１２／７

朝ジョグ４７ｍｉｎ（８ｋｍ）

夕ジョグ３７ｍｉｎ３０ｓｅｃ（７ｋｍ）　計１５ｋｍ

最後の３００ｍ～１ｋｍをレースペースにしよう、と思う。

スピード感が大事かな。