瞑想とピンクカラーイメージング

　最近また若さと健康を保つために、改めてピンクのカラーをイメージングして
いる。カラーブームをいち早くキャッチした私は、指導法の中に誰より早く取り
入れたのに、最近は自分で創案した「セルフ・ヒーリング法」がいつの間にか
メインになっていた。先日著者校正した１２月に出る三笠書房文庫のハウツウ本
　※誕生日に頂いたお花もピンクが多かった。

「４０歳からの不思議なくらい元気になる１００のリラックス法」で
ピンク呼吸を書いたことに気付き、それ以来瞑想のときにやっている。
　すると、体がフワーッと暖かくなる。私のイメージングするのは
「キラキラピンク」、細胞の中に入ってくるような気がする。
　最近久しぶりに会った知人が「お肌がとてもきれいで何だかだんだん若返る
みたい、どうして？」と、随分ほめられて良い気分になった。
　あなたもだまされたと思って、なさったみません！？

能里子風メチャ料理

　☆　我が家のヘルシーねぎラーメン
　梅ヶ丘に今日「サミット梅ヶ丘店」がオープンしたが、そのためか駅前のスーパー
「ワイズ」が野菜の安売りをやっていて、こんな大きなネギが７７円で売っていた。
ねぎ大好きの私はすっかり嬉しくなり、二人家族なのに二把も買ってしまった。
　お昼はねぎラーメンにしたが、大きなネギを青いところまで二本斜め切りにして
ごま油でいためた。昨日はキノコも安かったので、きのこ三種類と油あげを入れて
みりんとお味噌で入れてさっと煮たが美味しかった。
　炒めた大ぶりに切ったねぎを、残ったのキノコ煮に入れてラーメンについていた
お味噌を入れておつゆが完成。
　※こんな大きいねぎが安かった。
　
　チャーシューは豚肉薄切りのロースの油をほとんど切り落とし、フライパンで
両面焼いて、みりんとお醤油をパッとかけて、味をつけて出来上がり。
　おドンブリにゆで上がった麺を入れて、長ねぎとキノコのスープをかけて
ゆで卵とのりをのせたが、とっても美味しくヘルシーだったので紹介しました。
　ついでだからご紹介するが、我が町梅が丘は我が家から三分以内に、スーパー
が３軒になった。（我が家は駅から１分）買い物大好きだし、料理好きなので
老夫婦だけなのに、我が家のエンゲル係数はとても高い。
　でも、いつもバランスの摂れた食事だから、予防注射をしないけれど、う何年も
風邪をひいていない。ことにねぎは風邪予防にも良いそうですよ。
　

能里子のワンポイントアドバイス

　　☆幸福学　
「慶応大学大学院教授、前野隆司先生」の学説だそうで、心理学的、経済学的など
の面からも幸福とは何か、どうしたら幸せになれるかを追求し、幸福な人には
健康な人が多いなど、幸福に影響するとされる要因を明らかにする学問だそうです。
　その趣旨は「私は物事がうまくいく」「自分のすることと、他社がすることを
あまり比較しない」など、８７の質問を１５００人に尋ね、コンピューターで
分析した結果だそうです。
　それは…四葉のクローバーのような、４つの因子で
　　「やってみよう！」
　　「ありがとう！」
　　「なんとかなる！」
　　「あなたらしく」だそうです。
一言で言うと、夢や希望を持ち、人とのつながりを大切にし、前向きに、自分
らしく生きることです。この４つを合わせ持っていると、幸せになれるという
ことなのだそうです。（読売新聞記事より）
　　

　さてあなたはいくつあったでしょうか？つまり、前向きでプラス思考、人間
関係を大切にすることなのでしょう。
　あなたももっと幸せになりたかったら、この四葉のクローバと言われる
言葉を、意識的に取り入れてみては如何でしょうか？
　つまり「幸せも、不幸せも気持ちの持ち方」であるのは自明の理なのです。
愚痴や不平不満、攻撃心、敵対心、嫉妬心などは、「不幸せを呼び込む」
ことです。心理カウンセラーとして、はっきり申し上げられるのは、心の中の
風通しを良くするのは、そんなネガティブな気分をなくすことです。

遅れて届いたバースデイのお花

　昨日は午後まで出かけていたが、家に帰ったら大きお花が届いていた。
私のヨーガの生徒で元スタッフが、毎年３人で送ってくれるもっとも大きな
お花だが、今年はこなかったので、もう長年続いているので、私はもう十分で
きっと終わりにしたのだと思ったのだが…
　それにはこんなメッセージがついていた。

「能里子先生　お誕生日おめでとうございます。遅れてしまってごめんなさい。
ますます輝いてください　トモ子　尚子　明子」やっぱり嬉しかった。
　我が家はせまいので、お花だらけだけれど、お誕生日のお花は格別。
　私は大きく美しいピンクのお花を見ながらとても幸せな気分になった。

年齢と気分との乖離

　実年齢はどんどん増えていく、でも精神年齢はそれに追いついていかない。
このギャップに私はいつも悩んでいる（と言っても実は楽しんでいる面もある）
でも、もしも自分が実年齢相応の気分だったら、どんなにか楽なことだろうと
しばしば思うことは事実だ。誰が見たって私は平凡な高齢者だ。
　でも、でもね！考えたら多分同世代の人では、おそらく体験したことが
ないと思えるような嬉しいことも何度もあった。
　そのために、余計気持ちが老いることができないのかも知れないが…
※　大昔ロングヘアーの私　東京湾クルーズでのパーティ
　　　　
　それに今一番親しい友人は、誕生日が同じの20歳も年下だし、子供の
世代に近い若い友人達とも、全然ゼネーレーションのギャップがなく、ごく
自然に付き合えるのは、気持ちや感性が若いからだと思う。
　大昔飲み友達で大病院の副院長の親しかった精神科医に「心が年取る薬ない
の？」と、真剣にきいたら聞いたら、大笑いされた。
　「でも、もしもあったとしても、あなたには絶対飲ましたくないね」と言い
「もしもあなたのような患者が入院してきたら、医者達がきっと取っこするよ」
とも言った。それは、私にそれなりの魅力を感じていたからかもしれない。　
　あることで、私のように悩みを持っている人も結構沢山いるのだと知り
ちょっと嬉しくなった。しかし、年齢の壁は過酷で、物忘れが多くなり、自分
でもよほど注意しなければと、しばしば感じさせられる。
　※真っ白な皮のジャンプスーツを着てウエストが細かった頃
　　　　　　　　
　体力がなくなったのは、夫の入院で「ヤッパリ年だな」と、しみじみ
思ったが、以前よりとても疲れることは確かだ。
　だから余計に、心も体と同じように老化すればよいのにと思う。
後何年生かされるのだろうと、時々考えるが、難病に侵されて苦しんで
いる若い方の沢山いるのだと思うと、そんなのは贅沢で傲慢だと反省する。
　もう随分昔から、時々そんなことを感じながら、いつの間にかこんな年齢
になってしまったけど…あ～あ、全然気持ちは老成していない。
　見た目が若くて、心だけ年取っていたとしたら、すべてがしらけて、客観的に
見えて面白そう、そんなのが理想なんだけれどなあ！

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

　　☆　行動こそが夢を実現する真実　
　「いつもプラスの自己暗示や、良いイメージを描いていればそれらは実現する」
と言われていますが、それは決して間違ってはいません。
ある目標をもち、くり返し行うイメージトレーニングや、プラスの自己暗示は
私達の水面下の潜在意識にインプットされ、いつの間にかその方向に導かれると
言われていますし、行動を起こすための原動力になるのです。
　でも、実際に行動を起こさずに、毎日いくら良いイメージトレーニングや
自己暗示ばかりしても、それは「机上の空論」でしかありません。
　　　
　現実に世の中は、そうそう甘いものではありませんので、実現への近道は
まず「行動を起こすこと」が最も大切です
　それは、絶対に必要であり大前提ですが、くり返し行った前述の方法は
潜在意識がだんだん味方になり、意識では考えていなくても、潜在意識は絶えず
アンテナを張っていて、その情報やチャンスに敏感になってくるのです。
　さらに希望が芽生えて、ヤル気が出て、それらが実際の夢に近付ける大きな
力となるのでしょう。実際にそれらを体験した人の話を聞いたり、それに関する
書物を読んだり、ご自分なりに工夫することが、だんだん楽しくなってくるはず。
　　　　　　
　まず、実際に「動く」ことこそ、目標が成就するための近道であるのは、間違い
のない事実です。長い人生を歩んでいる私ですが、何か思い立つとすぐに行動を
したので、それらが目標実現への最も近道でした。
　たとえそれがどんな些細なことでも、夢や願望があるのとないのとでは「心の密度」
が違ってくるはず。すると今までとは気持が大きく変化し、毎日がいきいきして
楽しくなってくることでしょう。これはどんな環境でも、年齢でも変わりません。
　同じ毎日なら、夢や希望や目標などがあった方が、人生は絶対に楽しいはず。
これはほとんどの願望を実現した、経験者の私だからこそお話できる真実です。

慌ただしかった二日間

　１１月１２日、お祝いのメールが朝から４通。その後ある雑誌の撮影のため
広尾のスタジオに行き、思いがけず、ちょっとしたスター気分。
　家に帰ると、学会で知り合った医師を含む、心理カウンセラー５人で、新しく
結成した女性グループの仮名簿が届いていて、チェックしすぐに送信した。
　また、沢山のお祝いのお花が届いていたが、その数は７つ。
わざわざい花束を届けてくれた男性の友人もいて、嬉しかった。
　沢山のお花はとても幸せな気分になるが、私好みのピンク系が多いのは例年のこと。
いつもはダンススタジオへ飾ったが、カウンセリングルームや、リビングに飾ると
急に家中が華やかになった。
　　
　その後、娘と息子が我が家でバースデイパーティーを開いてくれた、娘が沢山の
料理を作って持ってきてくれ、孫夫婦も来て、家族で大パーティを開いた。
　娘がつくってきたくれたお料理はどれもとても美味しく、随分腕が上がって、さすが
わが娘と私はとても嬉しかったし、ほのぼのとした幸せを感じた。
　久しぶりにノンべ家族は、またまたすっかり盛り上がった。
　
　孫夫婦と
　　　　
　次の朝はクラスメート達と日帰り黄葉ツアー、新宿９時発だが、私達の班の
当番のため、早めに家を出る。参加者は男性４人、女性６人で全部で１０人、毎月
集まる楽しい仲間だ。お天気もとても良かったが、中央高速は事故のため渋滞し
約１時間ノロノロ運転。御岳渓谷、大菩薩峠、奥多摩湖、最後がブドウ狩りなど
だった。峠越えのとき突然気分が悪くなり、困ったが、しばらくすると治ったので
ほっとした。富士山もよく見えたし、山々や空も、また黄葉もとても美く、自然を
十分満喫でき、心が潤ったような気分だったし、とても楽しかった。
　新宿着７時過ぎ、７人で夕食して解散したが、二日間の非日常的な食事で、今朝の
体重は大幅にアップ！ツケはすぐに表れる、今日は一日ダイエット、トホホ！
　

今日は誕生日

　今日は私の誕生日
　今朝の瞑想は最高で、まさしく至福を感じました。
ベッドから出てすぐヘルスメーターで体重測定、お利口なタニタの精密な
ヘルスメーターは、年齢は１歳増えていて、体内年齢は相変わらず「２５歳
若い」と教えてくれました。それからすぐにお水を飲む、これも中学３年から
一日も欠かさない、人生の中でもっとも長ーい習慣ですが、その他にも数え
切れないほど沢山の習慣があり、それで私の健康と若さが保たれているのです。
今年は００代の最後の年です。
　　　
　子育てをしながら３４歳でソシアルダンス教師として社会に出てから、今まで
休みなくさまざまな勉強や、自己投資をしたお陰で、いろいろなことができました。
　高校中退の落ちこぼれの私ですが、一所懸命やった結果は、後からついて
きました。振り返ってみると、「本当に良くやった」と、自分自身に感謝したい
ような気持ちです。
　プラス面の自己評価は、決断力、行動力が素早い。向上心が強い　感性が豊か
プラス思考、明るく、持続性があること。敵をつくらない、協調性、思いやり
やさしさもある方。義理人情に厚く、感謝の気持ちが強く、また、素直、料理好き
なことなどでしょう。（誰もほめてくれないから、自分で一所懸命並べ立てまし
た。家族や知人友人達の評価とは、大分ギャップがあるのでしょう）
　また、短所は数限りなく、しばしば嫌だなと感じる事もありますが。
時には、自分の頭を殴りたくなるような行動もして、自己嫌悪に陥ることも
あるけれど、諦めも早い方ですので、それなりにコントロールしています。
　　
　過去から現在まで、長所、短所を含めて、自然体の性格が有利になって
色々な方にサポートされ、かなりラッキーな人生を歩んできました。
　今日は私にとっては、生まれて初めての経験をしますが、ルックスに自信が
ないので躊躇しました。でも、誕生日にそんなお話があったのも縁だし、面白
そうだから、ちょっとワクワクしています。
　さて、どんな展開になるのかしら？いつも心身共ヴィヴィビッドに生きて
いたい、これが私の理想です。これからもきっと、アクティブでエキサイティグ
な人生を歩んでいけると、希望的観測をしている脳天気な私です。

お天気につられて

　☆しばらくぶりで夫と散歩
　いろ良いことが続いた上、「心が楽になる本」が、またすぐに増刷され
30刷になったと知らせて頂いた。それに今日は素晴らしいお天気で、お調子者
の私はすっかりそう状態になった。以前のように元気になった夫を「散歩に行か
ない、馬事公園はどう」と誘ったら、「ちょっと遠過ぎるよ」と断られた。
　いつも行く羽根木公園ではつまらないし、と考えていたが、夫が入退院をくり
返したため、お彼岸にお墓参りをしなかったので、下北沢にある菩提寺の森巌寺に
歩いて行くことにした。
※遊歩道のせせらぎと花壇
　　　
　お寺にはペットは連れて行けないので、二人で行くことにしたが、遊歩道を歩き
環状７号線を超えて歩くのは、ちょうど良い散歩になるし、夫とおしゃべりしな
がら歩くのも、きっと彼の頭の刺激になるはず。
　環７を超えた遊歩道は、下水道を浄化した水が流れているきれいなせせらぎがある。
あまり人通りもない静かな道で、桜並木が少し黄葉していたが、二人で昔話をしなが
ら歩いた。昔下北沢は「東京府　荏原郡　世田谷村　字下北沢」だったそうだ。
　夫が生まれた年には、東京市になっていたとか。
　※　墓地から見たきれいな空

　土地っ子の夫は良くいろいろなことを知っている、会話はとても認知症とは思えない
ほどスムーズなので、私はいつもそれが一番幸せだと感謝している。
　森巌寺には約３０分で着いた。両親のお墓参りの後は、遊歩道まで茶沢通りを
歩いたら喫茶店があったので、入ったら何だか懐かしいムードのお店だった。
　夫婦だけで喫茶店に入ったのは、「もしかしたらイタリアのベネチュア以来かもね」
と笑った。コーヒーはなかなか美味しかったが、そこでもいろいろおしゃべり
し、「二人だけでお茶するなんて、何だか恋人時代みたいね」と話した。
　往復約1時間の夫との散歩は本当に楽しかったが、いつまでもこのままの夫でい
て欲しいと、私は祈るような気持ちで、屈託のない笑顔の夫を見つめた。
　※森巌寺の保存樹木の大銀杏

能里子風メチャ料理

　　☆　ゆで卵の味噌漬け　
　私は卵が大好きですが、目玉焼きも生卵もあまり好きではないので、最近
常備しているのが「ゆで卵の味噌漬け」です。
　容器にお味噌を入れて、みりんでどろどろに溶き、お砂糖を少し入れ（好み
でいれなくても）むいたゆで卵を入れるだけ。
　お味噌が少しならひっくり返すと、一日位でかなり味が染みて美味しく
なります。
　　　

　卵はお鍋にお水をたっぷり入れ、お塩を少し入れ煮立ってから約２分、火を
止めて約１０分むらしますが、私は黄身がねっとりしたゆで加減が好きです。
　日持ちしますので、多めに作っておくと便利です。
そのまま食べたり、サラダ、チャーハン、ラーメン、カレーライス、またお弁当
にも重宝します。花形に切ると美しくなります。

　お味噌は捨てずに、味が薄くなったらお味噌を加え、厚揚げを薄く切って漬け
たり、肉をつけることもありますが、お味噌は捨てないで、お鍋にしたり、サバ
の味噌煮などに使いましょう。