早起き朝練

3:50 今朝は早めに起床。
気温は20℃、ビブタイツと夏ジャージで　4:15に出発。
雲は多いが湿度が低いためかさわやかな朝だ。

いつものように多摩サイに行くと、健康そうなウォーカがチラホラいる程度。
太陽が昇るころになると「大病」を患ったと思われる人達が出てくるんだよな。
リハビリのためなのか、少し不自由な体を動かしている。
そうなる前から運動していれば防げたのかもしれないのに・・・・・。

今朝は「下ハンと友達」作戦を実行。
しっかりと走り込んで「フォーム固め」が目的だ。
そういえば最近ハンドルが高く感じるようになった。
これはフォームが安定してきたためだろうか。

河川敷公園でＵターンし、帰路も同じく多摩サイを走った。
歩行者が少ないので側道よりも快適だ。

この時期になると腰痛を発症したものだが、昨年から「テニスボールでグリグリ作戦」を実行しているので効果があるのかもしれないな。

帰路の多摩川原橋で空を見上げたら、低い位置にある雲が風に流されることなく漂っている。
なんだか美しい風景だった。

次のステージはＧ坂と決めて鶴川街道の歩道をゆっくりと走って行った。

Ｇ坂に到着後練習開始。
一本目：比較的回せるギアで最後まで回しきる練習。
二本目：同じ練習。
三本目：ダンシングで登り切る練習。
久しぶりのＧ坂はきつかった。
単調すぎてつまらない気がしないでもない。

三本目を登り切ってそのままランド周回道を走り、「寿福寺周回コース」に突入した。
このコースは勾配の変化、道のうねり等、飽きることなく走れるのが良い。
シッティング＋ダンシングのセットを２本やって朝練は終了。

これから気温が高くなると負荷も掛けやすくなる。
そしてやる気もアップしている、がんばろう。

○ヘタから再生したニンジン
2週間前、窓から吹き込んだ風で茎がポキッと折れた。
もう花は咲かないのかと諦めた。
でもしばらく様子を見ていたら、なんと葉の根元から新たな茎が出てきた。
すごい生命力だ。
花が咲くまで面倒を見てやるから生きろよ。