ペダリング練

今日は周回練。
対向車線のある農道を利用しての練習会だ。

そこに行くまでは、メチャメチャ込んでいたので、のびのびと走れそう！

ところがスタート直後に中切れが発生、中切れ集団にいたBossから「二つのグループで走りましょう」と提案があり皆さん賛同。
よって第二集団でローテーション練。
行きは追い風、帰りは向かい風・・・集団走行でも辛いです。

そのうち Bossが飛び出したので、それについて先頭集団を追った。
しかし、Bossはたどりついたが、私は宙ぶらりん。

前にも付けず、後ろも来ない。
心拍数も高め出し・・・どうしようかと思案した。

そして閃いた、ペダリング練をしよう。
抜け出した時、ひざ上の筋肉に乳酸がたまり痛みが出たので『負荷』を掛けながら、筋肉が痛くないペダリングを試してみた。
ついでに踵の位置を、無理やり上に上げるような動きは止めて、自然にまかせた動きとした。

すると時々「これはっ」と感じる場面が何回かあった、でもそれを再現させることはできなかった。
これが習得できればペダリンが楽になるのになぁ。

また踵の位置については、意識して上げるより楽な気がした。

この練習は追い風より、向かい風の方が効果が高かったようだ。

でも練習終了後、Bossから「今日の練習の主旨を判っていない」と言った旨のお叱りがあった。
そうでした、せっかくのチーム練なのでショートカットしてでも先頭集団に入るか、後ろに下がって第二集団で走るべきだった。

せっかくの練習があやふやになってしまったため補習として、半原方面に行くと言うオオタニさんにくっついていくことにした。
するとモズク君とカイヘイも同行することになった。

相模原CC坂を越え、半原でカイヘイは帰還、その後三人で津久井湖まで走りコンビニで補給休憩。

そこで私のフォームについて二人からコメント(ダメ出し)を貰った。
いままで見直したことがなかったけど、アドバイスに従って『ブラケット/サドル位置等』を少しいじってみよう。

途中でモズク君と別れ、オオタニさんと野猿街道をサイクリング+4km/h。
今日は平地やアップダウンがあるコースをいろいろな筋肉を駆使して走ることができた。
習得しないといけない技術は沢山あるが、できないことが多すぎだぁ。
多摩サイでプリンスとすれ違ったが、うちのチーム員は・・・元気がいいなぁ。

すべての基本は・・・・ペダリング、マスケンさんの言葉が身に沁みる。

今日の走行距離 148.7km