方向性

今後の方向性について色々と考えることがあります。どうやってチームを作るのかだけではなく、選手を育てるための工夫について考えています。

これまでは悩んだ時はすぐそばにいてくださったBOSSに相談してあれこれアドバイスをもらっていました。しかし、今はそれはできません。ある意味、自立を求められているのです。この歳になって今更自立かって話ですが（笑）。これまで以上に自分自身で判断しないといけなくなるのだと思います。

真面目にどうすれば走る事に特化した練習ができるかを考えます。どのレベルで考えるのかは分かりません。多くの情報を集めながらその中で取捨選択をする。ある程度情報はあります。しかし、そこに左右されるのではなく自分がやりたいと思う事をどうすれば効率よくやっていけるかを考えていかないもいけないのだと思っています。

技術練習と身体作りというのは練習のベースにあります。が、普通にやっていたらレベルが上がってきている今の陸上競技の世界では戦えないのではないかと思っています。中国大会でさえレベルが上がってきています。これまでと同じ取り組みでは勝ち上がっていく事は難しいと思っています。だからこそ戦うための方法を探っていく必要があるんだと考えています。めちゃくちゃ強くならないといけないのです（笑）。もちろん、それは簡単な事ではない。諦めたらそこで終わってしまいますから、色々な工夫をしていく事が求められるのかなと。

そう考えて「走りにつなげるために何をするか」を模索しています。種目が異なる指導者に相談したり、原点に帰るためにやはり師匠に相談したり。そして、これまで「もう良いかな」と思ってやらなくなっていた練習を導入したりと。一昨年からプレート歩行をやらなくなっていました。その代わりにスイング歩行をかなりやりました。が、練習道具がなくなった事もありもう一度基本的な練習に戻ってみようと考えています。この判断が正しいかどうかは分からないのですが、こちらの方が効果が高いと判断してやっていきたいと考えています。

前の記事にも書いたのですが、今回のテスト週間は思い切って「走らない」事にしました。グランドなどの関係もあるのですが、中途半端に走って時間を過ごすのではなく筋力を上げるんだ！体幹を作るんだ！と絞って考える方が効果があるのではないかと考えています。欲を言えば毎日走った方が良いと思います。トレーニング部ではないですから（笑）。しかし、毎回競技場まで移動して走るという事をしていたら勉強する時間がなくなる。全体のバランスを考える上で「割り切る」ことも必要なんじゃないかと。出来ないことを心配するよりもできることを最大限にやる方がきっと良いんじゃないかと考えています。信じてやる方がきっと効果があるのだと思います。

水曜日の練習は休みにしました。翌日が試験だからです。疲労を抜くという意味合いもありますし、そこまでやらなくても大丈夫なんじゃないかと（笑）。もちろん長い目で見るとどうなのかは分かりません。ちょうど1ヶ月前に県総体があるので練習量を落としました。1ヶ月単位で様子を見ながらやっても良いんじゃないかと。これまでの負荷と比べるとどうしても高くなっていると思うので、少しずつ疲労抜きをしないといけないんじゃないかと。ダイナマックス&シャフト補強&プレート歩行が疲労抜きと表現するのに相応しいかどうかは分かりませんが。

こちらが焦っても仕方ないと思います。必要なら選手が自主的にやるのではないかと考えています。そして、そんなにやらなくても結構やっているという自負もあります。その状態でできることだけやっていきたい。そう思っています。

なんとなく今の頭の整理をしておきます。同じような内容ですかね（笑）。お許しを。

トレーニングをする

火曜日、引き続きトレーニングをすることにしました。学内で練習をすることになるので走るというよりトレーニングに特化しておくほうが良いのかなと。色々なことをやるより割り切ってやっていくことが良いのかなと。その代り練習の中に「走る」という要素は取り入れていこうと思います。

ということで練習の最初にダイナマックスをやることにしています。全力ダッシュとまではいきませんがある程度のスピードで走るのでそれが良い練習になるのではないかと思います。前は「走らないといけない」という強迫観念がありましたが「できないものは仕方ない」と割り切ることにしました(笑)。こういう部分でもその場に合った取り組みを考えていくことは必要なことだと思います。これが良い判断なのかどうかは今後を見ていくしかないと思います。

ダイナマックスをやってからプレート歩行へ。この練習を再導入しました。理由は「こっちのほうが良いかな」と思ったから(笑)。練習道具の関係などもありますが、こちらのほうが今やりたいことに近いのではないかと思ってこの2か月は取り組んでいます。どうしても「腕だけ」で回してしまう選手が出てきます。ここをしつこく指摘していけば効果は高いのではないかと思っています。この日は普段の倍の量を行いました。筋力をつけるためにはある程度の「量」が必要になります。やる「回数」だと思っています。このあたりの「刺激」の量を判断していく。難しいと思っています。かなり負荷が高いので精神的にきつくなる。そこを乗り越えるためにはよほどの「覚悟」が必要になると思います。

プレート歩行の中ではとにかく「軸」の部分を意識しさせることにしました。焼き鳥のイメージでしょうか（笑）。プレート歩行はあえて体幹がブレるような動きをします。捻りを入れて身体がブレやすい状況を作りながらも身体の真ん中で耐える。焼き鳥の串が頭から刺さっているイメージでしょうか。頭の位置が前後左右にブレないようにしたいのです。あえて保ちにくい状況を作ってそこで保つ。矛盾しているかもしれませんが、すごく大切な要素だと考えています。

本当に1時間しかやらなかったのであまり細かく書けないのですが、それなりに負荷はかかっていると思います。あとは各自が家でどれくらいやってくれるか。勉強も補強も全力でやる。その姿勢が将来の結果に結びつくと考えています。地道にやっていくしかありません。

一人遅れて来たので私はそこに付き合って終了。1人でしたが本当に良い練習をしていました。こういう練習が継続できればかなり強くなると思いますね。やらされる練習ではなく自分のためにやる練習が大切なのです。こういう練習を見ているとこちらが刺激を受けます。なんとかしなければいけません。

良い時間を過ごせました。