エアロバイク＋ビリー

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。いつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。右のハムストリングには影響がないようです。いい汗かいて10Ｋで終了しました。

帰宅して筋トレをビリーで行いました。主に上半身ですが筋力低下がひどいですね…腕立て16回ぐらいで疲れてしまいます。

明日は早起きして朝スイムでも行こうかな・・・。

ポケモンＧｏとりあえずインストールしましたよ。

 

*****7月のＥＸ*******

SＷＩＭ　　　10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　　110+10K
ＲＵＮ　　　15Ｋ

Ｇｏｌf　　100球　　  

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