2018年４月18日（水）、永和台サロン

今日の永和台サロンは、｢健康な骨について｣ヤクルトの健康普及室の管理栄養士に来ていただいてお話をしていただきました。

まず、来た人から骨密度を測っていると、、次から次に人が来て、30分かかってしまいましたが、初めて参加した人も７人も見えて、嬉しい悲鳴を上げていました。

いま２人に１人が骨粗しょう症といわれて、カルシウム不足が言われている。
牛乳のカルシウム吸収率が50％、魚が30％、大豆が18％で、カルシウムを効率よく吸収するには、ビタミンD（シャケ、カレイ、キノコ）やビタミンK（野菜）が必要。

栄養素を吸収する小腸、水分を吸収して、便を作る大腸の腸の働きの働きも大切です。
特に大腸には、病気から身体を守る免疫機能があり、腸内細菌が100兆（1.5kg）もある。

善玉菌と悪玉菌があり、ビフィズス菌などの善玉菌が多いと、血液をきれいにして、バナナのような便ができる。

発酵食品をとって、腸トレをしましょうと言って、ヤクルトを配布してもらい飲みました。ちょうど喉が渇いていたので美味しかった。

わかりやすく、楽しく話して頂いた健康講座でした。
他にも｢あなたの血管は健康ですか｣など健康座をやっているとのことでしたので、また秋にでもやってもらおうということになった。

午後から、ポプリ入りハート型の匂い袋をつくりました。

フェルトを寸法を測って、切ることから始めたので、家に帰っても作ることができます。

お友だちにプレゼントするのもいいし、お礼に差し上げるのもいいのでたくさん作っておこうかな。

大変参加した人から喜んでもらったサロンになりました。

今日の万歩計は、5,820歩でした。