2月3日 今日も至福の3点セット（朝勉、ジムトレ、ジョグ）

今朝は朝eigoxを入れてるから寝過ごすわけにイカン！　と5時に目覚ましセットしたのに、
そこからからグダグダとして5時半起き。　
6時から朝勉。
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文30分、鬼速英語（英作文）30分、eigox（英会話）25分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ
(vol.2)30分、DUO3.0（復習と新しいトコ）90分。　朝勉3.5時間。
ジムトレ時間が来てしまったので、無理やりDUOを途中で止めたのがとても気持ち悪い。

今日は宮野木スポーツセンターへ。今回からレスト時間にも他の部位を鍛えようと腹筋と
大腿筋のマシンを追加。けどイマイチまだ勉強不足で鍛えたい部位が定まらない感じ。

・チェストプレス（大胸筋）　59kg　8回x4セット
・フライ（大胸筋）39kg　8回x1セット　
・ラットプルダウン（肩、上腕三頭筋）　45kg　8回x3セット
・ショルダープレス（肩、上腕三頭筋）　50kg　8回x4セット
・アブドミナル（腹筋）27kg　８回x3セット
・腹筋　20回x4セット
・レッグプレス（大腿筋）45kg　8回x3セット
・トレッドミル　8km/h　30分

ジムトレでトレッドミルで走ったしレッグプレスも投入したから、今日のジョグは無しかな
と思ったけど、やっぱり外気を吸わないと気持ち悪くて、夕方に5kmだけジョグった。
Distance 5.16km
Duration 00:41:09
Aveg Pace 07:58min/km　。。。寄り道しまくったからな(;'∀')

今日で4回目のジムトレだったけど、やっぱり週1じゃ筋肉でっかくならないし物足りない。
なので平日にもう1日、家トレを追加しようと思う。