６／３０

夕ジョグ５７ｍｉｎ　７ｋｍ
swim５００ｍ

やっぱりswimはきちんとフォームの確認をしながらトレーニングするもんだ。
むやみに泳いでも苦しいし進まないし。
鍼のおかげか左腕もかけるようになってきた。

vo2max５１