2020/09/16・水：間違えた

想定外に昨日のダメージが大きかったようで今朝目覚めたら通常起床時間を
＋40分もオーバーして驚いてしまいました。　あららら・・・。
それでも疲れているので本当はもう少し横になっていたほうがいいのだろう
と思うのですが学生と社会人の違いはこんなところに現れます。
学生はサボってもどうとでもなりますが社会人は無断欠勤や遅刻は懲戒に
なったりお給料減額になりますからね。。休暇にしても誰かが代わりにやって
くれるはずもなく。。これが責任というものですわ。

＊＊＊

Zwift。
軽く流すというのはとても難しいということは重々承知(笑)。
かつ、120W以下で走るというのは『維持』するだけで『向上』というわけに
はならない（そりゃ面積が同値になるように長時間のればいいのですが平日に
60分以上は難しいですからね）ので、俗にいうSST＝92％＝211W→190W(笑)
というベーストレをやっておこうということでカテFreeのＥクラスのグループ
ライドをチョイズ。コースは30㎞ということでまあ、60分以内ですかね？
エントリーが150名弱。

スタートしたら　『！』
あらっ。
このコースは・・・ラジオタワーまで640㍍も登らされるやつじゃないですか。
前半は多分平均勾配5％ぐらいでKOMまで登ってそっから短いけど12％平均の
登りを登って電波塔を１周してから一気に海岸まで下りてゴールというやつ。

まあ、レースじゃないので順位無視でワークアウト頑張ろう。
平地は190Wで巡行して登りは平均210Wになるように回転数90回転以上を意識
して飛ばし過ぎない。抑え気味で出来れば心拍は150拍以下にしようと。


どん。
下り一気の途中のアップ10％のところですかね？
POWERインジケーターがＶ字の谷間になっているところはダウンヒルで落下
している区間（－７％以上の勾配で57㎞/ｈ以上）ではっきり言って休憩して
いるところです(笑)。

平地に落ちた時点でアメリカさんとオージーの３名パックになって210Wで巡行
しつつ前を食べていきました。最後のアップダウンのゴール1.5㎞手前でアメリカ
さんがアタックかまして逃げ切り、あっしは残り300からのスプリントでオージー
に捲られて終了・・・。350Wのスプリントって何？？＾＾；

正直いって『また』やり過ぎました。

あいかわらず何やっているんだか。。