時間が無くて、未だに観に行けてない映画『マーベリック』。
英語勉と筋トレをセットでサボれば観に行く時間は作れるが、それはダメ。
最近、土日の予定がルーティーン化されて恐ろしいほどに高速で過ぎてく。
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 60分
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋) ーーー
・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg 13repx5set
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) ーーー
・concentration curl(上腕二頭筋) 22.5kg 10repx左右 5setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋) ーーー
・dumbbell press (大胸筋)32.5kgx2 13repx5set
*******************************
・push up(大胸筋) ーーー ←パンプアップ用
・sit ups(腹筋) 10repx4set ←腹筋ローラで代用
英語勉と筋トレをセットでサボれば観に行く時間は作れるが、それはダメ。
最近、土日の予定がルーティーン化されて恐ろしいほどに高速で過ぎてく。
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 60分
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋) ーーー
・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg 13repx5set
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・dumbbell shoulder press(三角筋) ーーー
・concentration curl(上腕二頭筋) 22.5kg 10repx左右 5setずつ
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・dumbbell fly (大胸筋) ーーー
・dumbbell press (大胸筋)32.5kgx2 13repx5set
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・push up(大胸筋) ーーー ←パンプアップ用
・sit ups(腹筋) 10repx4set ←腹筋ローラで代用