咲の部屋・・・腸内のはたらきを整える

　健康な身体をつくり、リズムよく生活するために「腸のはたらき」を正常に保つことが重要であると云われるようになって久しい・・・。

　我が家では、毎日の食事で腸のリズムを整えるよう努めている。その効果にいいと云われている食物繊維、オリゴ糖、ビタミンＣ、たんぱく質には注意している。

「①食物繊維：便通をよくする。善玉菌のエサとなり腸内環境を整える。[穀類・豆類・野菜類・芋類・海藻類ほか]
　②オリゴ糖：善玉菌のエサとなり腸内環境を整える。[大豆・はちみつ・しょうゆ・味噌など]
　③ビタミンＣ：ストレスに対抗するホルモンの合成に必要。[柑橘類・緑黄野菜ほか]
　④たんぱく質：身体を構成する成分、神経伝達物質の材料、酵素の材料などに。[大豆・肉・魚など]」
　（出典：ニュース＆コミュニケーション[三基商事㈱] 抜粋）

　（例）我が家の定番の朝食

　食パン、牛乳、ヨーグルト（無糖・脂肪0）、卵、ウインナー（１～2本）、ブロッコリーもしくはトマト（季節により・・・）、キャベツ、人参、果物（グレープフルーツ、リンゴなど）

　私は、数年間「胃酸過多症」のため「逆流性食道炎」の服薬が欠かせなかった。ところが、朝・夕の毎日、食後のヨーグルト（無糖・脂肪0）を摂取するよう変えたところ、何年間も苦しんでいた胃痛が全く無くなり、最近は薬を服用しなくなった。

　今では毎日“快腸”で食欲もありその効果を体感している。「健康は腸から・・・」この言葉を今実感している。（咲）

[追　記]～朝ごはんで1日の生活リズムを整える～
　①腸が活発に動き、その刺激が脳に伝わって全身機能がしっかりと目覚める。
　②排便が促される。
　③午前中のエネルギーが十分に補給され活動的になる。
（出典：ニュース＆コミュニケーション[三基商事㈱] 抜粋）


（以前の朝食・・・今はヨーグルトなどを追加）

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