免疫力を上げるには・・・→
１、歳を取れば取るほど、腸の免疫力が益々重要視されるべきと思っているのですが・・・。
長寿には、腹七～八分目がいいと、昔からよく言われていますね。そうなんです、腹いっぱい食べると、ネズミの実験でも、猿の実験でも、短命になることが証明されていますね。
人類は、太古の昔から、生きる為には、長い間、飢餓との闘いでした。血糖値を上げるホルモン、沢山あるのに、下げるの、インスリンしかありませんから。いつも、お腹を空かしていたんですね。現代人、カロリーの摂り過ぎで、肥満になったり、糖尿病などの生活習慣病になっている人、多いですね。
具体的にどの様にバランス良く摂ればいいのかとの各論になると、難しいですね。海苔を摂っても、外国の人だと、消化されないみたいで、そんな感じで考えると、日本人が昔から摂ってきた、お米、お魚、大豆製品が、理想的なのでしょうか・・・？
小麦、肉、乳製品では、日本人の遺伝子が、まだ、それに充分に追い付いていないのでは？まあ、日本人の場合、パンや牛乳は、少し控え目の方がいいのかも知れませんね。
２、運動がいいのは、よく言われていることですが、運動のし過ぎは、やはり、短命になりますね。６５歳以上の男性は、６５００歩前後がいいみたいで、１万歩も歩くと、体を壊して良くないとのことですが・・・。性別や年齢や体質に合った運動量が大切ですね。
座る時間が長いと短命になるとは、最近、よく言われることですが、それだと、３０分おきに、立ち上がることが大切かも知れませんね。パソコン相手に、ずっと座って、仕事をしている人（下半身に血液が溜まって痔核になることもあるかと？！）、注意が必要ですね。
ラジオ体操は、使わない筋肉も使うので、私も、しばしば、室内でしています。面積も、さほど要らなくて、いつでも、手軽に出来て、いいと思います。
個人的には、毎日、かかと落とし運動（←私が勝手に付けた名前）、もも上げ運動、（両手で、格好だけ、縄を持った形で）縄跳び運動、アイウベ運動、快尿運動、ゾンビ体操なども、していますが・・・。
３、睡眠、大切ですね。それも、いい睡眠が必要ですね。寝過ぎも、いけないですね。不足分は、改善できるのに、前もっての寝だめ、出来ないですね。床に入る時間が、家族でまちまちだと、難しいですね。
私なりに、寝る前に、睡眠のツボを押したり、深呼吸をしたりもしていますが、その効果は、まあまあかな？！
４、気の持ち方、大切ですね。ストレスが何もないのも、脳にとっては、良くないみたいで、少しのストレス、必要と思いますが、過剰なストレスが長期に続くと、問題ですね。
私が見る限り、ガンを患った人、責任感が強く、仕事熱心で、ストレスが半端じゃなくて、それに、睡眠不足・運動不足・息抜き不足で、（不規則な生活を強いられて）無理している人が多い感じがしていますが・・・？！
５、姿勢、大切ですね。スマホで、首が垂れて、それが長い時間となると、良くないですね。頭は、重たいですから・・・例えば、ボーリングに手を入れて、片手で持った場合、手首を傾けると、力がそれなりに要りますね、それと同じで、前に傾いた頭を支えるのに、知らず知らずに、凄いエネルギーを使っていることになるのです。で、それに使い過ぎて、他の必要な所にエネルギーが行かなくて、不都合が起きるってことになります。
６、低体温だと、身体の循環が落ち、免疫細胞の活動が落ち、免疫力が低下します。ガンも、低体温だと、元気になります。
７、笑うと脳にはいいみたいで、嘘笑いもいいとのことです。正に、「笑う門に福が来る」ですね。
８、よく噛むと、消化にいいし、それに、脳にも刺激が行って、いいことばかりって感じですが。
９、薬とレントゲン検査は、最小限にするべきだと思います。副作用、ありますし、ＣＴなどは、被曝量、多いですから、慎重にするべきだと思います。
呼吸器の専門医に尋ねると、肺がん検診で、胸のレントゲン一枚では、検査の意味、あまりないとのことです。
肺がん検診では、やはり、肺のＣＴ検査が早期発見には必要で、そのメリットとデメリットをよく考えて、ＣＴ検査、するべきかどうか、決めるべきだと思います。
１０、貧乏ゆすりや深呼吸も、いいと思います。歯周炎の治療の大切さも、最近、よく言われていますが。
免疫力を上げることで、風邪を引かなくなるし、引いても、ひどくなりにくいし、それに、ガンの予防や進行を緩めることにもなるかと思います。何せ、誰しも、１日数千個、がん細胞が産まれていますから。
１、歳を取れば取るほど、腸の免疫力が益々重要視されるべきと思っているのですが・・・。
長寿には、腹七～八分目がいいと、昔からよく言われていますね。そうなんです、腹いっぱい食べると、ネズミの実験でも、猿の実験でも、短命になることが証明されていますね。
人類は、太古の昔から、生きる為には、長い間、飢餓との闘いでした。血糖値を上げるホルモン、沢山あるのに、下げるの、インスリンしかありませんから。いつも、お腹を空かしていたんですね。現代人、カロリーの摂り過ぎで、肥満になったり、糖尿病などの生活習慣病になっている人、多いですね。
具体的にどの様にバランス良く摂ればいいのかとの各論になると、難しいですね。海苔を摂っても、外国の人だと、消化されないみたいで、そんな感じで考えると、日本人が昔から摂ってきた、お米、お魚、大豆製品が、理想的なのでしょうか・・・？
小麦、肉、乳製品では、日本人の遺伝子が、まだ、それに充分に追い付いていないのでは？まあ、日本人の場合、パンや牛乳は、少し控え目の方がいいのかも知れませんね。
２、運動がいいのは、よく言われていることですが、運動のし過ぎは、やはり、短命になりますね。６５歳以上の男性は、６５００歩前後がいいみたいで、１万歩も歩くと、体を壊して良くないとのことですが・・・。性別や年齢や体質に合った運動量が大切ですね。
座る時間が長いと短命になるとは、最近、よく言われることですが、それだと、３０分おきに、立ち上がることが大切かも知れませんね。パソコン相手に、ずっと座って、仕事をしている人（下半身に血液が溜まって痔核になることもあるかと？！）、注意が必要ですね。
ラジオ体操は、使わない筋肉も使うので、私も、しばしば、室内でしています。面積も、さほど要らなくて、いつでも、手軽に出来て、いいと思います。
個人的には、毎日、かかと落とし運動（←私が勝手に付けた名前）、もも上げ運動、（両手で、格好だけ、縄を持った形で）縄跳び運動、アイウベ運動、快尿運動、ゾンビ体操なども、していますが・・・。
３、睡眠、大切ですね。それも、いい睡眠が必要ですね。寝過ぎも、いけないですね。不足分は、改善できるのに、前もっての寝だめ、出来ないですね。床に入る時間が、家族でまちまちだと、難しいですね。
私なりに、寝る前に、睡眠のツボを押したり、深呼吸をしたりもしていますが、その効果は、まあまあかな？！
４、気の持ち方、大切ですね。ストレスが何もないのも、脳にとっては、良くないみたいで、少しのストレス、必要と思いますが、過剰なストレスが長期に続くと、問題ですね。
私が見る限り、ガンを患った人、責任感が強く、仕事熱心で、ストレスが半端じゃなくて、それに、睡眠不足・運動不足・息抜き不足で、（不規則な生活を強いられて）無理している人が多い感じがしていますが・・・？！
５、姿勢、大切ですね。スマホで、首が垂れて、それが長い時間となると、良くないですね。頭は、重たいですから・・・例えば、ボーリングに手を入れて、片手で持った場合、手首を傾けると、力がそれなりに要りますね、それと同じで、前に傾いた頭を支えるのに、知らず知らずに、凄いエネルギーを使っていることになるのです。で、それに使い過ぎて、他の必要な所にエネルギーが行かなくて、不都合が起きるってことになります。
６、低体温だと、身体の循環が落ち、免疫細胞の活動が落ち、免疫力が低下します。ガンも、低体温だと、元気になります。
７、笑うと脳にはいいみたいで、嘘笑いもいいとのことです。正に、「笑う門に福が来る」ですね。
８、よく噛むと、消化にいいし、それに、脳にも刺激が行って、いいことばかりって感じですが。
９、薬とレントゲン検査は、最小限にするべきだと思います。副作用、ありますし、ＣＴなどは、被曝量、多いですから、慎重にするべきだと思います。
呼吸器の専門医に尋ねると、肺がん検診で、胸のレントゲン一枚では、検査の意味、あまりないとのことです。
肺がん検診では、やはり、肺のＣＴ検査が早期発見には必要で、そのメリットとデメリットをよく考えて、ＣＴ検査、するべきかどうか、決めるべきだと思います。
１０、貧乏ゆすりや深呼吸も、いいと思います。歯周炎の治療の大切さも、最近、よく言われていますが。
免疫力を上げることで、風邪を引かなくなるし、引いても、ひどくなりにくいし、それに、ガンの予防や進行を緩めることにもなるかと思います。何せ、誰しも、１日数千個、がん細胞が産まれていますから。
