ちょっとしたヒント

先月腰痛になってから、色々な体操などしてみてもどれも完治というわ
けにはいきませんでしたが、最近になってようやく治ってきました。
読者の方からも、腰痛の直す方法のコメントなどを頂きありがとうござ
いました。私がとった方法で一番効果があったのは、ウォーキングでし
た。普通に歩くだけではダメですが、手を肘から少し曲げて後ろに大き
く振りながら歩くと腰の部分にこころよい刺激が加わりだいぶん治って
きました。手を後ろに引くとき腰もひねりがちになりますが、へそは正
面を向いたままの姿勢て歩くことが大切のようです。腰をひねって歩く
と腰に負担がかかり過ぎて、逆にひどくなるので注意が必要です。
ということで、昨日の定休日は昼からブッチャーかあさんと下松市スポ
ーツ公園にウォーキングに行ってきました。歩き始めたときは、霧雨が
少し混じっていたので傘を持参してのウォーキングでしたが、どうにか
最後まで雨も降らずにもってくれました。
一周６６０ｍのコースを７周しますが、数を数えるのが以外と大変なん
ですね。一周回るごとに指を立てて数えますが、指にある程度集中して
おかないとわけがわからなくなり、「あれ！今何周目だったっけ」
ということになります。そこで私が取った方法は、大晦日の除夜の鐘
１０８つを大豆で数える方法を真似て、百円玉を７枚ズボンのポケット
に入れて一周回るごとに上着のシャツに入れ替えるというやり方です。
昨日はじめてやりましたが、なかなかいい方法のようです。ちょっとし
たヒントを実践に移せば色々な方法はあるもんですね。

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