疲労抜きジョグ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。

いつもの様に5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了でした。

夜は帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを25分で2.5Ｋだけ行いました」。大腿四頭筋の筋肉痛がまだまだ癒えません・・。

明日は朝スイムに行きますよ！！

 

*****4月のＥＸ*******  

 

SＷＩＭ　 10Ｋ
Ｂｉｋｅ　130+10K
ＲＵＮ　　47+2.5Ｋ       

 

Ｇｏｌf　　0球　　  

 

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