4:30に起きるも居間に出て横になってたら 20分経過。
トロトロと起きてバナナ食べて鶏ガラスープを飲む頃にはシャキッとしてきた。
でも今日はLSDの日、モガキません。
5:11に出発、川崎街道から多摩サイの入り 27km/hで巡行。
ローディーには数える程しか逢わなかったが、歩行者は凄く多かった。
歩行者に注意してのんびり走ると、気温・湿度とも最適だ。
これから寒くなってくると空気が澄んできて朝焼けがきれいに見れるようになる。
楽しみだね。
この冬もしっかりLSDやって心肺機能を高め、さらに飛躍したい。
富士チャレ200で秀爺とあったのだが・・・彼の記録は 5:02。
さすがである、年長者があれだけ走れるのに、若輩者は何をしているのであろうか・・・実に情けない。
来年こそ・・・越えたいなぁ。
○補給食
自転車に乗ってお腹が空いてきた時に食べるもの・・それが補給食である。
でも毎回同じ物だと飽きてしまう。
かといって、最適な食品はなかなか見つからない、だから自分で探し出すしかない。
初めての土地に行った時など、地元スーパーで『補給食』になりそうな食べ物を探す習性がついてしまった。
補給食に要求されるのは美味しさよりも『食べてすぐにエネルギーになる』ことだろう。
製品としては『カーボショッツ』や『パワージェル』等があるが、少々お高いのでレースの時しか使えない。
長時間自転車に乗る場合、補給のタイミングを誤るとサイクリングにもならない場合が多い。
水分も食料も限られた量しか持てないので、効率よく体に取り込むように日々研究が必要である。
誰かいいものがあれば教えて下さい!
今日の朝練 30.5km
トロトロと起きてバナナ食べて鶏ガラスープを飲む頃にはシャキッとしてきた。
でも今日はLSDの日、モガキません。
5:11に出発、川崎街道から多摩サイの入り 27km/hで巡行。
ローディーには数える程しか逢わなかったが、歩行者は凄く多かった。
歩行者に注意してのんびり走ると、気温・湿度とも最適だ。
これから寒くなってくると空気が澄んできて朝焼けがきれいに見れるようになる。
楽しみだね。
この冬もしっかりLSDやって心肺機能を高め、さらに飛躍したい。
富士チャレ200で秀爺とあったのだが・・・彼の記録は 5:02。
さすがである、年長者があれだけ走れるのに、若輩者は何をしているのであろうか・・・実に情けない。
来年こそ・・・越えたいなぁ。
○補給食
自転車に乗ってお腹が空いてきた時に食べるもの・・それが補給食である。
でも毎回同じ物だと飽きてしまう。
かといって、最適な食品はなかなか見つからない、だから自分で探し出すしかない。
初めての土地に行った時など、地元スーパーで『補給食』になりそうな食べ物を探す習性がついてしまった。
補給食に要求されるのは美味しさよりも『食べてすぐにエネルギーになる』ことだろう。
製品としては『カーボショッツ』や『パワージェル』等があるが、少々お高いのでレースの時しか使えない。
長時間自転車に乗る場合、補給のタイミングを誤るとサイクリングにもならない場合が多い。
水分も食料も限られた量しか持てないので、効率よく体に取り込むように日々研究が必要である。
誰かいいものがあれば教えて下さい!
今日の朝練 30.5km
サイクリングには必須アイテムです。
いつもバナナとの組み合わせに??です。
私も大好きです。
でも補給食として食べたことないなぁ。
こちらではなかなか手に入らないからね。
代わりに『かし原』の焼き芋羊羹食べてます。
本当はコーヒーを飲みたいけど、利尿作用があるので冬場は飲めません。
顆粒タイプの鶏がらスープだとお湯を注ぐだけで、それなりに美味しく飲めるのがGoodです。
バナナとの組み合わせ?・・自転車乗りはそんなこと気にしちゃいけません。
お腹でシェイクされれば気になりません。
利尿作用はイヤですが、カフェインには体脂肪を効率よく燃焼させる効果があるそうです。
コーヒーを入れるのに手間が掛かるので、平日の朝練では飲まないですね。
代わりに紅茶はよく飲みます。
タップリ蜂蜜と牛乳を入れで飲みます。
来年は体を絞込み(体脂肪10%くらい)、ヒルクライムでさらに上位入賞狙います。