2種目でした

今日は疲れがたまってレッツ・スイムはサボりました。

変わりに西区のスポーツセンターに行って４０分ほど泳いできました。結構人が居て続けて泳げませんでしたが、片手クロールetcで約1ｋぐらいは泳いだかな・・・。

帰宅してラン行きました。15Ｋぐらいと思っていましたが、足がだるくてだるくて・・全然走れません。ビルドアップの無理で10Ｋで終了。最後の700ｍは気持ちダッシュで終了しました。どうも足の疲れが抜けません・・・。ダウンとストレッチをまめにやらなくては駄目ですね。秘密兵器の到着を待ちます

 

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　　5K
Ｂｉｋｅ　60K
ＲＵＮ　52+11K

 

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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