練習なしの日

5:00 起床。
外は雨、気温は 18℃と昨日より10℃も高い。

今日は雨練があるのだが、昨日の練習会で体がバキバキになっていてとても走れる状態ではない。
天気が晴れでもたぶんDNSだろう。

そしてトーストを一枚焼いてネットサーフィンを楽しむ。
次にリンゴを一個、ついでにピザトーストを作ってぺろり。
やばい、運動しないで食べてばっかりだ。

天気がよいのでチェーン清掃を行った。
ついでにスプロケを外して洗浄しピカピカに磨き上げた。

そうこうしているうちに朝飯の時間となり、またまた食ってしまった。
まぁダイエットより健康にいいので問題なし。

そしてすぐに昼食の時間、それなりに食べて満足。
昼過ぎ、連れ合いがペルパーに行ってしまったので、三男を連れてアメリア～くろがねや～富士スーパを3時間掛けて走破。

帰宅したときには疲労困憊になってしまった。
でもベランダに出てメンテナンスの続きを行った。
キシリSLRのボディーを抜いてオーバーホール。
マビックオイルを適量に塗ってボディーを組み込んでスプロケを装着したら、なんだかモチベーションがアップした。
最後の仕上げはオイル塗布。

その前のチェーンの磨耗を確認したら チェーンチェッカの数値は 0.5とまだまだ使えそう。
108駒の一駒一駒にオイルを少量落とした後、オイルが着いているチェーンを1枚目～11枚目の全スプロケに乗せてオイルを移す。
そしてウエスでチェーンの表面をこそげ取り終了。
明日の朝練が楽しみだ。