散歩者goo 

タイトルのgooは、他人の同名HPやブログと区別の為。村ぶろの「散歩者」は本人作成。HPの「散歩者」は、無関係。

昨日記181003水(淀屋橋まで休みなく歩き疲労 スマホ日報の効果)

2018年10月21日 14時29分00秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
晴後曇
終日スマホの日報メモからPC予定日報表への転記作業と、たまったレシートの整理に追われた。
現在この昨日記もPCの予定日報表を見ながら、2週間以上前の日の記憶を呼び戻して書いている。
PCの予定日報表のグラフを見ていると、その時の様子が目に浮かぶ。
不思議なもので、何もなしで昨日のことを思い出そうとしても思い出せないが、予定日報表の記録を見ると、昨日の情景や思ったことがはっきりとよみがえる。
これは予定日報表でなくても、購入した物やメモやパンフレットといった手がかりがあれば、同じである。
1か月前のことでも、日報表を見ればかなりのことを思い出す事が出来るし、外出といった出来事の場合はその時の情景を確実に覚えている。

夕方から、機能と同じコースを淀屋橋まで歩いた。
この日は、途中のファストフードに長い行列が通路に続いていて驚いた。
仕方なく、休むことなく淀屋橋まで歩いた。
いつも歯天満橋で休みながらの読書をし、心地よい時間を過ごし十分休みを取るので、その後淀屋橋までの1.5km余りを一気に歩いても、疲労感はほとんどなかった。
しかしこの日は休み無しなので非常に疲れた。
帰宅するとしばらく何もせず休んでいた。
今後自宅から淀屋橋や梅田まで休みなく歩いても、それほど疲労を感じない体を作る努力をしたい。

この日もため込んだ作業(昨日記や予定日報表の転記やレシートの整理と記帳といった作業)を行ったが、現在(10月21日 日曜)は、この時よりはるかに大量の作業が溜まっているが、食事関連家事やジム行や立憲カフェ関連のことや画廊回りや読書といったルーチンに追われ、全く消化しきれていない。
近日中に、食事関連家事を最優先し、どれかを削らなければなるだろう。
現実に、昨日記に記載を犠牲にしているが、それ以外ということになる。
ただスマホの日報を細かく記載しPCの予定日報表に落とし込むようになって、成り行き任せの生活は無くなりつつあり、やる気も出てきた。

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昨日記181002火()

2018年10月19日 16時53分38秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
曇時々晴
この日は終日副食作り等の食事関連家事を行った。
夕方から前日同様持久力を高めるため、前日同様淀屋橋まで歩いた。
途中、天満橋のファストフードに寄り1時間半ほど本を読んだ。
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昨日記181001月()

2018年10月19日 16時47分35秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)

この日「自選ブログ・カテゴリー別(分野別)フォルダー」の追加及びフォームの編集を行う。
自選ブログは、読み直しても私にとっては保存すべき意味あるブログだ。
読み返すと自分の成長が分かるものと、全く変化していないものがあるのもよくわかる。
夕方たまったレシートの整理をした。
日が沈んだ頃運動の為、淀屋橋まで速歩で歩いた。
最近、このコースをよく歩く。
自宅から、淀屋橋まで距離は約6kmだ。
大阪城公園や中之島公園を通過するので、歩いていて気持ちがよい。
このコースを歩き始めた頃(多分よく行き出したのは昨年から)は、淀屋橋までたどり着くとフラフラだったが、今は淀屋橋にたどり着いても、当時よりはるかにましな状態でいられる。
明らかに持久力が付いていると思っている。


自選ブログ・カテゴリー別(分野別)フォルダー
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昨日記181001月()

2018年10月19日 16時47分35秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)

昼間「自選ブログ・カテゴリー(分野別)フォルダー」の追加及びフォームの編集を行う。
自選ブログは、読み直しても私にとっては保存すべき意味あるブログだ。
読み返すと自分の成長が分かるものと、全く変化していないものがあるのもよくわかる。
夕方たまったレシートの整理をした。
日が沈んだ頃運動の為、淀屋橋まで速歩で歩いた。
最近、このコースをよく歩く。
自宅から、淀屋橋まで距離は約6kmだ。
大阪城公園や中之島公園を通過するので、歩いていて気持ちがよい。
このコースを歩き始めた頃(多分よく行き出したのは昨年から)は、淀屋橋までたどり着くとフラフラだったが、今は淀屋橋にたどり着いても、当時よりはるかにましな状態でいられる。
明らかに持久力が付いていると思っている。
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昨日記180930日(台風24号通過)

2018年10月17日 22時05分30秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
曇後雨
この日ニュースは台風24号の経過が刻々報道された。
交通機関も午後から計画運休を行い順次停止され、夕方にはほとんどの交通機関が停止した。
関空も昼には閉鎖され、新幹線も昼過ぎから順次運休した。
商業施設も午後には閉店するところが多かった。
そうした厳戒態勢に係わらず大阪市内は多少雨が降ったが、夕方まで強い風も吹かなかった。台風が接近した6時過ぎでも時折強い突風が吹く程度だった。
台風が和歌山県に上陸したころ、多少強い強風がたまに吹き始めた。
台風21号並みの暴風はないと思っていたが予想通りというより、それ以上に拍子抜けの台風通過だった。
予測していたように、台風が大阪の南を通過すると山に囲まれた大阪の地形が生かされ、屏風効果と台風の可航半円に入ることも加わって、風が吹かなかったようだ。
この日は終日台風情報を気にしながらTVを見ながら生活していた。
翌日になってわかったことだが、この台風は関東から北日本に大きな被害をもたらしたようだ。
同時に、関西では定着した交通機関の計画運休が首都圏では大きな議論になっているという。
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昨日記180929土(台風に備え切妻のトタン板固定)

2018年10月17日 16時52分04秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
雨後時々曇
この日、明日の夜に台風21号と同等レベルの台風24号が通過すると予報されていた。
台風21号は猛烈な雨風で怖い思いをしたし、被害も出た。
台風24が来たとしても、前日の屋根修理以上することはない。
ただ台風が来るのを待つのみで、願わくば大阪の南を通過することを願うだけだった。
少なくとも和歌山あたりを通過すれば、風の方向で西から南西の風になることは少ない。
大阪の東と北と南は山に囲まれているので、大阪の南側を通れば強い風は吹かないと思った。
この日、台風のニュースを常に見ていた。

夕方近くになり、食材の買い出しとクランプを購入に、スーパーとホームセンターに出かけた。
台風21号で吹き飛ばされた長さ2.5mぐらいの屋根の端のトタン板のカバーを元あった位置に載せてあるが、それが飛ぶ可能性があるので、切妻屋根の端面に貼ってある板にクランプで止める作業を夜に行った。
台風の影響で断続的に小雨が降る中、脚立を立てて必死の作業を行った。
1点支持なので台風で吹かれて、飛ばされないか自信はない。
念のためトタン板と木材の板をシリコン接着剤で接着しておいた。

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昨日記180928金(塀修理、屋根修理 立憲カフェ IR 低レベル放射線)

2018年10月17日 16時11分07秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
快晴
午前中、台風が接近するというので、台風21号で大破した裏の庭に使ってあるめくれ上がったトタン板の撤去を行った。
大変な力仕事で誰の支援もなく一人でやり切った。
ジムに行って筋力を鍛えていることが、こういう時に役に立つ。
1時間近い大仕事で汗だくになった。

この日、2時から立憲カフェの本棚作りに参加することを約束していたが、前日に参加不可能との連絡を入れていた。

昼食前に、汗だくの体をふきシャツを着換えて、ホームセンターに行きシリコンシール材を購入した。
遅い昼食後、屋根に上り台風21号以後の応急修理後も雨漏りした個所を調べた。
それ以外に雨漏りしそうな瓦のずれや瓦の隙間が出来ているところなど、多くの修理箇所が見つかった。
とにかく、瓦のずれを修正し、隙間のある所はシリコンシール材で埋めていった。
6時過ぎまで屋根の修理をした。
道具や脚立を片付、汚れを落としどろどろの服や汗だくのシャツを着換え手を洗い居間で一休みすると、疲れがどっと出た。
しかしこの日は立憲カフェに参加すると連絡してあるので、5分ほど休み何も持たずすぐに家を出た。
これほど無理をしていく必要があるのかとも思い、欠席しようかとも思ったが、事前申し込みしたことなのでとにかく行くことにした。

立憲民主党大阪府連1Fの立憲カフェ会場には10分余り遅れて入った。
ミーティングは始まっていた。
一つのテーブルを囲み、20名あまりの人が様々な意見や考えを述べていた。
その中で、大阪のカジノ問題で気になる発言をする人もいた。
いかにも裕福らしい雰囲気の人で、カジノ賛成論をとうとうと述べた。
ホテルが儲かり経済的波及効果は大きいと。
そこまでは、維新や自民系の人の考えと同じだが、ギャンブル中毒の人に関しては、自己責任なので放置すればよい、救済する必要もないという。
FBでも、「立憲民主党議論の部屋」で自民党サポーターやネトウヨと思われる人の投稿やコメントが目に付くが、立憲民主党関係の集会にまでそれに近い人が堂々と入り込むとは恐れ入った。
私はそうした発言に、すかさず反論したが、論争の場でないということのリーダーの制止でひとまず収めた。

それ以外にも低レベル放射能の話題で、活動家らしい人がかみついてきた。
低レベル放射能の問題は大きな問題であり、見解をはっきりさせる必要がある。
この問題は、福島県の風評被害や差別や避難問題にも直結している話だ。
過剰に低レベル放射能の危機を煽り立てる人々がリベラル系の中に少なからずいる。
そうした人達が、福島の人達を苦しめていることが分かっていないらしい。
低レベル放射能に関しては、当然最大限の注意を払うべきで、安易に低レベルだからと言って排出することには反対だ。
しかし、十分な科学的根拠もなく、低レベル放射能の危険をあおることにも反対だ。
低レベル放射線の件で、私が航空関係従事者の放射能障害のことを持ち出すと、科学的でない感覚的な話に問題点をずらされた。
航空産業従事者(パイロットや客室乗務員)や飛行機を頻繁に利用する人で、低レベル放射能の影響でがんの発生率が多いという話は聞いたことがない。(高度が高くなると宇宙線の影響を受ける)
温泉も、低レベル放射線が出るラドン等の温泉もある。
そもそも、われわれは日常的に宇宙からの宇宙線による低レベル放射線を浴び続けているのだ。
低レベル放射線が人体に及ぼす閾値には科学的に様々な議論があるが、とりあえず国際基準で決められ合意している。
それを多数の科学者の合意がないまま、危機をあおるのは問題だと思っている。

帰りは遅くなったので、牛丼店で外食した。

私の立場を誤解されるといけないので一言
私は立憲パートナーズに登録していて、立憲民主党の支持者ですが党員ではありません。
立憲民主党が既存政党と違うボトムアップの意見集約を模索していて、党機関決定による上意下達ではなく、市民参加型の姿勢に共感しつつ、半分様子見でサークル活動に参加する感覚で立憲カフェの活動に参加しています。


思い出(このブログは左記リンクのカテゴリー別「思い出」ホルダーに収納しています。)(自分のメモとして)
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昨日記180927木(食材調理レシピと家事)追

2018年10月16日 22時05分34秒 | 携帯メール投稿・つぶやき twitter
曇一時雨
この日は、終日副食製造等食事関連家事に追われた。
貧困にあっては、家事の時間を金で買えないので家事全般減ることはなく、死ぬまで家事に付きまとわれ家事と2人三脚で行くしかないという悲しい現実。

最近は、いかに家事を手抜きするかを考えている。
家事の時間をお金で買えるのは食事関連だ。
外食は、お金がないのと栄養面の偏りで問題ありだが、疲れた時や時間のない時に外食する回数を経済的に可能な範囲増やそうと思う。(といっても、せいぜい月2ー4千円の範囲だろう。)
それ以外に、スーパーの惣菜利用を検討したい。

ただ調理に時間がかかるのは、使用食材の多さにも原因があるかも知れないが、栄養面を考え今のところ減らすつもりはない。

食材は次の通り
醤油 味醂 キャベツ 昆布 削り節 コラーゲン粉末 鶏胸肉90g オクラ タマネギ マイタケ(代用:ブナシメジ) カボチャ ニンジン ブロッコリー ダイコン
卵(朝 昼のみ) ニンニク(時々夜のみ)
これに、牛乳は3食水代わりに飲んでいて、アスパラやゴーヤが安い時は追加するし、食材が高い時は常用の食材も省略する。
最近はカボチャやブロッコリーが高騰しているので、2つとも省略する日が多く続き、現在もブロッコリーは加えていない。(数日前スーパーの特売で新鮮なブロッコリーMサイズを98円<通常158円から200円以上>で売っていたので大きいものを2個ゲット)
これらの食材は切って、すべて重量(野菜類は25gから35g)を測り順番に丼鉢に入れ冷蔵しておく。
調理の際は、醤油とみりん1:1の合わせ出汁15gに100CCの水を加えたものを、冷蔵してあった丼鉢に加え500wで20分加熱し、その後卵を加え3から5分間加熱する。
加熱の際、落し蓋代わりに小さなお椀を上に被せている。
冬は、1~5分程度加熱時間を長くする。

缶詰や野菜ジュースのセットで利用するときは丼鉢の温野菜セットは食べず、缶詰と野菜ジュースとご飯と牛乳だけで済ましていて、週2回の昼食で実行していて、家事減少に大きく貢献している。
ただ最近鯖の缶詰が、TVで何度も紹介され大人気となり高くなった。
人気が出るよりずっと前から弁当には鯖缶を持っていき、3―4年前からは日常食として鯖缶と野菜ジュースのセットを週2回昼食に使っていたので、最近の鯖缶人気による価格高騰に困っている。


自分の体調・健康・運動関連・私的生活住環境(ポリオ関連含む)(このブログは左記リンクのカテゴリー別「自分の体調・・」ホルダーに収納しています。)
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昨日記180926水()

2018年10月16日 21時55分45秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
曇時々晴後雨
この日は外出することなく、終日家にいた。
送れている昨日記を書いたり、FBに投稿したり、たまったレシートの整理をした。
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昨日記180925火(敬老パス見つかり受取)

2018年10月16日 21時50分31秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
曇時々雨
午前中、天満警察署から中之島公園で私の敬老優待パス拾得の届けがあったとの電話があり夕方取りに行くと答えた。
パスの紛失で、ここ数日気分が落ち込んでいて元気がなく、地下鉄を利用した外出も控えていたのだが、その知らせを聞いて、気分がパッと明るくなった。
3時過ぎから出かけ、南森町から歩いて天満警察署まで行った。
途中淀屋橋か北浜からの方が、かなり近かったのではないかと悔やんだ。
落とし物の返還手続きは、すぐに終わった。
中の島公園で落としていたらしい。
丁度、シティーウオーキングで道が分かりにくいので、優待パスを入れたポケットにスマホも一緒に出し入れしていたのだが、その時落としたらしい。
いつもは、リュックに入れるか、ズボンの後ろポケットに入れるのだが、今回は急いでいたのと道を探すのが重なって、注意が散漫になりミスをしたと思った。
天満警察で敬老優待パスを受け取り後、地下の淀屋橋駅にあるカフェに行き読書を楽しんだ。
帰宅後は、副食作り等の食事関連家事で追われた。
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昨日記180924月(小便器詰り 読書・疲労 食事関連家事)

2018年10月12日 00時02分13秒 | 携帯メール投稿・つぶやき twitter
28.7  20.5  曇
この日、朝起きるとなんとなくだるく、前日の疲れが残っていると思った。
昼頃になってトイレで小用をした後水を流すと、下の継ぎ目から流した水があふれ出た。
数年前の冬にも同じことが起きた。
その時は塩素系の掃除洗剤と熱湯で多分、便器の排水パイプのスケールを洗い流した。
当時は、真冬だった。
今は夏を過ぎたところなので、生物的影響が強い可能性もあると考えた。
即ち、藻類の繁殖とか、ナメクジやイトミミズその他小動物の発生でパイプが詰まった可能性もあると考えた。
とりあえず小便器に熱湯を流した。
状態は変化なかった。
とにかく、今後スーパーや薬店で買い物するついでに、塩素洗剤のサンポールを探すことにした。
前回も、その製品が置いてなくて困ったことを思い出した。
昼食後昼寝をすると、45分以上寝た。
やはり疲れていたようだ。
夕方気晴らしに淀屋橋のカフェで読書したが、やはり何度も居眠りをしてしまい、引き揚げた。
帰宅後、食材を買いに3軒のスーパーを回ったが、同時に塩素系洗剤も探したが、置いてなかった。
夜は副食作りと夕食の支度で休む暇がなかった。
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昨日記180923日(シティーウォーク 敬老パス紛失)

2018年10月11日 17時10分34秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
29.0  19.9  曇一時晴
朝から大阪シティーウオークのロングコース「淀川舟運の大動脈安治川を歩く」14kmに参加した。
(スタート)下福島公園▶ほたるまち▶福沢諭吉誕生の地▶蛸の松▶TKPゲートタワービル▶西梅田公園▶元櫻橋南詰▶曽根崎川跡碑▶大阪天満宮▶中之島公園▶大阪市中央公会堂▶日本銀行大阪支店▶靭公園▶雑喉場魚市場跡碑▶川口基督教会▶川口居留地跡▶大阪開港の地、大阪電信発祥の地▶河村瑞賢紀功の碑▶安治川トンネル▶大阪市中央卸売市場▶おおさかふくしま・中之島ゲート海の駅▶大阪シティ信金ロード▶極楽寺(野田城跡)▶恵美須神社▶(ゴール)下福島公園 

8時過ぎに家を出て、メトロ玉川で降り、スマホの地図を頼りに下福島公園の集合場所に着いた。
ロングコースの人達は既に出発していた。
40分頃公園を出て、ひたすら上記のコースを歩いた。
中之島公園のあたりで道案内がはっきりしていないので、スマホを頼りに進んだ。
3時間程度で歩けると考えていたが、ゴールの下福島公園に着いたのは、午後1時15分前後だった。
今回も、かなり疲れた。
公園でしばらく休み、その間スマホで牛丼店を探し、玉川駅前の牛丼店に行くことにし、重い足を引きずり駅前まで歩き、遅い昼食をとった。

帰りは淀屋橋のカフェでゆっくりと本を読もうと、メトロの駅に向かった。
駅の階段を下りながら、敬老乗車パスを探したがない。
その近辺を何度も探したがない。
駅員に紛失の処理を聞くとメトロは関係ないので、ピタパの会社に連絡してくれという。
仕方なく連絡すると、紛失すると紛失届を受理した時点で、元のカードは失効し発行となるという。
しかもチャージしていた金額もすべて無効になり、新しいカードの発行料金が必要になるという。
カードには1500円近く残高があるし発行料金と合わせると3千円近い額になるので、紛失届は数日間待って見つからなければ紛失届を出すことにした。
その後、落ちていないか歩いたコースを引き返し、下福島公園から靭公園へ行きその後淀屋橋まで歩いた。
そしていつも行くカフェに入り読書した。
結局この日18km以上歩いたのではないかと思う。

夕方に帰宅した。
この日は日曜日で風呂はない。
仕方なく、ジムに行き筋トレをした。
記録は前回と変わらなかった。
多分18km以上速足で歩いて、その後ジムに行き筋トレが普通にできることを考えると、結構体力があるように思った。
敬老優待パスがないと、メトロで移動するにも最低1往復4―500円かかり、今後メトロを使っての移動が出来なくなり、外出する機会が大幅に減る可能性があるので、心は重く沈んだ。
再発行するまで数週間かかるので、発行費用とそれまでの期間メトロを使った移動はほとんどできなくなる。(経済的に余裕がない。)



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昨日記180922土(多少疲労気味)

2018年10月11日 14時07分30秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
29.2  21.9  曇一時雨
前日、立憲カフェ関係で夜遅くまで動き回って疲れたのか、朝食後昼寝をしたら、いつもは15分くらいで目覚めるが、1時間近く寝ていた。
その後気になっていた、NHKのカルチャーラジオの聞き逃しで歴史再発見の「ギリシア人の世界と古代オリンピック」を聴きながら、PCのボイスレコーダーを使い録音した。
古代ギリシャの政治・社会とスポーツと宗教や哲学や民主主義の原点の関係が分かって非常に面白い。
この講座の、4―5回分を聞き逃しているのが残念だ。
午後から副食製造や食材の買い出しといった、食事関連の家事に時間を取られた。
食事関連の家事を最低限必要なレベルに絞って無理に時間を作り、西天満に出かけた。
いつものように西天満の現代系画廊を見て回り、その後天満橋のファストフードで読書をした。
疲れが残っているようで、本を読んでいて何度も居眠りをした。
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昨日記180921金(立憲カフェの活動・DIY手伝いに参加)

2018年10月10日 17時09分30秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
27.2  20.0   曇時々雨
前日も書いたように、スマホの予定日報も徐々にフォームも修正を繰返しつつ定型化し使いやすくなり、仕事の区切りがつくたびに、スマホを見て作業時間を記入したり、予定変更追加をしている。
午前中自選ブログ集のいくつかのカテゴリーにブログの追加を行った。
夕方から、立憲カフェで本棚製作のDIYを行うのと、本3冊の寄贈を呼び掛けていたので、社協活動の本と、ドラッカーのマネジメントと他各種主要経済理論の簡単な解説書を持って行った。
組織運営で、ドラッカーのマネジメントの知識があれば、問題なく運営できるのにいびつで非民主的で非効率な旧態依然とした運営をしている組織が非常に多い。
リベラル系のグループの人達は、経済理論はマルクス系しか知らないとか、経営理論に無関心な人が多いように見受けられるし、政治批判には熱心だが、そうした実務的話題はほとんど聞かないようなイメージを持っている。
現実の、民間企業ではある程度のマネジメントを含む経営理論や経済理論は、一般社員でも知っていることが多い。(マネジメントは、漫画で社会的ブームになったことが原因だが。)
どんな組織運営でも、そうして知識や方法論はかかせないと思っていて、組織の効率化に大きな影響を及ぼす。(人間を単にモノとして扱い効率化を求めるのは反対だ。悪徳経営者にはそうした自分だけ良ければよいというタイプが多い。)

立憲カフェのある、立憲民主党大阪府連本部は大阪市中央区内淡路町2丁目3にあり、どの地下鉄の駅から歩いても多少時間がかかり多少不便だ。
この日は、メトロ天満橋駅から歩いて行った。
スマホ片手に、時折迷いながら行った。
党大阪府連本部1F着くと、本棚は出来ておらず、材料のまま置かれていて、板と柱とL型金具があるだけで、組み立て方も決まっていなかった。
小さな立て看板は、板に色が塗られた状態で置かれていたが、その後組み合わせ組み立てられた。
その間、作り方や進め方で議論していたが、そもそも設計されていないので、現場が混乱するのは当たり前だ。
私は、設計者の経験を活かし、制作手順を決め、寸法決めをし、のこぎりによる斜め切断の作業を無しにすることを決めたが、いざ作業を開始しようとすると、木ねじとドライバーが合わず、次の立憲カフェの開催日の昼間に組み立てることになった。
私は時間があるので、その日の2時頃手伝いに行く約束をして、9時過ぎに立憲カフェを出た。
帰宅すると10時半になり、非常に遅い夜食になり、疲れた。
私は、立憲民主党の党員でもなく単なるパートナーなので、そこまで力を入れてやる必要があるのかとふと思った。
同時に、パートナーが皆そんな考えでは、今の歪んだ新自由主義的政治を変えるという勢力は、崩壊するかもしれないとも思った。

現実問題としては、当面選挙をすれば一定程度の政権批判票はとれるが、政権奪取は難しいようにみえる。
その為にはやはり、この党に政治批判の力を結集して日常活動を行い、無党派層を支持者に変える地道な努力をするしかないのだろう。
そういう意味では、今は生みの苦しみの時かもしれない。
この様な今黎明期にある政治の現場に出会うことは、今後まずないだろうと思う。


パートナーズとは 末尾に登録フォームあり(登録料年500円)
立憲カフェ(10月12日以前にこの立憲Cafeにアクセスされた方で、自分のPCやスマホにこのブログのリンクから表示した立憲カフェページのショートカットを作成された方は削除してください。現在の立憲Cafeのリンクは正常なのでショートカットを作っても問題ありません。10月12日以前のアドレスの末尾には、余分な記号がいくつか付いていました。<原因不明 特定のサーバー経由??> 正しいアドレスは、https://www.facebook.com/rikkencafeです。)

立憲パートナーズ

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昨日記180920木(成行き生活防止を心がけるも失敗?記録なし 大雨で雨漏り)(追)

2018年10月09日 21時41分41秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
23.3 19.2   雨
この日、午前中はスマホメモに予定を書き込み、その後実績を書いたようだが昼食後の記録がない。
無論、PCの予定日報表にも昼食後の書き込みはない。
ただ、夜9時頃に2軒のスーパーに行っていることが、レシートの記録をPCの予定日報表に記録している。
そういえばこの頃、副食製造中食材が足らなくなり、雨上がりを狙って普段夜には行かないスーパーへの買い物に行った日があったことを思い出した。

以前も書いたように、怠惰の原因を突き止めようと生産管理の手法を使って構造的原因を明らかにし、改善しようと考え実行している。
精神的にしっかりし、死ぬ気で計画的にやる決意は、中学生時代から多分1週間に1回程度無数に決心している。
「為せば成る」の黴臭い精神論も、心の中で常に唱えている。
この様に無数の硬い決心を繰り返すが、数日たつと元の木阿弥となる。
今では、決意や精神論では、怠惰は無くならないと考えている。
ただ、いくら失敗しても少しの努力で継続できることだけは一つ二つ実行するようにしている。

その一つが、オリジナルのエクセルの予定日報表の記入であり、昨日記の投稿である。
これらは、途中で挫折することを始から見越していて、途中で止めても良いが、気付いた時から再開することにし、できる限り空白の時間も手がかり(レシート等)を元に再現できるところは再現するようにしている。
怠惰=成り行き任せの生活に気付くのも、習慣的に予定日報表を書いているが成り行き任せの生活が続くと自然に予定日報表が空白になり、それを見て何とかしなければと生活崩壊の危険を感じ、その事態を打開しようと考えるのだ。
今までは、精神論的な反省と実行の決意で終わり、自分で決めたルーチンを忠実に実行しようとするのが常だったが、同時にこうした繰返しで失敗していたのも事実だ。

そこでサラリーマン時代の仕事の進め方では常識だった生産管理の手法を導入し、構造的に作業時間を詳細に記録しそれを分析して無駄をなくそうとしている。
実際行うと、いろんなことが分かった。
例えば食事時間は約20分だが、その後の休み時間が結構長くとることが多いことが分かった。
即ち、食後ぼやっとTVを見たり新聞を読んでいる時間が長いし、その後昼寝をする癖もある。
昼寝の癖は5年前まで殆どなかった。
当初は、前夜寝不足の時に5―10分程度昼寝することから始まった。
それが、食後いつも眠くなるので昼寝するようになり、習慣化し15分から30分間昼寝するようになった。(食後眠くなる原因は「自選ブログ集・医療・健康・運動」の「眠気との関係―低体温・冷え・コタツ・満腹とオレキシンとレプチンとメタボ・リバウンド(追)」に記載している。
特に近年研究で睡眠不足が、精神活動に与える悪影響が指摘され始め、それが昼寝の免罪符にしていることも否めない。

こうしたことを徐々に改善中だが、なかなか楽しようとする癖は治らない。
それでも、次に何をすべきかをスマホに記録しているので、それを見て行動することが多くなり、成り行き任せの生活は改善しつつある。
この日は、冒頭に書いたように記録がないので、何をしたか詳しいことは覚えていないが、天候が終日雨だったので家にいて、先に書いた夜のスーパーへの買い出し以外に外出はしていないようだ。
終日TVや新聞を見たりして、たまにネットを見て適当に暮らしていたようだ。

もう一つ思い出したことがある。
この日何度か、大雨が降りその度に雨漏りがし気が気でなかった。
天井裏に、ポツポツと雨が漏る音が聞こえるのだが、必死で音のするあたりを探し回ったが室内での雨漏りは発見できなかった。
この日大雨が繰り返し降ったが、長時間連続して降らなかった。
雨漏りしている天井には、父が生前天井に化粧板(多分ベニヤ板に白のカラービニルシートを貼った合板)を貼っていて天井が2重になっいるので、雨漏りしていても、それが化粧板の継ぎ目の部分でなければ室内に雨漏りがしないようだ。
台風(21号)後、屋根の仮修理をしたので、これである程度雨漏りが無くなると思っていたのだが、この日の雨漏りの発生に落ち込んだ。


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