48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

エアロバイク+ビリー

2016-07-22 22:30:06 | トレーニング

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。右のハムストリングには影響がないようです。いい汗かいて10Kで終了しました。

帰宅して筋トレをビリーで行いました。主に上半身ですが筋力低下がひどいですね…腕立て16回ぐらいで疲れてしまいます。

明日は早起きして朝スイムでも行こうかな・・・。

ポケモンGoとりあえずインストールしましたよ。

 

*****7月のEX*******

SWIM   10.5K
Bike  110+10K
RUN   15K

Golf  100球    

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