昨日記140611水 （腰痛対策 通信料決済手続 キャシュバック）

曇・雨　　26.9/21.2℃　　75/62％
昨日も、朝食後腰痛予防のため伏寝を行う。
予想通り、背中や腰の筋肉疲労は最悪の期間を過ぎ回復しているようで、一昨日は背筋を伸ばして
立てなかったが、昨日は朝からまっすぐ立つことができた。
しかし油断は禁物で、無理をすると慢性筋肉疲労の腰痛になりかねない。
過去に同じ状況を何度も経験した。
今回は、腰痛ではなく、園芸作業時に加わった、腰や背中への回転負荷（モーメント）に対する、背骨の起立筋や腰の周囲の筋肉の酷いオーバーワークと捉えていて、ことによると部分的に肉離れや断裂をしているかもしれないと思って対処した。
今回の、腰痛初期症状の経過を見て、上記の想定が正しかったことを確信した。
筋肉疲労の回復過程と全く同じである。
普段使っていない筋肉を酷使すると３０歳以降になると、筋肉を酷使した日から３-５日目に筋肉痛のピークが来ることはよく経験する。
筋肉痛がひどいと、その筋肉を動かせなくなる。
しかし、普段からトレーニングしている筋肉は酷使した日は筋肉の疲労感や痛みが現れるが、翌日または数日には回復する。
昨日は、普段あまり使っていない筋肉が、一昨日に筋肉痛のピークを迎え、その時休養等それなりの対処をしたため、昨日は背筋をまっすぐ伸ばして歩けるようになったようだ。
とはいえ、痛みは残るし、特定の姿勢ではかなり痛むので、一昨日同様問題なければ休養するのが望ましいことは言うまでもない。
サラリーマン時代は、背筋をまっすぐ伸ばせなくても、中腰になりビッコを引きながらも仕事に精出したことは何度もあったことを思い出す。
そして、昨日も、ブログを書いたり家事をしながら、時間を見つけてはゴロゴロと積極的に伏せ寝をした。

午後になって、PC購入時に、通信会社を乗り換えるとキャシュバックされるというキャンペーンがあって、その支払い開始日が昨日だったので関係書類を調べた。
このキャンペーンは、大手家電量販店と通信会社が共同でやっているらしい。
PC購入時に、通信回線の乗り換えが条件でキャシュバックの話があった。
話がうますぎると思いつつ、もともと通信回線は1Gに変更する予定だったので、話半分でも本当にキャシュバックが入るならと思い通信会社乗り換えの話に乗った。

５月には、通信回線の工事も終わり、古い光回線も撤去したので、残る事務手続きはキャシュバックの話だけだった。
キャッシュバックは、余りにうまい話なので、先月もそのことを確認しに、家電量販店に書類を持って行ったが、話に間違いはないという話だった。
今使用しているPCは、春モデルの展示品のため格安で購入できた。（シーズン中の価格を見ていた。）
そのポイントも特典がついていて、１万円以上するソフトAccessも入手でき、残りのポイントでウイルス対策ソフトへの出費もわずかで済んだ。
アウトルック、ワード、エクセル、アクセスが使え、TVも視聴録画ができ、メモリも1Tあり、更に現金のキャッシュバックまでついてくる。
無論、通信会社の乗り換えにより、撤去費用や設置工事費が発生するが、多くの部分を自分でやったので、残された工事明細からすると、多分撤去工事と設置工事費を引いても１万円以上おつりが来そうだ。

そうしたことを調べているときに、新規加入の通信会社への支払い手続きがまだなのに気づいた。
そのまま放置すると、毎月請求書と領収書の封筒が届くようになる。
新しい通信会社は、以前電話とPCにその会社を使っていたが、その時も毎月使用料金の請求書と領収書の書類がよく届いていた。
役所体質が今も残っているのかもしれない。
とにかく請求書や領収書が毎月届くのは煩わしいので、ネットで銀行引き落としの手続きをした。
その際、カード決済も申し込んだが、約６年前に自己破産しているので自己破産の制限期間は７年間だったので、カードは無理かもしれない。（７年経過すると自己破産の縛りが解かれるようだ。）
（２０代から取引のある大手銀行がカードを作ってくれと宣伝してきたので、申請をするとクレジットカードが入手できた。もうクレジットカードで買い物や借金はするつもりはないが、月々の利用代金５００円の決済に使ったり、チケットの決済には使用している。）

とりあえず、通信会社への決済の手続きを済ませ、改めてキャッシュバックの関係書類を整理し証拠書類をそろえた。
夕方になっていたので家電量販店に行くか明日にするか迷ったが、なんでも機会のある時は、早く済ませておいた方が良いと考え、ナンバの巨大家電量販店に行くことにした。
心配しながら家電量販店に行くと、丁寧に対応してくれキャシュバックの現金をもらうまで少し待たされたが、全額現金でもらうことができた。
ポイントによる割引は普通に経験しているが、現金でのキャシュバックは初めてだ。
今後工事代金等の支払いが予想されるが、それでも多分１万円程度は余りが出るものと思っているので、年金暮らしで、細々と生活している独居老人にとっては嬉しいことだ。
これでPC購入と通信高速化に関連しての作業はほぼ終了した。
高額の買い物で、焦らず下見調査を繰り返し、世間の情勢も見ながら（消費税、ウインドウズXP廃止、PCの動向、通信会社の戦略）の購入のタイミングは、悪くはなかったようだ。

今回家電量販店に行くまで、地下鉄の階段を上り降りし、なんばパークスを歩かなければならないので、腰のことが気になったが、腰や背中に多少違和感があったものの、背筋を伸ばしてますぐに、すたすたと歩くことができたが、姿勢により瞬間的に筋肉に痛み感じることもあり、完治にはまだ時間がかかりそうだと感じた。

昨日記140610火 （腰痛予防対策 夏用靴下購入）

曇　　28.1/20.9℃　　76/53％
10日は、朝から７日の園芸作業による腰から背筋の酷使による筋肉疲労が始まって３日目なので、そろそろ痛みがピークに達し、その後の治療で本格的腰痛になる危険性を感じていた。
予想通り、痛みは酷くなり直立できないが、動かなければ痛みはない。
過去の経験から、筋肉疲労と断定し、これ以上悪化させないために徹底した筋肉疲労の対策を取ることにした。
まず筋肉痛の部分に湿布薬を張る。
栄養とビタミンを十分とる。
そして疲労を蓄積せず、筋肉疲労している部分に負担をかけないようにした。
そのため、机に座って１-２時間作業をしたり、食後の片付が終わると、すぐに横になって１５分から３０分休んだ。
寝るときは、背中を伸ばすストレッチをしてから、うつ伏せに寝た。
背筋を圧迫せず、背筋への血行を良くするためである。
こんな調子で、ほぼ１日中ごろごろ伏せて寝ることが多かった。
そのため、夜には筋肉痛も随分改善された。

夕方になって、夏用の靴下がすべてぼろぼろになったので、仕方なく京橋のスーパーまで買いに出かけた。
父の日が近いことを知り、父の日が過ぎてから買いに来た方が安くなっているかもしれないと思ったが、せっかく行ったので、3足だけ購入して帰った。

京橋までは、JRで行ったが、階段の上り下りが多くあり、腰痛予備軍としては非常に厳しかった。
外出中、一度も背筋を伸ばした直立姿勢をとることができなかった。
直立姿勢に近づくと、背筋や腰の疲労した筋肉がキリリと痛み直立姿勢が取れないのだ。
このまま本格的腰痛になるのではないかとの不安も感じたが、日中は伏せ寝するたびによくなっていたので、何とか悪化せずに行けるのではないかと思った。