2016/11/14・月：スーパームーン見えず

６８年ぶりというスーパームーンは夕方から降り出した雨でまったく見えず。
一生に１度遭遇するかどうか、という自然（天体ショー）現象をこの目でライブ
で見ることができずに残念ですわ。

さて、高齢者が運転する車の事故のニュースが連日報道されているように感じます。
実は昔から変わらず同じ件数発生していたけどニュースになることがなかっただけ
かも知れないんですけど。

以前は、おばちゃんの左折巻き込みが一番の注意事項だったけど、このニュースを
見ると高齢者も注意しないといけませんね。簡単に免許取り上げればと言えない
事情があることは重々承知しているけど、幼い命やなんの落ち度もない人が犠牲に
なるのはやっぱり何か対策を打たないと、と思ってしまいます。免許更新時の検査
だけでは全然意味を成しませんよね。

自転車乗っていると視界がクリアな道路ではついつい巡行しちゃいますがブレーキ
かけても即止まることなんてできないから、用心しないとね。


いろんな人と共有している道路。
誰もが「自分の都合のいいように状況判断しまいがち」だと思いませんか？
公道を走っているという自覚を忘れないように、用心にこしたことはないですよね。


＊＊＊

帰宅後に４０分。
負荷なしで軽く乗ったんですが、ローラーがやっぱりスムーズじゃないからストレス。

2016/11/13・日：100キロ足

沖縄は高岡さんが圧勝でしたね。
２位集団とのタイム差から考えてやっぱり単騎アタックで逃げ切り
なんでしょうね。　かっこいいですね。

おめでとうございます。
これで高山さんを抜いて４勝。これはすごいですよ。
しっかし、狙ったレースは外さない。テーパリング？　
いやいや、精神力ですね。

＊＊＊

５：３０に目が覚めて激しく悩む。
もうその時点で「やる気なし」なんですね(笑)。
やっぱり『なんのために乗るの？』ということなんですわ。

走るために目的が必要？
そうですね。　ないよりもあったほうがいいに決まっていますよね。

しばらく布団で２度寝を計るもうまくいかず。
仕方ないから起きて新聞。あ、明日は新聞お休みか。

「克己の工夫は一呼吸の間にあり」

だよなぁ～・・。
頭をカラッポにして、ジャージに着替えて、空気いれて、予備タイヤをサドルに
くくりつけてから出発。　６時（まだライトが必要）。

おひとり様の原点の「江の島」まで。

走り始めるともう戻れないから腹をくくるしかないですよね。
そしたら楽しまないと損じゃないですか。　だから気持ち前向きにスピードＵｐ。
暖気が済んだら今日はギア１枚あげて毎度の回転で進みます。
最近、全然やっていないし１００以上のったのは10/16以来ですから多分、無謀
なギアＵｐですわ。それでも今日はそおいう日にしたいと思ったわけです。

往々にして、乗っていないと体が軽くて走り始めは「調子いい」と勘違いするけど、
やっぱり本日ばそうでした(笑)。

ギア１枚あげる効果は絶大で、巡行が毎度より＋３㎞/ｈあっぷですよ。どうします？

そのまま毎度のコンビニまでの８０キロをＡＶＥ：２９．５㎞/ｈと歴代１位の巡行
でございます。いや～すげぇ～（でも脚が痛くなっている）。
しっこだけなので２，３分かな？　再び走り始めたら、どうもスピードがのりません。

脚にヘビがあらわれてきました　＾＾；。
平地はなんとかごまかしごまかし、ギア落としたりして巡行維持しようとするけど
３０切るように。登り基調になったら完全にアウト。　あちゃ～・・・。

あらわれたヘビが躍る躍る、ふとももで。

ダンシングしようとしたらひざが（ふとももがもちあがらない）落ちて体勢が維持できん。

そして、、、
『ハラ減った・・・。』　(笑)

まあ、ここまでな～～～んにも食べていないから。
前は問題なかったけど１歳年をとったから？

帰るころは交通量も多くて人も多く、街中はセーブして走らないと。

なんとか食べることなく、帰還したけど、ＡＶＥは２８．４㎞/ｈまで落ちてしまい
ました。

１２０キロ

そのままフレッシュネスに寄ってから家人にお土産買って帰りました。

なんか、昭和の漫画に描かれる飲んで帰宅するときに「やきとり」の折詰をプラプラ
させている親父やな。　

やっぱり筋力ダウンに１００キロ脚になっちゃった。

あ～～～あ。

またここからか。

2016/11/11・金：独身の日？蕎麦の日？？

１１１１で今日はポッキーの日とか。

という話をしていたら、蕎麦の日とか独身の日だとかいろいろと言われて
いるんですね。いやぁ～知らなかった。


さて、ローラーしようと乗ったら、ローラーに圧がかからないぞ。　『？？』
と思ってみてみたら、なんと空気が全部抜けておりました。

パンク？？？

ローラー台で？

ガラスなんか刺さることはないからなんで？　と思って空気を入れてみたら
案の定、バルブの根元からスコーって抜けている。そしてタイヤはいでみたら
バルブのところのギリ-両サイドのケーシングが擦り切れて向こう側が見えて
やんの(笑)。バルブの根元って膨らんでいるじゃないですか。そこがタイヤ
に圧をかけて他のところと違って負荷が高かったからその結果なんだろうな。

それにしても、はじめてのことですな。


どっちにしろ、「まったく・・・」　ということ。

完全にやる気が失せたけど修理はしとかにゃいかんから。
ずぅ～～～っとサドルにぶらさがっていた今となっては廃盤の「シュワルベＤＤ」
をつける（高いタイヤだけどこれしかないから仕方ないや）。それにしてもこの
タイヤ、たぶん５年オチぐらいの代物なんですけど、大丈夫かいな？

セットしなおして、タイヤの皮はぎかねて軽く回したけど、すんげぇ～ぎくしゃく
して全然なめらかに回ってくれません。我慢して３０分耐えたけど、ガクッガクッ
としてそれが消えないのよね。

高級タイヤだからか？　(笑)

空気入れて圧高めたけどそれでもダメ。

う～～ん・・・・。

と思ったところで今日は終わり　＾＾

また明日。

2016/11/10・木：つづける

無駄な努力かもしれないけどなんとか朝練にシフトできないかな、と
思って早く起きる努力を続けているけど、まったく身にならないのよね。

１年前には出来ていたことが今ではできなくっているんだけど違うのは
１歳年取ったということだけど、やっぱり加齢？　これから冬眠期間に
はいるから負荷はかけずに太らないようにするだけ。なのでローラーより
実走で距離を乗るほうがイメージにあっている。

そんなこと考えているけど、いやぁ～本当に起きることができないわ。
でもあきらめずに続けるべ。そのうち「無理」と悟るときがくるだろう。

＊＊＊

今日も帰宅後に乗ったんだけど、３分経過時点で今日は重たいと感づいた。
昨日無理した感じはなかったけど、いろいろと見えないものが溜まっていて
重たさを感じるまでになったからかな。

つい３か月前まではそこを無理してでもメニュー入れたけど今日は身体の
思うまま単に流しでもいいか、という感じで毎度のレンジの低値を上限と
して２０分乗ることにしました。そしたらなんかいい感じでＡＶＥをとる
ことができたのでよかったんですけど、１０分過ぎから脚に重たさを感じて
ちょっと厳しいところ、下ハン握って踏みを入れてなんとかもちあげたと
いう感じでしたけど、これ、無理やりのような気がするけど、ちがうんです。

ほら、ポジション度外視してＰＯＷＥＲだけを求めると、ちょっと変な
ポジションになるときありますよね？そうじゃなくって、身体を低くする
と腹と太ももの間が狭くなって、そこを更に腹筋入れて下腹部に圧をかける
と押し込む踏みのＰＯＷＥＲが増すんですけど、これはあっしだけですか？
平地を巡行するときに疲れてくるとこんなことしています。

そんなことをやってみましたとさ。

あ～疲れた。

2016/11/09・水：とらんぷ

アメリカの大統領が決まった。
なんか先が見えないと思いませんか？

日本に、世界にどんな影響がでるのか。
やっぱりアメリカ大統領が世界に与える影響はとても大きいですよね。
トランプさんにとっては尖閣諸島なんてアメリカの利益にならないし、
北朝鮮もどうでもいい話でしょ？日本は虎の威を借りずに自力でなんとか
しないといけなくなるんだろうな。

これから先、いろんなことが起こったり起こらなかったりするんでしょうけど、
それに振り回されずにいたいですよね。


＊＊＊＊


今日は帰宅後に２０分。
最後に嫌なことを思い出して(笑)　というのはウソですけど、がぁ～～と
あげてみました。ゆっくりと戻していくことにしてまたベース造りからね。


今週末というか、13日は沖縄です。
また今年もたったひとりだけ勝つ人がいる。
その人がその日、一番強かったという話だと思うけど、それよりもなによりも
やっぱり、「運」を引き付けることができた人が勝つのだと思います。

誰しもが勝ちたいと思いその中で一番その想いが強い人が勝つのだろうけど、
その想いが運を引き寄せるのだと。

『言霊』

これってあると思います。
「念ずれば通ず。」　気を高め強めオーラとして纏えば運はついてくる。


出場しないあっしでさえも、なんかそわそわするのは　むかぁ～～し、昔、
生活のすべてを犠牲にして沖縄にかけた時があったからですね。
その残滓はなかなか消えてくれないもんです・・・。

2016/11/6・日：OFF

今日は１日家族サービス。
とは言っても日帰り旅行とかいうのではなく横浜に１０時過ぎから。

なんか久しぶりです。
天気もよくて気温もまずまず。
行楽日和１００％です。

レンガ倉庫に大桟橋、山下公園からぁ～の中華街・・。
よく歩きました。人出も多かったっす。

お昼は、生まれてはじめて、スペインレストランでパエリアを食べました。
『コッヘルで炊いたご飯』というのが感想(笑)。
ほら、お米に芯が残っているじゃないですか。

むか～～～し、山で「小ブス」使って炊いていたのを思い出しました。


これね。
もう全然使っていないけど、山の夜はな～～～んにもすることないから
こいつの　ゴォ～～～～　という無駄にデカいバナー音をＢＧＭに青色の炎
をボケ～っとみておりました。

パエリアってこんなもんなのね・・・。
自主的にはもう食べないな　＾＾；


それにしても　どこもかしこも人がいっぱい。
うろちょろしてベンチで休憩いれて、というのを繰り返してなんかヘトヘトに
なって帰宅しました。

あ～～疲れた。

＊＊＊

そうそう、出発前に一応ね。
３周回＋（２０分＊２本）。
２本揃えたのは4/23（土）以来実に半年ぶりぐらいですな。

２本目の最後の３分間が今日の一番のメインでした。
とてもつらくなったところを頑張る。これを乗り越えたらなんかいいことあるはず、
ってすこ～～～し思ったけど(笑)。　ＰＯＷＥＲは低いけど。

それにしても右肩上がりで久しぶりになんか「やった感」を味わえたけど、
入りが低いからそりゃ当たり前かぁ～　＾＾。

2016/11/5・土：目覚め

ふと気づいたら午前２時。

ソファーで寝ている状態。
ご機嫌になるとだいたいこのパターンやね。
起きてすぐスマホと財布を確認するものお約束になっております。

そこからガスが切られていてぬるいお風呂に浸かってからお布団に。
そこからがながい。全然眠気がおきずに悶々と寝る努力をする。

「・・・・。」


結局、４時にあきらめて起床。
そういえば昨夜、ＮＨＫのＢＳで世界選手権やっていたんだよな、と思い出して
録画を見ちゃいました。　いやぁ～サガン強いですね。
それよりもボーネンが３位というのもよかった。

アナウンサーが僅差の勝利と言っていたけど、圧倒的な勝利だわな。
ロードやらないとそんな見方になるんだなと世間とのＧＡＰを感じるのでした。

さて、もはや寝るのは無理だから走りにいきましょう。
gabba２にCRAFT長袖インナーにニーウォーマ。グローブは長いやつね。

走り始めは脚が寒かったけどしばらく走ると普通な感じになりました。
今日は毎度のギア＋１枚増量を基準にして走りました。

なんとなく、頑張りモードになっちゃって片道２車線を大台にのせて頑張ったり
トラックの背後霊で高回転で走ったり、緩いほうもトラックに引っ張ってもらい
大台でクリアしたりしたんですけど、そのあと、はぁはぁとかなり辛くなりました。

　　＃考えてみたら、空気抵抗がないから体感は楽なんですけど
　　　これ、ローラーとおんなじですよね？ローラーで大台巡行
　　　するのって相当に苦しい修行になるんですけど、それと
　　　同じやん(笑)。

でも３０以下には落とさずに、下ハンもって巡行したり、激はＯＵＴＥＲで
ダンシングしたりして５周回やってみました。


いまは、相当に身体が痛いっす　＞＜。
負荷に慣れていないのだよな。
せっかく乗り込んでいたのに先月でリセットしちゃったんだろうなぁ～。

またレンガ積みからですね。

2016/11/4・金：Yes,あい do どう＊２

生中＊２杯＋芋焼酎ロック＊５杯＝


いぇ～～～～～い！！　＾＾￥

2016/11/3・木（祝）：太陽光充電

起きたら６：３０。
どよ～～～ん。

ちゃっちゃと着替えて外へＧＯ！

という気持ちにはとてもなれないのはわかっているけど自分にジレンマ。
こんなときは四の五の言わずに『一瞬の工夫にあり』で、頭で考えるよりも
素早く身体を動かすことに限る（気持ちに身体がついていくの逆ね）という
のは、この歳まで生きているとわかっている、ちゅうの。

それでも　どよ～～ん　が勝っているわな。
しかも予報と違って晴れ間がでているし・・・。

あ～～～だめだな～～～。


というわけで朝から撮りためていた映画を鑑賞（ダビンチコード）。

　　＃気が向いたら書こうと思いますが
　　　宗教がらみはとても気を遣うから
　　　難しいな～。

そのあとは、「天使と悪魔」　(笑)。
インフェルノ記念ですよね。
この３つとも原作本は読んでいるし、２本とも何回かみているんですけど
それでもついつい見ちゃうのよね。この３つともキリスト教がベースでしょ？
あっしが思うにハリウッド映画という点ではどんな人でも娯楽として楽しめるし
面白いと感じることができるでしょうけど、やっぱりキリスト教をちゃんと信仰
していないと本当の意味では楽しめないと思うし、その中でも更に欧米人じゃな
い（昔から欧州居住）と思考回路とか歴史的背景がないから難しいんじゃないかな。


気づけば１２時過ぎちゃったし外はいい天気だし。

嫌々乗っても面白くないしストレス溜めるだけだからと思って自分を納得させた
つもりだけど、どうもケツがムズムズというか居心地がよろしくない。

そおいうことなら乗りに行きましょう。
でも遠出というか尾根幹とかは嫌やね。江の島は車激しいし。

ということでいつでもすぐに戻ってこれるように　周回　に決定。

ジャージは定価の半額で手に入れた　gabba2　の長袖。
これまた半袖同様に某Ｄ・マーティンさん所属のチーム名がでかでかと真一文字に
プリントされているやつでね（本当は嫌だけど機能は変わらんし４万円は高いぞ）。

この天気でムシムシになるのか？　という実験も兼ねて。


やっぱり外のりは気持ちがいいわ。
ローラーじゃなくって外に出てきてよかったな。　

それにしてもあっしは　ゆっくり走る　ということが出来なくなってようで(笑)、
普通に３０で走行してしまうのは習性だとしても悲しいな。
１周目は身体にまかせて走ったけど２周目からやっぱり練習モード　＾＾；。

要所要所でギアを１枚あげたり下ハンもったり。
向かい風がきついけど、　？　大台のったりしているけど？？
意外なことに腹筋というか下腹がいい感じに使えているような気がするぅ～（吟）。

　　＃じみ～～ですけどアブトレ効果かな。

激坂は周回ごとに１枚ずつギアあげて回転は８０進入で頂上１００になるように
頑張ってみました（インナーね）。最後の２周はバス連結でともに３５とか。
バスに引っ張られるという感じっすね。やっぱり空気抵抗は大きいね。
ついつい頑張っちゃったけど大台は遠いなぁ～。

〆て６周回。
朝起きたときの　どよ～～ん　があったことすら忘却の彼方。

乗ってよかったな。

と思って帰宅してから、調子に乗って３０分ローラー。
１０分頑張ってポン。
（ほんとは２０分の予定だったけどダメージが大きかったようでね）

ついでに生ごみＢＯＸを含めて自転車部屋の整理整頓。

太陽光にあたると　妙なところ？？のスイッチが入るのね　(笑)


あ、　gabba2　ですけど、半袖インナー１枚の上からで、ニーウォーマーが
暑いな？という状態で、ベンチレーションあけてファスナーちょい下げで丁度
いい感じでした。　激坂トレは汗出ますよ、普通に。

2016/11/1・火：充電継続中

起きると　どよ～～ん。
昨日は充電１０％のメニューだったけどそれなりに背中が痛い。

そして今日は月初日。
お忙しいのでありました。
なんかいつの間にかにお昼になっていて気づいたらご飯食べずに１５時で、
おやっ？と思っていたら１７時で、そのまま１８時、１９時と過ぎていき
２０時過ぎにようやくご帰還でございます。

立ちっぱなしのギュ～ギュ～電車に揺られながら、火曜日はTabatabaやな、
とか漠然と思ったんだけど、今はそこまでの気力もＰＯＷＥＲはないわな。
では、次に嫌な（３－２）にしとこうか？　と思ったけど、これもできるような
気にはならないな。　ここで初めて、「あ、今日も乗るんだ、おら？」と自分で
びっくりしちゃうところがまだまだ大丈夫なところですわ。


じゃあ、充電だから負荷はかけずに低値安定の２０分で手をうちましょう。
『充電』ですよ、じゅうぅ～～～でん。　頑張ろうとかレベルＵｐとかいう
よこしま（？）なことは梅雨とも考えず、警戒水位まであがったストレス水準を
落とすことが第一の目的ですから。

スロースタートしてそこそこあがって２０分終了時は予定ＡＶＥよりも＋αで
終了することができました。でもこのＡＶＥで＋１０分ということは難しいかな。
そおいうところでは今はそんなところなんでしょう。

はぁはぁ言ったようで言わないような、「あれっ？」という負荷だったから
１０分を負荷ゼロで回転（心肺）トレをオプション。そしたら思いのほか
あがらないのでちょっとショック。そうですねぇ～傾斜強めの坂道をまわりは
ＯＵＴＥＲで踏み抜いてクリアしようとしているところを、あっしの芸風では
無理なのでインナー回転でと思ったけど、全然ＰＯＷＥＲ不足でズルズルと後退
しているようなシチュエーションでしょうか(笑)。

こっちは一生懸命回しているのに集団はグングンと離れていくぅ～～～あるでしょ？

このトレーニングも追加せにゃ　(笑)。

と充電しながら放電しているよいな・・・まあ、そんな２日目でございました。



　　★がっきー・・・・かわいい・・・。