火曜夜練

RESTRATランニングクラブ火曜夜練
17:30頃には織田フィールドに到着。まだまだ暑いですでも日暮れは確実に早くなっています。
早めに到着のメンバーは自主ジョグをやっています。なんか楽しそうです
コーチ陣は、川嶋さん、ひかる、てっちん、がたこ。そして美人広報あつ。
アップjog→体操・動き作り
1000ｍのインターバルのグループと、jogのグループに分かれてトレーニングを行いました。
ダウンjog→ストレッチ、腹筋をちょこっとやり終了。。。
インターバルでは1本1本の間のリカバリーに変化をつけることで、強度を変えることができます。半休息状態で次の本数に入ることで、よりレースに近い感覚や、心肺機能を高めることができると思います。
終了近くなり、のむのむが登場！のみにきたみたいです
ダウンjogをするてっちんのグループを見て「気持ちわる～」
そう。そのグループは男だらけだったのです

ということで
本日の練習：16kmjog＋リスタートで7kmくらい　計23km
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン(スタバ)、ツナマヨおにぎり