１／１８

朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

通勤ウォーク５ｋｍ　計１５ｋｍ

今日は早起きガンバッタゾー！

左のひざも、このごろ調子いい。

１／１７

ウォーキング５ｋｍ

仕事の行き帰り。

まあ、許してください。雪なので。

ほとんど席に着かず、今日は歩いてばっかりだった。

１／１６

夕ジョグ３６ｍｉｎ（７ｋｍ）

まったく。雪が降りそうだし雨が降りそうだし、計画が立たないゾ

１／１４

午前中ウォーク＆ジョグ（６ｋｍ）

ＰＭジョグ１’１３（１３ｋｍ）計１９ｋｍ

朝は用事に向かうのに。ＰＭは時間が空いたので。

１／１３

？

朝ジョグ４３ｍｉｎ（７ｋｍ）

とにかく朝、走らないと時間がない。そして、昨日は走れなかった。

ので、走った。なんだか義務感・・・

１／１１

朝ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

今日は午後雨、ということで、なんとしても起きねば、と粘る。

でも、そんなに降らなかった。

１／１０

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

夕方、３００ｍ坂道インターバル×１０本＆ジョグ（８ｋｍ）

計１８ｋｍ

いや～よくやった！　週一走りこみも、今のところ達成？

１／８

トラック周回１ｈ（１０ｋｍ）

周回はぜんぜん時間が進まん！アスファルトより足にはいいが。

１／７

妻が作る七草がゆの横で。

朝ジョグ５５ｍｉｎ（１０ｋｍ）

何とか起きた。普段のリズムなんかが朝の起床に影響するんだなぁ～

１／６

ランニングも食傷気味なので。

３０ｋｍを１’２７で走った。思いつきだが。

ノマドで走ったけど、結構スピードが出ないものだ。

今は３２Ｃだけど、やっぱり２８Ｃまで細くしないといけないかな。