野菜三昧

昨日はロング練から帰還後に家事が待っていた。

連れ合いもロング練(『ジム⇒飲み会』10:00～午前様)に出かけたためである。

手の掛かる三男はペルパーさんが 10:00～17:00まで面倒を見てくれるので自由になる時間は 2時間ちょっとしかなかった。
疲れた体に鞭打って、近所のスーパーに夕食の買い出しに出かけた。
当然アスリート御用達の食材をチョイス。

連れ合いが出かける前に野菜たっぷりの『けんちん汁』を作っていたのだが、カボチャが食べたかったのでレンコン、ニンジン、タマネギを加えた煮物を作った。

また土曜日に作り起きしていいた茹でたブロッコリーをドレッシングを掛けたもの、マヨネーズを掛けたのもの二種類を作った。

まさしく野菜三昧である。

これだけだと蛋白質が足りないので『鯛の刺身』、塩・胡椒をしてプライパンでじっくり焼き上げた『鳥モモ肉』を追加作成。
※鳥モモ肉から溶でた脂は体によくないため捨てます。
食材の数も多く、栄養満点の夕食ができあがり。

それでもまだ時間があったので、衣替えで不要となった衣服からウエスを切り出す作業を行った。
使い古した布は油や水によくなじむので、自転車整備には最適な素材だ。


今朝は 4:20に目が覚めた。
練習に出ようと思ったが、このところ筋肉を使いっぱなしなので、今日は自重して休養日とした。
空いた時間はベランダの掃除とバーテープの修正を行った。

あと四日・・・楽しみだ！

○ロング練後の家事
昨日は連れ合いもロング練(『ジム⇒飲み会』10:00～午前様)に出かけていた。
手の掛かる三男はペルパーが 10:00～17:00まで面倒を見てくれるので、帰ってくるまでに 3時間弱の時間があった。

そこで疲れた体に鞭打って近所のスーパーに夕食の買い出しに出かけた。
当然アスリート御用達の食材をチョイスするつもりだ。

連れ合いが出かける前に野菜たっぷりの『けんちん汁』を作ってくれていたので汁物はokだ。

無性にカボチャが食べたかったのでレンコン、ニンジン、タマネギも加えた煮物も作成。

また土曜日に作り起きしていいた茹でたブロッコリーをドレッシングを掛けたもの、マヨネーズを掛けたのもの二種類を作った。

まさしく野菜三昧である。

これだけだと蛋白質が足りないので『鯛の刺身』、塩・胡椒をしてプライパンでじっくり焼き上げた『鳥モモ肉』を追加作成。
※鳥モモ肉から溶でた脂は体によくないため捨てます。
食材の数も多く、栄養満点の夕食ができあがり。
自炊もまた楽しである。

○バーテープ
日曜練でマツ君の自転車のバーテープが切れてヒラヒラしていた。
なのに昨日の練習会では綺麗に巻いていた。
よく見たら・・・バーテープが巻かれているのは下半分だけだった。
一度剥がして、下半分だけ巻き直したんだね。
ウイングシェイプ型のハンドルではバーテープを上半分には捲かない仕様だが、一般のハンドルに適用するとはさすがです。

○朝練用の軍手
朝練で軍手をして走ったら、結構具合が良かった。
でも白ではすぐに『軍手』と判るので恥ずかしい。
そこで100円ショップでインクジェットプリンタの代えインク(青)を買ってきて、白い軍手を青く染めてみた。

思ったより淡い色になったが、ぱっと見た限りでは『軍手』と判らないだろう。
これだと使い捨てにもできるので役立ちそうだ。

自転車整備では軍手が重宝する。
汚れ防止だけでなくケガを防げるからね。
※完全を求める方は正規品の購入をお勧めします。

○禁酒 その後
10月10日から始めた自宅禁酒も今日で26日目だ。
外で飲んだのは10月15日の会社の飲み会一回だけ、それも翌日の練習に響かないように少量を口にしただけ。

一日400円節約したとすると、26日だと約1万円だ。
沖縄後は節酒に切り換えて週一回くらいのペースで楽しむことにしよう。