変則3種目

今日は午前中で仕事が終わり帰宅して夕方から活動開始。

まずは3本ローラーを・・・5分毎にギアを2段上げて負荷を増していき、戻していくパターンで行いました。大相撲を観ながら対戦時以外はＴ－Ｂａｒ　ポジションで行いました。約21Ｋで終了。

その後、ブリックラン行きました。㌔6前後で５Ｋ+200ｍダッシュ＋ダウン300ｍで終了。10Ｋ走りたかったのですが時間が・・・。

明日は3種目やらなくては・・・ポケモンイベント中なので長めに走りまーす。

夜にはゴルフの打ちっぱなしも行きました。90球ほどパカパカ打ちました。

 

*****5月のＥＸ*******   

SＷＩＭ　 6.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　64+21Ｋ

ＲＵＮ　　15.5+5.5Ｋ         

Ｇｏｌf　　70+90球 

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