１１／３第９回なかうみマラソン

　この大会、よく雨に降られる印象がある。

種目：ハーフ

time１時間３７分４４秒（６４位／３９４エントリー）

昨年よりも５分記録を短縮。この大会ベストまで２分３０秒だった。

今日は、とにかくイーブンペースで、できれば後半上がっていくイメージで。
３週間前と先週に、それぞれ３０ｋｍ位まとめて走ってる。先週は２１ｋｍペース走したし。
つまるところ、やった練習は裏切らない。

最初５ｋｍ：２３’１１
　１０ｋｍ：２３’５０
　１５ｋｍ：２２’５６
　２０ｋｍ：２３’０９
最後１ｋｍチョイ：４’３７

最初５ｋｍなんか予定通りの４’４０Ａｖ。１ｋｍづつ確認しながら走ったけど我ながら見事なもんだ。
でも、上半身というか腕の振りというか、重たくて前に進めない感じがある。
１０ｋｍは手前に上り坂があるので、こんなもんでしょう。２０ｋｍはその坂が含まれているし、後半であることを考えても納得です。
今日は１０ｋｍ手前から少し体がラクになったし、予定通り後半が失速することもなくて、結局は気持ちよく走れる。

本当は計画から行くと、後半は余裕の４’２０アベレージだったけど無理か。

ただ、ゴール後オシリの両側と、背筋だろうか腕の付け根の後ろ側がひどくコムラ返りのようになった。
ウエイトトレーニングが不足しているのはずっと自覚している。
でもなかうみが、この練習でこのタイム。少し安心。

それよりも・・・



今回参加賞のバック、予想以上に良さそう。ランニングバック買わなくてよかった。
そして、今回役目を終えるように、今までのバッグのファスナーが破れて取れた・・・