お勧めプロティン

昨日の練習後、ケアホームから返ってきた三男の車椅子を押しながら、2時間半程矢野口周辺を散歩した。
そのためか、今朝 5:00目が覚めた時微妙な疲れが残っていた。

とある情報によると疲労が蓄積した状態で練習しても、練習効果が低いらしい。
よって今朝は自転車メンテ練をすることにした。

6:42 出発。
生田スタジオ坂を上り始めたら駆動系からピキッ、ピキッと異音が発生。
カックシして 7分弱で帰還。

自転車をローラにセットして異音が発生するのを確認した。
そして昨日グリスアップしたペダルを外し、2世代前のKEOペダルを装着してみた。
回してみると異音はしない。

やっと発生源を特定できた。
ペダルを三度分解し、Duraグリスをたぁ～ぷり盛って組み立てた。
そしてペダル交換後、異音発生の確認をしたら、やったぁ異音は消えた。

これで明日からのダンシング練を快適にやることができそうだ。
ついでにチェーンの清掃も行い、駆動系はピカピカに輝くようになった。

昼食後、連れ合いと三男を連れて中野島へ散歩した。
途中でいつものプロテインを購入。
テレテレ歩いてジェーソン迄行きお買い物。
帰り道もテレテレ歩き会話が弾む。

帰宅後、家族で明王にある「回るお寿司」を食べに行った。
お店は込んでいて30分待ちということで、またもや三男と周辺を散歩。
お店に帰るとちょうど呼ばれた所らしく、すぐにテーブルに案内された。
そして適当にチョイスして注文、レーンで運ばれてきたお寿司をパクパク食べて腹八分目。
明日の活力になりそうだ。