山伏峠麓練

腰の調子も良くなってきたのでチーム練に参加。
過激な運動は、今の体に良くないため『先発隊』で出発。

今日のメンバーは足が揃っているので、誰も抜けることなくきれいにローテができている。
こりゃ良い練習になるぞ。

笹仁田峠を越え小曽木街道に入るといよいよ始まり。
勾配が少しずつきつくなって行く道を、ペースを落とさないようにローテーションをして行く。
一人消え、二人去り、我慢走。

とっても辛いが、まだ『我慢』できる。
そしてマッキーと二人になった。
復帰後１ケ月でここまで戻せるとはさすが、でもここから先がきついんだよね。

峠の1km手前から始まるクネクネゼブラゾーンで後ろの気配が消えた。
そのまま峠下まで踏ん張って走ったが、ここからの登りで踏ん張ると『腰』が心配だ。
よってそれなりに流してピーク通過、次回はフルモガキができる気がする。

先発・後発集合場所で待っていたら、2分もしないうちに後発隊が到着。
新奥多摩街道や16号での速度は変わらないけど、小曽木街道に入ってからの速度が別次元なんだよね。

山伏峠の麓まではまとまった集団で到着、帰りは高速走行で楽しい。

小沢峠に入ったところで足が止まり、Bossからも一言もらい沈。
きつい練習をしていなかったので、足の筋肉が動かない。
日々の練習の必要性を感じた瞬間だ。

バーディー坂では力が出なくなり一人取り残された。
そういえばエネルギー補給をしていなかった、ハンガーノックかな？

笹仁田峠でも最後の登りで最後尾をトロトロと・・・・。

腰痛も気にならない程度になったので、これから体を慣らして次週も頑張ろう。

帰還後、585号のメンテを実施。
ＦＤ／ＲＤ、チェーン清掃、ネジの増し絞めを時間を掛けて実施。
二ヶ所微調整して完了、メカトラは人災・・・回避可能ですからね。