Zwiftは日に三度

5:30 起床。
早めに起きて朝食を食べ、6:14から Zwift開始。
コースはもちろん 「Alpe du Zwift」だ。

だって心拍を高め安定で走れるからね。

昨年までのローラ練では 負荷『1』でクルクル回していたが、Zwift練だと負荷『4』で回している。
そのせいなのか、少し耐性が出てきた。

終了後、畑に行って野菜を収穫。
ついでにスナップエンドウやソラマメの生育状態を確認した。
のらぼう菜は主軸の花芽はすべて収穫し、脇から生えてきた花芽も半分ほど収穫。
その脇から生えてきた花芽の「葉」を一枚残すことで「葉」の脇から孫花芽が育ってきた。
これを収穫したら、のらぼう菜はお終い。

次に植える野菜はベランダのポットで育成中。
2種類のトマトが芽を出した。
ゴーヤ、なす、ピーマンも植えているので、これから発芽するだろう。
丈夫な苗を育てて畑に移植して、採り立ての野菜をたくさん食べるぞ。

畑から帰宅後昼食を食べ、少し休んでから Zwift開始。
2度目の「Alpe du Zwift」は最初から飛ばしたが、中盤で垂れそうになったので踏むペダリングから回すペダリングに切り換えてなんとか最後まで持ち堪えた。

夕食後、お風呂のスイッチを入れてから 3度目の Zwift開始。
時間が取れないため、適当に走って終了。

毎日、足に疲労が残るようになったが、これにより筋力が確実に増加してきた。
明日は花見練と称して外走りをしようと思う。