雨後の朝練 その２

4:30に起きるも居間に出て横になってたら 20分経過。
トロトロと起きてバナナ食べて鶏ガラスープを飲む頃にはシャキッとしてきた。
でも今日はＬＳＤの日、モガキません。

5:11に出発、川崎街道から多摩サイの入り 27km/hで巡行。
ローディーには数える程しか逢わなかったが、歩行者は凄く多かった。

歩行者に注意してのんびり走ると、気温・湿度とも最適だ。
これから寒くなってくると空気が澄んできて朝焼けがきれいに見れるようになる。
楽しみだね。

この冬もしっかりＬＳＤやって心肺機能を高め、さらに飛躍したい。

富士チャレ200で秀爺とあったのだが・・・彼の記録は 5:02。
さすがである、年長者があれだけ走れるのに、若輩者は何をしているのであろうか・・・実に情けない。

来年こそ・・・越えたいなぁ。

○補給食
自転車に乗ってお腹が空いてきた時に食べるもの・・それが補給食である。
でも毎回同じ物だと飽きてしまう。

かといって、最適な食品はなかなか見つからない、だから自分で探し出すしかない。
初めての土地に行った時など、地元スーパーで『補給食』になりそうな食べ物を探す習性がついてしまった。

補給食に要求されるのは美味しさよりも『食べてすぐにエネルギーになる』ことだろう。

製品としては『カーボショッツ』や『パワージェル』等があるが、少々お高いのでレースの時しか使えない。

長時間自転車に乗る場合、補給のタイミングを誤るとサイクリングにもならない場合が多い。
水分も食料も限られた量しか持てないので、効率よく体に取り込むように日々研究が必要である。
誰かいいものがあれば教えて下さい！

今日の朝練 30.5km