今日はLet's swim品川に行きました。メニューはワンパターンで、ドリル+プル・パドル＋メインでメインは100ｍ×10本（2分15秒）で始めの25ｍが右呼吸、次の25ｍが左呼吸で最後の50ｍがＦｒｅｅです。左呼吸だと溺れそうになりますね
。トータル約2.5ｋぐらいかな～～。
その後、30分後にインドアのｍ３ Ｂｉｋｅでした。平田先生の号令で音楽に合わせて回転数を維持し、途中では立ち漕ぎを入れたりして約2時間ほど頑張りました。途中5分ほどの休憩が2回入りました。心拍数は130～150、総カロリーは950Ｋｃａｌでした。約50ｋぐらいでしょうか・・負荷を自由に選べるので
辛いと軽くしてしまいます
総勢8人で最後までリタイアせずに頑張れました。一人でローラー台やるよりは練習になりそうです。ビンディングもＳＰＤが使用できるので、昔のシューズを持っていきました
その後、2時から２級船舶免許の更新が品川の東京海洋大学でありました。国立の立派な大学で鯨の標本がありました。5年毎の更新ですが全然使ってないけどもったいないので・・・約1時間で終了でしたが、半分以上は寝てました
。身体検査で視力がやばかったです。0.6が全然見えなくて適当に言って、答えを教えてくれたりしてどうにかクリアしましたが、次回はめがねかな・・・
。
外は雨、本降りでとても走れません
***5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 18.5+2.0ｋ
Ｂｉｋｅ 305+50ｋ
ＲＵＮ 94Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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