風邪が・・・

今日は風邪のため一日ボーとした感じで仕事をしていました。熱はないのですが咽頭痛と鼻水と時々咳が・・・マスクをしての診療となりました。

元々声が通りにくいので口を大きく開けて話すようにしてみました。

今日はもちろんExはなしで、夜にサッカーがあるのですが早めに寝ます体重が増加気味なのでビールもなしでした。

 

***1月のＥＸ*******             

   Swim　0K

    Bike　　20K

   RUN  　5K

    Golf 　0球

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風邪+3本ローラー

今日は早起きしてスイムに行く予定でしたが・・・・一応起きたのですが喉が痛くだるかったのでサボりました。

という訳で一日中ウダウダしていましたが、夕食前に久しぶりに3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。荒療治ですが・・・だるいですね・・。

その後は風呂に入りすき焼きだったのでビールを飲んで終了。

早く寝なくては・・・。

 

***1月のＥＸ*******             

   Swim　0K

    Bike　　10+10K

   RUN  　5K

    Golf 　0球

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エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様にスマフォで本を読みながらです。

段々きつくなっていくような・・・・10Kで終了です。

帰宅して体幹の筋トレを10分ほど行い風呂に入りビールで終了しました。

明日は久しぶりに朝プールに行って来ます。

 

***1月のＥＸ*******             

   Swim　0K

    Bike　　+10K

   RUN  　5K

    Golf 　0球

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日本に帰りました

昨日無事に帰ってきました。

しかしスマフォが海水で使えなくない交換に・・・Dカードのゴールドに入っていたので6万円は戻ってくる予定です。よかったです。

夕方に愚息とランに行きました。ペースが速く付いて行くのがやっとでした・・。最後は坂道でダッシュまでしていました。約5Kで終了。

 

***1月のＥＸ*******             

   Swim　0K

    Bike　　0K

   RUN  　+5K

    Golf 　0球

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