2016/6/5・日：内職

起きたら５：３０で外は雨。
しかもかなり寒く感じます。

『あ～～～あめぇ・・・。』でございます。

こんな天気のときに走っているのは、「本物」のみなさんということは
経験上からもわかっているので、要は『ナンパしたら確実にリアルレーサー様』
がひっかかってくれるはず。

まあ、そんな方は、練習相手にお困りのことはないのでスルーされるでしょうけど。

ちゃんとしたメカニックをお持ちではないあっしには雨の日はとても躊躇する
のでありまして、だって確実にメンテしないとちゃんと動かなくなるでしょ？
なので、どうしても雨は外したいのであります。

まあ、正直、とっても残念ですけど、いずれなんかいいこともあるでしょう。

＊＊＊

腐っていても何も始まらないので、７：００の時報と同時にローラー(笑)。
今日は始める前にバナナを１本とチョコを２つくらい食べてみました。

それで結果的に３時間でございます。
２時間は録画みつつの流しのようでそれなりのレベルで。これも１時間もたせる
のが難しくて苦労したけど、無事に６０分。気分展開に降りてストレッチをして
から３分後に再開してのさらに１時間。同じレベルを維持するという、とっても
苦痛な作業でございます。なにも変えていないはずだけど、ワットは乱高下して
いて画面をみつつのメーターもわき見しながらとなんだかせわしいことに。

それにしても、二頭筋が痛いな。重たいな。ゴムゴムやな。
どうしてさわやかに踏み込み＆回転してくれないのやら。
慢性的に痛みを感じながら回さないといけないのってどっかまずいような気がして
ならないのですけど、それでもそこそこのレンジになっているということは、さら脚
ならどこまでいくことができるんかいな？

まあ、適度に疲労が残留していたほうが実はいいと思うけどそれにしても解消
もしてくれないし、気持ちもマイナスになるからなんとかならんかな～。

都合２時間でかなり消耗＋疲労したので、さぁ、ここからが本番です。

（３－２）＊４本＝２０分　＋　２０分＊１本

いやだな～と自分でも思うけど、やらないといけないのよね。

１本目はかなり低め。おいおい、それでいいの？
というくらいですけど、どんな感じになるかわからないので様子見であります。
二頭筋の痛みは継続しているけど、そのまま。乳酸でまわらなくなることもなく、
そのままラベルあげつつ、４本を無事に消化。

５分後に、メインイベントの２０分。
強度的には３－２が辛いけど、２０分を同じ強度で維持するというＴＴ的な
レベルというのも辛いですわ。こちら、実は意識して使う筋肉を使い分けして
みたところ、裏モモが激的に痛み出してね。でも大きい筋肉だから痛いながらも
あげることができるし、なんか微妙なバランスで乳酸のＩＮ－ＯＵＴがうまく
いっているようで、辛くて痛いけど、呼吸も乱れずにガマンできました。

でもね。これよりも高いラベルにあげるのはちょっと難しい感じ。

残り１５分でフォロースルー。

７時＋３時間ちょっとと１０時過ぎですけど、雨は降り続いていて寒さもね。
シャワー浴びてごろんとしたらそのまま気絶して起きたら、雨もあがり陽ざしも
でていて、外のりに行こうかな・・・と思ったけど、裏モモの疲労度が結構なもの
で瞬間でおとなしくしておくことにしました。

なにもやらないよりいいでしょ？　という感じで過ごした日曜日。