。

昨日記170522月（昨日記追加 寝不足の原因を作る）

最高／最低　　29.4　　20.0　　　晴
この日は昨日記170516火（中学校の同窓会　美術鑑賞の構造）に、文章を大幅に加筆した。
美術鑑賞の構造で、説明不足や言い足りない点があったので加筆した。
夜になって、久しぶりにファストフードに行き、コーヒーを飲みながら読書した。
最近読書習慣が無くなったのが原因しているのか、本を読むとすぐに眠くなった。
頭の回転が鈍くなっているのかもしれない。
対策を考えなければと思う。

寝る前になって、中央図書館で読んだ本で気になっている本があって図書館のホームページで調べた。
大阪市立図書館の蔵書はオムリスを使っての検索できるが、普段使っていないので使用法が分からず試行錯誤して時間を取られた。
その上、一段落したので、寝る前に軽くFBでも見て寝ようとして記事を読んでいるうちに、以前から注目していたスキャナの広告に出会い、うっかり詳細な案内を読み始めた。
そのため寝たのは午前1時頃だった。
これが悪夢の始まりとなった。
寝る前のPC作業は、脳を興奮させ睡眠を妨げることは、医師が指摘していて、私も何度も体験していて、寝る前にはPCやスマホは使わないようにし、使っても短時間で済ませている。
しかし昨夜は、長時間熱心にPCと向き合った。
しかも生体リズムからすると、睡眠に適しているのは10時から12時頃なのだ。
案の定寝つきが悪かった。
仕方ないとあきらめていると、更なることが起きた。
おかげで、今日（5/23）は寝不足だった。


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昨日記170521日（自選ブログ集追加 ジム・筋トレ）

最高／最低　　28.7　　20.0　　薄曇
20日の昨日記の曜日を日曜日にしていたが、土曜日の誤りです。
さて、日曜日も午前中、自選ブログ集の追加修正を行った。
昼間は、副食の製造に追われた。
副食が無ければ食事ができないので、何があろうとも数食分の副食は完成させなければならない。
その間昨日記も遅れているので時間を見て書いた。
夜になって、ジムに行き筋トレを行った。
この日は時間的に余裕があったので、トレッドミルで約1.2ｋｍ走った。
時速11.5ｋｍ1分間、時速9.5ｋｍ3分間の繰り返しで、時速11.5ｋｍ終了蝶後は2-30秒間時速8.5ｋｍで走り楽をしたがそれでも、非常に苦しかった。
従って走った時間は10分以内だった。
前日走り込んだので大丈夫か心配したが、苦しかったが帰宅後は疲労もなかった。

昨日記170520土（外付けHDへのコピー ジム・ランニング40分間）

最高／最低　　29.6　　17.6　　快晴
20日は朝から、先日購入した2TのHDにファイルやホルダーをコピーするためPCのﾎﾙﾀﾞｰの確認や整理作業を主なった。
その後、一部のフォルダーのコピーを実施したが非常に時間がかかった。（270GB　1時間以上）
これだけ転送が遅いとは、予想していなかった。
午後になって暑くなったので、冬春服の整理を行い、箪笥への出し入れを行った。
その後、炊飯を行い10食余りの冷凍ご飯を製造した。
夜になってジムに行き、ランニングを行った。
時速9から11キロでトータル40分間走り、5.6ｋｍ走った。
途中苦しくて、何度も止まって水を飲んだり、トレッドミルを止めて休んだ。
30分を超えるランニングはめったに行わないが、持久力強化のため、通常のランニングと交互に行っていきたい。（ジムのルールでトレッドミルの利用は1回30分となっているので、30分で止めて1回休み、その後トレッドミルの利用者が無くて空いていれば、継続してランニングを再開する。）
通常のランニングは、現在時速11ｋｍ1分間、時速9ｋｍ3分間の繰り返しで行っている。
最近は時速11.3ｋｍと9.3ｋｍに、徐々にシフトしているが、苦しくて休まなければ走れない。
それを、最終的に11.5ｋｍと9.5ｋｍを目標に、スピードを増減させながらシフトしようと考えている。
現在でも苦しくて耐えられない状況で、足の筋肉も負担がかかっている感じであるが、筋肉痛は無い。
とにかく半年で達成できるか1年で達成できるか分からないし、年齢的な問題で達成できないかもしれないが、とりあえず1年ほど試してみるつもりだ。
もし、時速11.5ｋｍ1分間、時速9.5ｋｍ3分間の繰り返しを30分間、常に走ることが出来るようになれば、私にとってお祝いものだが、設定に無理があるので多分可能性は低い。

昨日記170519金（金柑収穫 ジム・筋トレ）

最高／最低　　28.2　　15.6　　快晴
午後から、裏庭の残った金柑を収穫した。
今年も金柑は沢山なったが、4月ごろに僅かに収穫したが、残りはほとんどは収穫せずに鳥やネズミの餌になった。
金柑はおいしいが、目の前にあると食べたいと思わなくなる。
ブドウも同様である。
毎年巨峰とデラウエアが大量になるが、まず熟したブドウをヒヨドリとネズミが食べ、更に収穫せずに放置すると、ブドウが成ったまま干しブドウになり、それを再び鳥やネズミが食べにやってくる。
先ほど言ったように、例えば巨峰が目の前にいくらあっても、欲しくなくなるのだ。
スーパーでは一房数百円で売っているのに、家で収穫する気にならない。
たまに数房収穫して食べることもあるが、おいしいけれども、1回数粒食べて完了だ。
収穫した房を食べつくすと、又収穫しようという気にはならない。

夕方になって、食材の買い出しに、3軒のスーパーを回った。
夜になって、ジムに行き筋トレを行った。
記録は、上昇傾向であった。

昨日記170518木（）

最高／最低　　27.0　　14.4　　快晴
昨日は、午前中なんとなくTVや新聞を見てダラダラと怠惰に過ごし、午後に自選ブログ関係のブログを書いたり、自選ブログを整理追加したりした。
夕方から、副食製造を始め、とりあえずできる範囲の工程を進めてから、ジムに行きランニングを行う。
ランニングも、苦しいので何度も休みをとったりして、ダラダラした締まりのないランニングとなり24分間で3.6ｋｍ程走った。
これでは時速9・5ｋｍ30分を走るのは無理だろう。
多分現状では時速9・2ｋｍ30分が限界かも知れない。
72歳という年齢を考えると、時速10ｋｍ30分間走行の目標は幻になりそうだ。
せめて、時速9.5ｋｍ以上は、達成したいものだ。
とにかく30分間で4・8ｋｍ以上走ることを最低限の目標にしたい。

昨日記170517水（自選ブログ整理追加 副食 ジム・筋トレ）

最高／最低　　24.4　　14.4　　薄曇後晴
この日は、朝から自選ブログ集（http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/b5cf2c065c1961bfd3df75bafb17164c）の変更と追加を行った。
先ずタイトルを参考ブログ集から自選ブログ集に変更した。
その他、各ブログの所属する分類項目を一部変更したり、時期別に入れ替えたりした。
最近新しく追加したブログのタイトルは、赤字にして分かりやすくした。
各ブログで、主張したい内容をタイトル末尾に表示した。
（多くのブログが、昨日記として日常茶飯の出来事に交じって、感じたり思索したことを感想として簡単にメモ程度に書き記しているので、主張したいことの内容が伝わりにくかった。）
各ブログを読むとそれなりに面白いし、論理的主張のあるものは、本格的展開が可能なものもありそうだ。
そうした意味でも、自選ブログ集は、私の内なる心の宝である。
今後も、自選ブログ集は継続的に整理追加を行っていく。

夕方から、副食の食材の買い出しに出かけ、スーパーを3軒回った。
夜には、ジムに行き筋トレを行った。
成績は、上昇傾向だ。
寝る前に、翌朝の副食製造や、ヨーグルト製造を行ったため、床に就くのは1時頃になった。
その上、明け方になって冷えて5時頃目覚め、起きるのも面倒なのでそのまま我慢していたら、6時ごろまで後眠れず、6時から起床し、活動を始めた。（最近気温が上がってきたので、羽毛布団の代わりに毛布とタオルケットにしていた。寝具の温度調節は微妙だ。）