３月３１日 ３本ローラー練６０分

朝から雨降り、しかも寒い。明日から４月だというのに。

ランするには膝がまだ心配なので今日もローラー練にする。
いつもの３０分ｘ２セットで。
だんだんかつての調子が戻ってきた感じ、調子イイ☆
３９ｋｍ/ｈの苦しみ＆終わった爽快感がたまらなくイイ。
もう少し鍛え上がったら標準モードで４２ｋｍ/ｈこなせる
までなっておかないと。

☆３本ローラー練　６０分
　・ＣＡＤ１００　ウォームアップ_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３９ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　　　　レスト_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３９ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４２ｋｍ/ｈ_　２分
　・クールダウン　　 ３０ｋｍ/ｈ_　８分

通勤ラン５ｋｍをそろそろ始めたいが膝の『違和感』が怖い。
今日のローラー練ですら怖くて終わった後のアイシングを
念入りにやってるほど。
例え５ｋｍとはいえ痛くなったら会社じゃアイシングしてる
余裕もないし....。
行きはウォーキングで、帰りだけランにするのもありか！？

いしおかトレラン大会まで１ヶ月を切った。