M馬日記(元、日曜レーサー)

塩噴きじいさんの独り言
※2011年11月をもって一時停止
 (再開未定)

2016/6/19・日:初ルートと墓参

2016年06月19日 | Weblog
おひとり様の日曜日です。

コツコツと撒き餌はしていたけど、どこからも誰からも何もないのでね。
向こうは何もこまってはいないわけやし、だからと言ってこちらからアクセス
するのは、うざいでしょ? なんで、別にいいんです。

今日は最初から「おひとり様」と決めていたので淡々と走ります。

なので、陣馬街道の和田峠に初トライっす。


尾根幹ローソンに7時。
相変わらずチームのみなさんが多数おられていいな~やっぱり。
それを横目に尾根幹に進入(調べてみたら15㎞のコースです)。

次々に抜いていくことになったけど、「おはようございま~~す」という挨拶
はかかしません。坂道で はぁはぁ 言われている横をそうやって通られると
ムッとされるのかな~。ちらっとみたらおひとり様が張り付いておられるので
正直、『しめしめ」と思ったのも事実。あとは、あわせるタイミングだけやね(笑)。

が、、戦意喪失されたようで、急激にバックアタックされていかれちゃった・・。
あちゃ~~~エサだけ取られたよぉ~・・・。残念。

トライアスラー様に追いついた(こちらは 拝み隊 は相当多いです)。
37でついてこられるので、手招きして一気に47にあげてみる。
「う~~~きつい・・上げ過ぎた ><」
その勢いで緩斜面も踏み抜くと・・・・いない・・・・。

そんなこんなで、町田街道を北上してから高尾。
ここを左折したら大垂水峠になるんですが、初めての直進。
昭和天皇陵墓はここにあるんだ~。
61号線から521号線(陣馬街道)に入ります。普通の道です。
でも車が急激にいなくなります。走りやすいです。

どこが和田かな~と思っていると、前方に自転車乗りのみなさんがくつろいで
おられて、どうもそこを右折したら登り口のようです。「いってらっしゃい!」と
お声がけいただき^^ スタートです。最初は二瀬川先の八木山ぽい傾斜ですけど
道幅は大人5人幅くらい(山登りの人がたくさんいるので)。な~~んだ。こんな
もんかぁ~とたかをくくっていたら・・・とんでもありませんでした。

まあ、壁があるということはないのですけど、
10%~12%ぐらいかな~ が、実に3.5㎞ほど続きます(頂上まで3.7㎞)。
いや~休めない。背振のレーダーサイトは超激だけど短いじゃないですか?
そうね~三郡山かな?(笑)。メーターみたら10㎞/hとか。カーブでは8とか^^;。

正直、熱海の山伏峠ほどではないけど、こりゃすごいや。
あっしが苦手とする角度やね。
なんとか頂上。 長かった・・・・。


そのまま下って 522号線へ。
これまた山岳コースっす。
北山周辺ととてもよく似ています。 こんなところにゴルフ場作らんでもいいやろ?
というところに2つもゴルフ場が。道は輪っかがプリントされたコンクリ坂(笑)。
ひぃひぃいいながら登る。

ようやく33号線?のどんつきに。
さて、ここから甲武トンネルに向かいます。
初めてこちらに転勤したときに何度も上ったトンネルを逆ルートから登ります。
リズムが取りにくいし、随分と疲弊しています(ノンストップやし)。

頂上のトンネルで10名ほどのチームのみなさんと合流することになり・・そのまま
下ります。こちらのみなさんは下り慣れておられないのかな?(おらが言う??)
「右、とおりま~~~す」と抜かしていくと前は2人。先頭の方、あ~~この人、
実業団やね、という感じでとてもきれいに下りますし速いです。で、問題はその次。
小柄な女性。これがまた、うまい!^^。いや~うまいですね・・。先頭について
いこうとされているのはわかるけど、先頭の人、速すぎ。「右、抜きます」「はい」
と言われてパスして先頭を追いかける(笑)。あっしが?? まあ、追いつきません。

地上に降りたら、おひとり様で下り基調を武蔵五日市まで爆走です。
すると対向から「なるしま」ご一行様が何波にも分かれてこられます。
思わずUターンしようかな、と思ったけど・・。

駅についてからヨーカンを1本。お水はまだ大丈夫そう。
そういえば・・・青木さんのところ、この近くやね(近くじゃないけど)。
命日前にお参りしとこ。



ここから、時折、雨が降る、向かい風のなか帰宅の途に。
何度も地図で確認しつつぅ~~の、空腹でエネルギー切れたのでコンビニでおにぎり
を5個、爆食。そのまま5分ほど駐車場で大の字になり気絶。

411号~高尾に向かい元来た道を逆トレースしても200キロ。
AVEは25.8㎞/hとよく、頑張った! 
和田峠、もうおなかいっ杯です。

いや~~~よく走ったわ。
脚は筋肉疲労はなはだ激しく、な~~~~んにも残っていません。

帰宅してからシャワー浴びて、、、ビール(笑)。から~の、気絶。

だめだな ^^;

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2016/6/18・土:低調・・・。

2016年06月18日 | Weblog
モチベーションがまったくあがらない。
土曜日なのにね。なんとか持ちこたえたんですけど、垂れ流し・積み残しが
あるから気持ちが来週からの 嫌~~~なことに引きずられているというわけ。

あ~~~な~~~んにもする気にならない。
だからローラー乗っとこ (笑)。

「ロンゲストヤード」の続きもみないといけんからね。

それで今日は40分。むかしは、これを10分続けるのが目標だったんですけど
今は40分は普通に続けられるようになりました。しかも映画をみながらですよ。

人間、やっぱり『慣れ』ですな。^^;

しめて60分というところでございました。
映画の感想はまた別途。

****

指原さん、2連覇のV3とはすごいですな。

このお祭り、来年もあるのかな?
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2016/6/16・木:遅くとも

2016年06月16日 | Weblog
遅かったけど、自主規制をごめんなさい、超過してのローラー。

10分をL4下で。

無理したら20分できそうだったけど、そおやって規制を外すと
そのあとズルズルといってしまうからちゃんとけじめをつけるところ
は守らないといけないですよね。

なんか無理やりだけど、今日も乗れることに感謝です。
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2016/6/15・水:影響ない?

2016年06月15日 | Weblog
いろんなところが痛いのはそのまま。
小心者なので、『あ~~だめだぁ~。』と一気に下流へと流れ落ちていくような
気分なんですが、その反面、『考えても仕方なし。』という一面もあったりして
人間って同時に真逆な思考を有することができるのね、と改めて思ったりもして
います。

今日もローラーを乗る時間を取ることができました。
とてもありがたいことです。
毎日ではないけど、やっぱり自己の裁量で自由に使うことができる時間があると
いうのはやっぱり必要なことだと思います。

感謝ですな。

昨日は心肺チェックで問題なし、ということだったので今日は毎度のメニューへの
耐性チェックであります。とは言ってもL4レンジの低値フラットが目標です。
ちょっと弱気なんですね。

結論からですが、問題なし。  でございます。

それでも消えないこの違和感。
何か原因があるはずなんですけど、それがわからないのはやっぱり不安。
気にしないと思っていてもフィジカルサインは出ているのでね~。

どうすんべ。

そうそう、今日は、「ロンゲストヤード」をおかずにしました。

ほら、巨匠:押井守の『仕事に必要なことはすべて映画で学べる』で紹介した
1974年のバートレイノルズ主演の映画です。NHKのBSで最近やっていた
のを録画しておいたやつね。感想はまた別途。フットボールのスター選手が八百長
で引退して8年。紆余曲折あり、刑務所に入れられるんですが、そこの所長がフッ
トボール大好きで看守を選手にしたアマチュアチームを思っているけど万年2位。
そこでこのスター選手を自分の刑務所に収監できるように手をまわして、コーチ
をさせようとするが、看守長は彼にコーチは辞退するように強要。

その結果、刑務所生活が辛くなってたまらない。
ついつい、囚人チームを作って「かませ犬」としての練習試合をすることになって
しまうが・・。というところまで今日は見ました。

で、これって、刑務所=会社という構図で、「あなたは絶対君主的(殺生与奪権)
な上司といけすかない中間管理職がいる組織で、どうやって自己実現をしますか?」
ということを問うているそうです。あなたに大切なものは?組織の目標と自分の意志
をどうするあわせて自分でいるために何をするのか?

う~~ん・・・。
そりゃあ、考えるきっかけにはなると思うけど、しょせんは映画の世界はその瞬間
で終わって、その後はないからですね。

まあ、最後までみてからね。
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2016/6/14・火:フォント?

2016年06月14日 | Weblog
今朝、gooのBlogメンテがあったようだけど、保守が終了したら
Blogのフォントがなんか変わったようだね。

別に気にならないけど、と言いつつ、明朝系よりゴシック系が好き
なので実はこのフォントは嫌いなほうです。じゃあ、変えればいいと
思うけど、フォント種類の選択がないのよね。どないなっとんじゃい?

WORDとNOTEPADのようなもんかいな・・。

ところで、これ何というフォントなんだろ?

****

心臓が痛いのと、息が吸い込めないのは昨日に引き続きなんですが、
「心臓の痛み」でググッてみると、左胸全体が痛むのと、心臓がピン
で痛むのとどちら? というのがあって後者にいくと大抵、ストレス
によるもの(要はメンタルね)という診断に行きつくのですよね。

まあ、考えても仕方ないから、帰宅後に実験。
今のこの状態で毎度のPOWER域まであげることができるのか?
それも負荷ゼロの回転で。これは心肺にストレスを与えるということね。

スタート時点は、「!?」 ちゅうくらいペダルが動かない。
思わず負荷レベルを3度見したくらいですわ。
そしたら負荷ゼロ。

「・・・。」

これは不味い。日曜日にホンマやり過ぎ(静香ちゃんの彼氏は出来杉君)。
正直、トホホホで3分でやめようと思ったんですけど、10分我慢して
から考えようと。そしたらなんとなくうまく回るようになったのでポチッ
とスタート。負荷ゼロだとなんか楽。心配していた呼吸も無理なくできて
いるしね。でもね、やっぱり横隔膜がいつものよに下にいかないのがわか
るのですよ。これもストレスによるものか?わからないけどフィジカルに
影響しているのはわかった。

最後の1分はかなりあげてみましたがそれでも、呼吸ができなくなることも
心臓が止まることもなかったので、まあ、実験は問題なく終了したといえる
のかな~。

今日もちゃんと(じゃないけど)自転車に乗ることができてよかったな。
明日も乗れるといいな。
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2016/6/13・月:あめ

2016年06月13日 | Weblog
朝から雨。

憂鬱。
月曜日の気分に拍車をかけて憂鬱。

昨日のひとりあそびが過ぎたようで、身体が辛い。 憂鬱。
夜も身体が熱くて眠れなかった。 憂鬱。

まる一日、心臓が超痛くて。 タヒぬ と思った。

輪をかけて、呼吸がどうしても深くできず、心肺機能にダメージが
あることを自覚。深呼吸ができない。 憂鬱。

『過ぎたるは猶及ばざるが如し』

反省。
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2016/6/12・日:2往復

2016年06月12日 | Weblog
5:30起きで、6時から。

ここのところ、味をしめたので尾根幹詣でナンパに精を出そうかな、と。
自宅から40分。毎度思うけど太ももがサラ脚感覚ではなく慢性的に疲労
というか乳酸が溜まっているゴムのようでなんか嫌な感じがしてならない。

まあ、ローラー40分メニューで回復するヒマがないのは確かだけど、そんな
に負荷を脚に与えているつもりはないのでね。

それでも30巡行。でもそれ以上あげるのが難しいような気持ちがするのは
ゴムだから。ゴムゴムの実を食べたら無敵なんでしょうけど、これは自家製
なんで・・。たぶん、負荷を流し込んだら澱も消える?ということもあるだ
ろうからJRをまたぐ高架で下ハンもってもがいて心拍とともにあげてみる。

これが効果あるかはわからんけど、レース前のUPと同じやね。

尾根幹のローソンについたけど、あんまり人はいないな~。
キャニオン兄ちゃんは7時にいることがあるといっていたのでそれを見越した
ところもあったけど、3チームぐらいがだべっているだけ。

それにしてもなんでカーボンホイールばかりなんだろう・・・。
みんなかっけ~な。今時な自転車で、今日はS-WORKSが数台。それに
GIROのヒモ締めのシューズもトレンドなんですかね。最近の流行りがよく
わかるです。ここにいきなり「まぜてください」というのはさすがに難しいので
道路を見るけどそんなに流れてこないっす。

仕方ないから、今日は おひとり様かな~と思っていたら前方にS-WORKS
の80ミリのホイールにエアロヘルメットのいかにも速そうな人、ハケン!。
軽いのをクルクルまわしての35ぐらい出しているやろ? だって33のあっし
から離れていかれるから。これはLUCKYかも ^^¥。

信号待ちでさりげなく後ろについてから合わせる。
走りだすと、「?」 急にスピードDOWN。こっちも落としたけど、それも
なんか不自然でね。しょうがないから、追い越しざまにご挨拶したら、返して
くれはしたげど、あわせてくれることもなく、どうもひとりで走りたいので
しょうね。それっきり誰とも遭遇もせず、信号待ちをしてもS-WORKSさん
は合流もされず・・。ついに終点にきちゃたけど、そのまま大垂水峠に行くか?
迷ったけど、実は10時縛りということなので、Uターン。ここからはTT走り。
対向を見たらS-WORKS様 ^^;

もう一度、ローソンで釣り糸垂れよう!。かなりアゲアゲで はぁはぁ連発で頑張
ったら8時についたけど、そんなに盛況でもなく・・。おなかも減ったので補食
しつつ我慢の30分(笑)。でも「なにやってんだか」と馬鹿らしくなったので時間
切れで帰宅したら9:30。

用事をすませたら12時。
さて、どうしようかな~。3本で60分、脚をまわす? (1-1)*30本
やってみる? 結構悩んだけど、選択したのは、もう1度、尾根幹。

ナンパ目的じゃなく、実はね。

走っているとわかるんですけど、脚にかかる負荷というかダメージはやっぱり
実走じゃないといかんとです。ここがいくらローラー乗っても実戦で通用しないと
いうところ。太ももが内部爆発したり、「脚がもげる」のはローラーでは無理やし。
尾根幹のアップダウンを全力で往復したらそりゃいい練習になるでしょ。

向かい風でローソン交差点までかなり足をつかったような気がするけど、ここから
本番です。ギアを2枚あげて踏み込み。そうしたら前方に1名様発見。というか
この時間はもうほとんど誰もいないっす。ひとりで走るのはいいけど、監視人が
いたほうが、「途中でやめることもない」ということから強引にナンパ。
(やっぱりナンパですか?(笑))。そしたらこの方がなかなかいい重りになって
くださる。さすがに全開の登りだとちょっと難しいけど、90ぐらいならついて
きてくださる。全部、あっしの引きで進みます。下りも足をまわして、間隔10
センチでお願いします(笑)とお願いして平地も相当頑張ります。どうもこちらの
かたは下りは脚をとめてお休みになるかたばかりだったのでね。

登り90、頂上100、下り120、平地95

実は、最初から最後まで『はぁはぁはぁはぁ』言いっぱなし ><。
途中、交代しようか?と思ったけど、それじゃあ意味がないから。
イメージは20分走のような感じかな。それと違うのは太ももにかかる負荷が
*10倍くらい。なんとか終点までもった ^^;。

歩道に誘導して、お互いにご挨拶。
ここから大垂水峠に行かれる彼氏とはここでお別れです。いい練習になりました
と言われて、こちらこそありがとうです。やっぱりSNS聞かれたけど。

では復路。10分ぐらい休憩しようと思ったけど、脚の破壊という裏メニューが
あるのでそのまま続行。復路は何名かとすれ違って、信号停車で追いつかれて
ついてこられたけど、いつの間にかおひとり様を繰り返し、こちらも泡吹くぐらい、
もう、ひぃひぃ自分で言うくらい気合いれてというか、脚が超痛い。登りで
腰上げたら太ももが内部破裂してガクッとサドルに落ちちゃったり。それでも
脚を止めずに走りました。

もうボロボロで起点ローソンに戻ってきたけど、自転車降りる時に腰砕けになった
のは「もうおなかいっ杯というサイン」。10分ぐらいして帰路についたけど、
25以上だせないっす。背中も痛いっす。フラフラになり帰宅。

そのまま気絶して目をさましたら身体が金縛りで動かない。
久しぶりに筋肉大破壊でございました。今も極度の疲労感。動くのが辛い・・・。

背中が痛い。脚が痛い。目が辛い。

いやぁ~いい運動でした。


  #こちらでは、よくスタバでお茶している皆さまをお見かけします。
   とてもお高い自転車がいっぱいでございます。パンクしたらどうする
   んだろう?と思うこと多々。だって、今時の自転車って、ポンプが
   見えないから。今日の彼もポンプは背中に、と言っていたけど、見え
   ないぞ。そんな短いのでどうやって空気入れるんだろう・・・。
   最近のは進歩してるのかな~。


あ、カタログ価格165マソのマドンを追い抜いたぞ。(笑)
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2016/6/11・土:もわっと

2016年06月11日 | Weblog
朝6時から。

久しぶりに3周回。
ゆっくり回って、自転車って楽しいなぁ~ と思うことにするけど
実はそんなに楽しくはない。なんか憂鬱だな・・とか思ってしまうので
やっぱり切り替わっていないんだろうな。

それにしても陽ざしがかなり強烈で、今日は気温も上昇して暑くなりそうです。

ローラーまわしていてもなんかうまく回らない感じがしていたので激でクルクル
を練習。1回目は60回転ぐらいでゆっくり感触を確かめながら。どことなく
ぎくしゃくしているので座る位置だったり脚の踏み出しだったり、そんなこんな
を意識しつつ考える。

平地もインナーに落としてクルクル。
そのまま2回目の激。今度は回転アゲアゲで80で進入して90~110。
最後は120とあがったあがった(笑)。 うまくいったけど はぁはぁ もすごいぞ。

3回目も同じ。

久しぶりにセブンでコーヒー飲んでから帰宅。

そのままローラー。
今日は20分L4を2本。

じみ~~~に、じゃなくって、、ソコソコ辛い。
2本目に行くのがねぇ~ ^^。

  #いいじゃん。毎度の1本で。それでも十分じゃん

というささやきに負けそうになるけど、その誘惑を振り切っての2回目。
1本目の疲労と誘惑による集中力の弱体化?により20分が、ながいなが~~い。
ついついやめようと思うところをフォームを意識することでなんとか乗り切って
終了となりました。


60分、汗だまり がでかいな~。
それに、いったん部屋をでて入りなおしたら、湿度というか もわっ! と熱気が
からみついて、健康に悪そう。 おぇぇぇ~~~。 さわやかな汗ならまだいいけど
毒素を含んだ 匂い じゃない、 臭い だからね・・。

まあ、毎度のメニューでした。
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2016/6/9・木:ふつう

2016年06月09日 | Weblog
帰宅後にローラー。

L4を20分。 

もう慣れた領域になった感じがします。
でも、そうは言ってもソコソコ負荷はかかっています。

どんなレベルか?といえば、会話がちょっと苦しいくらいな感じですか。
歌うことはできるけど、息継ぎに苦労するというところ。わかります?


はじめたころは、10分できるかどうか?だったけど、人間、慣れるもの
ですよね。これもトレーニングの継続効果というものなのでしょう。

最後に2分、回転(スキル)でレンジあわせてみました。


ここからアップするには、やっぱりちゃんとFTP計らないといけん
のだろうな~。

憂鬱だ。
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2016/6/8・水:なんとか

2016年06月08日 | Weblog
昨日の教訓から今朝は自重しときました。

と言っても帰りが遅くなるという予告もなかったのですが、乗れるときに
いやいや、自分の裁量で決められるときに『楽しいこと』をしたいと思う
と消去法的に、出勤前の時間しかなくって、でもね、そこは睡眠時間と
バーターの帯なので、なかなか悩むところじゃないですか?

なんか、『低きに流れる自分』を感じてしまうけど、そもそも、それって、
いけないことなの? 「はい」 そうです。いけないことなのです。

隙間であろうと自分の時間だったら、後悔なく使わないとやっぱり先に逝か
れた友人や先達のみなさん、また病気などで思うに任せない方々に申し訳
ないという思いがあるのですわ。

今日いち日、私はしっかりと生きただろうか?

そう自問自答して『とても楽しかった。ありがとう。』
と感謝して眠りにつければ、思い残すことはないと思うのです。
それが、24時間すべてがそうならばいいのですが、どこかで魂を売って
しまったこの身では、「限られた時間」だけでもそうありたいと思うのです。


もう少し楽に生きることを覚えたら、実はもっと楽しいのかもしれませんね。

***

帰宅後に乗れることに感謝しつつ、ちゃんと乗る。
今日は気分的に(3-2)*4本にしとこ。

2本目まではイメージどおり、ばしっ! と決めたけど3本目はその反動が
モロに出ての踏ん張りどころ。ここで失敗したのは、意識中で少し落とそう
と思うのはいいけど、具体的な数字をイメージしてしまうと、そこがアッパー
になってそれより低い数字までしかあがらなくなってしまうというところ。

そして4本目は、3本目で終了しようとそれこそ「低き」に流れそうになった
のを無理やり、アドオンした結果でございます。だから4本目がとても頑張った
ことになるんだろうな。それこそ、レースで途中で終了とか、リセットボタンは
ありませんからね。走り出したらゴールまでは止まれないという意識です。

そんなときは、いつもいつもの、普久川の山岳賞で切れてから補給所までの間を
ひとりで踏ん張るという感じです(笑)。

まあ、3,4本目が高負荷になるようにするか、それとも4本AVEで揃える
のが一番効果あるんだろうけど、毎日が「生もの」の肉体と精神なものでそこは
うまくいかないわな。

それにしても、湿気が辛すぎ。
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