2020/09/21・月）祝：ほぐす

モウレツな脚の痛みでございます。
太ももの筋肉繊維の筋に沿って指を走らせるとまあ、痛いのなんの(笑)。
かなりの筋肉破壊が起きているようですが若者じゃないので超回復はない
でしょうな。とその前にアミノ酸もプロテインもかれこれ久しく飲んでい
ないのでそもそもということもありますけど。

そんでほぐしもかねてのリカバリーライドZwiftです。
～2.2のＤグループライド60分です。コースがまたまたWATOPIA周回なので
嫌だな～と思ったけどちょうどいいのがないので仕方なし。


どん。
スタートしたらとにかく脚が動かないので100Ｗぐらい。
そしたらまたまた最後尾になっちゃってこんな序盤で千切れたら悲しいので
頑張ってちょっと前まであがることにしての120W。そのまま灰色ゾーンで
ほぐしで巡行していると10分ぐらいで脚の痛みがなくなって普通に走ること
ができるような感覚？錯覚？？になりました。

これをやるためにリカバリーするんだろうな、と思わず感じる『回復走』。

そうするとちょっと普通に走ろうという気にもなってくるというもので、
何回かあげてみたりしました。先頭集団７名様と＋40秒差で入ったメタセコ
イヤ森へのアプローチの登り坂で当社比ですんげ～頑張った。とは言っても
最初は３番手ぐらいにいたんですけど先行している方がかなり上げ始めて集団
が１本になりかけていてそれならあっしも・・と300W。先頭に出ると２人も
ついてきたのでそれならばと＋50W増し。それを維持して頂上までいくと、
というかホンマ、こおいう芸当ができるようになりました。＋5秒ほど離れて
いてそこから緩めずに下りに入りまして平地も頑張って先頭集団にブリッジ
することができました。そこで緩めて連結切り離して再び集団に戻ります。

その後、120Wでまったりとサイクリング。
そろそろ終了かな～と思っていた56分過ぎ。
いつのまにやら集団先頭にいたリーダーが爆上げされる。一気に一列棒状に
なる集団で途中でブチブチと。おいおい、自分で設定した～2.2はどこに？
あんた７倍だしているじゃん！とまあ、「殿、ご乱心」状態にしか思えません
がここでついて行くのがローディのやるせなさなのかも。。


どんどん。
60分終了してグループ拘束から解放されたところです。
終盤のオレンジ～レッドの帯がそこにあたります。意外と250W以上をKEEPして
３分ほどは出力出せるのね、ということがわかりました。

リカバリーと称して２，３度は普通にPOWER入れてなんとなくほぐしができた
ような気がしました。